Hétvége van, itt az ideje az egészséges főzésnek. Petra ezt is tudja, ezért elkészített nekünk egy sült hal receptjét, amely a krumplipüré kissé egészségesebb alternatíváját kínálja. Az étel értékes fehérjeforrás és minőségi zsír, amely előnyös a szív- és érrendszer számára, és mivel a burgonya helyett zöldségféléket használtak, kevés szénhidrátot is tartalmaz, így csökkentő étrendre is alkalmas. Jó étvágyat!
InBody diagnosztika Pozsonyban
Mérje meg az étrend fejlődését! A diagnózis során megtudja a test zsír- és izom% -át, a zsigeri zsír értékét, a vízvisszatartást és egyéb paramétereket. Az átalakulásod ma kezdődik!
Amire szükségünk van
- Fogpiszkáló filé
- Himalája só
- Fűszerek halakhoz
- Friss kakukkfű és rozmaring
- Ghee vaj
- 3db sárgarépa
- 2 db petrezselyem
- 2 fokhagymagerezd
- 1db avokádó
Megközelítés
- Sózzuk meg a halat, fűszerezzük, fűszerezzük gyógynövényekkel.
- Tegyen egy szelet vajat a tetejére, és 180 ° C-os sütőben kb. 10-15 perc.
- Tisztítsa meg a sárgarépát, a petrezselymet és a fokhagymát, vágja és főzze sós vízben.
- Amikor a zöldségek megfőttek, öntsük ki a vizet és adjuk hozzá az avokádót.
- Mindent összekeverünk.
Tudod mit eszel
Zubáč minőségi erőforrás fehérje, de szintén zsírok (többnyire egészséges telítetlen zsírsavak, amelyek segítenek megvédeni a szív- és érrendszeri betegségeket, segítenek csökkenteni a káros LDL-koleszterint, és ezáltal védenek az érelmeszesedés ellen, ugyanakkor csökkentik a vérnyomást, vagy megelőzésként szolgálnak a rák ellen).
Felkészítjük őt ghé masle, ami vegetáriánus alternatíva a klasszikus vajhoz alkalmas laktóz-intoleranciában szenvedőknek vagy allergia a tejfehérjére, mert nincs benne minden tejkomponens. A kókuszzsírhoz hasonlóan kiváló választás hőkezeléshez.
A második Egészséges zsírkomponens az avokádó. A fenti hatások mellett ezekre a zsírokra az avokádóban található lipofil (zsírban oldódó vitaminok) feldolgozásához is szükség van. E- és K-vitamin. Ezek pozitív hatással vannak a véralvadásra, a csontok regenerálódására, lassítják a sejtek és szövetek öregedési folyamatát, és megelőzően hatnak a rosszindulatú daganatok ellen.
Fűszerek as kakukkfű a rozmaring tartalmaz ursolsav a karnozol, amelyek olyan gyulladáscsökkentő hatású anyagok, amelyek helyreállítják az érintett vörösvértesteket és hatnak a rák (különösen a vastagbél) ellen. A petrezselyem ismét tartalmaz miriszticin a apigenin (flavonoid), amelyek a legmagasabb rákellenes aktivitással rendelkező élelmiszerek közé sorolják. Elősegíti a vérképződést, megújítja a szöveteket, gyulladáscsökkentő hatású és csökkenti a magas vércukorszintet. Mind a 3 fűszer az A, B és C vitamin, vagy ásványi anyagok, például magnézium, kálium és vas minőségi forrása is.
Egy répa az egyik legjobb erőforrás béta-karotin - A provitamin (ennek a provitaminnak a napi szükséglete legfeljebb 77% -a 100 g sárgarépában van), amelyet a szervezet átalakíthat A-vitaminná, ami fontos az egészséges bőr, látás és a légzőszervi, emésztőrendszeri és húgyúti traktus nyálkahártyája számára. De tartalmaz is bioflavonoidok, amelyek olyan anyagok, amelyek akár 20-szorosára növelik a C-vitamin hatékonyságát, és a legfontosabb antioxidánsok közé tartoznak, gyógyítják a sejteket, regenerálják és erősítik az ereket.
Nyári harci tábor mindenkinek
Edzés, kikapcsolódás és szórakozás kezdőknek és haladóknak, férfiaknak és nőknek. Mindezt egy helyen, tökéletes sportkörülmények között és remek hangulatban. Ez lesz a legközelebbi harci táborunk az összes teljesítményszinthez az Árvai gát gyönyörű környezetében.