Táplálkozási értékek:

    1 adag/db/g/ml 1 adag tartalmaz: 369 kalóriát 39 g szénhidrátot 12 g zsírt 28 g fehérjét

Leírás:

Csak keverd és süsd! 🙂
… A reggeli nem mindig csak tojást és omlettet jelent. Fehérjét és komplex szénhidrátokat lehet kapni reggel valami édes és bűnös jó dologból. Ez a tál forró zabpehely az ideális elképzelésem arról, hogyan kezdjem megfelelően az új napot, és lépjek ki energiával. Bónuszként nem tartalmaz hozzáadott cukrot.

TIPP: Ha glutén intoleranciája van, használhat gluténmentes pelyheket, ha vegán, használjon vegán fehérjeport:

Nyersanyagok:

finom zabpehely

csokoládé fehérje por

apróra vágott minőségű forró csokoládé, chia mag (opcionális)

Megközelítés:

A sütőt előmelegítettem 200 fokra. Egy tálban összekevertem száraz hozzávalókat (zabpehely, fehérjepor, kakaópor, szódabikarbóna, darab forró csokoládé vagy chia mag és egy csipet só). Egy másik tálban nedves hozzávalókat (mandulatejet, olvasztott banánt, mogyoróvajat és vanília kivonatot) kevertem össze. A nedves keveréket beleöntöttem a száraz keverékbe, és jól összekevertem. A keveréket egy tepsibe öntöttem, banános kerekekkel díszítettem és 25-30 percig sütöttem (én személy szerint csak 20 percig sütöm, szeretem, ha a közepe enyhén ragadós).

Következő Fitness receptek

sült

Sült tojás burgonya fészekben

Szórakoztató és egyszerű módja egy hétvégi vagy ünnepi reggeli felszolgálásának. 🙂 Ezzel eljövök a közelgő húsvétra, amelyhez egyértelműen a tojások tartoznak! 😉 Akár dekorációként, akár tányéron ilyen ízletes burgonyafészekben. Definitely Mindenképpen gólt szerez!

TIPP: A recept rugalmas. Sárgarépa helyett tehetünk hozzá cukkinit, megváltoztathatjuk a sajtot ízlés szerint, hozzáadhatunk friss fűszernövényeket vagy kockára vágott sonkát.

Rántottával töltött reggeli táskák

Olyan ember vagyok, akinek édes reggelivel kell kezdeni a napot. Ritkán jön el az a nap, amikor kedvem támad sós reggelire. De amikor ez a hangulat eljön, a reggeli mindig megéri! 🙂 Bolyhos tönkölyzsákokat mutatok be nektek, amelyek krémes rántottával vannak tele. Nem nagyszerű ötlet? 😉
A recept rugalmas. Kreatívabb lehetsz, és a zöldségeket és a fűszernövényeket a tojásokhoz keverheted. Ha másnap a nyüzsgéssel teli reggel vár rád, akkor azt javaslom, hogy előző nap készítsd el őket és csomagold be az útra.

Sült tök-spenót frittata

Abszolút finomság reggelire tojásból, lédús vajas tökből és baba spenótból. 🙂 A Frittata az egyik olyan egyszerű és gyors reggeli, amelynek íze fantasztikus! Ez a frittata egyedülálló csomagot ad minőségi fehérjékből és vitaminokból, és kiválóan helyettesíti a hagyományos rántottát. 😉

Lédús vegán füge-banán kenyér

Viszlát nyár, szia szeptember! Szeptember az évszak, amikor ismét sűrű forró levesek, kényelmes ételek és sütés ideje van. A friss nyári menü lassan áttér az őszi ízekkel teli menüre, és a füge ezt bizonyítja. A friss füge édes banánnal együtt gyönyörűen gazdag és lédús kenyeret hozott létre, tele gyümölcs- és fahéjillattal, amely megsimogatja a gyomrot és varázslatos illattal világítja meg otthonát. 🙂
Néha elég egy házi pitét sütni, és azonnal minden szebbnek tűnik. 🙂

Mini mentás sütik darab csokoládéval

A jól ismert és népszerű csokoládé-menta íz, amelyet átadtunk ezeknek az ízletes makákós sütiknek. Friss mentalevél és menta kivonat kombinációját tartalmazzák a hangsúlyosabb íz érdekében. Ha Ön is kedveli ezt a frissítő kombinációt, akkor ízlése mindenképpen 100% -osan meg fog elégedni! 😉

Miért kell elkészítenie ezeket a sütiket:

  • fele kevesebb zsírt és cukrot tartalmaznak, mint a hagyományosak,
  • csokoládé darabokat talál minden darabban,
  • kellemesen puhák,
  • üdítőek,
  • gyorsan elkészülnek,
  • sütés után még puhák,
  • nagy tized vagy ólom,
  • egyszerűen mindenkinek ízleni fog.

Ennek ellenére a legjobb íze reggel egy pohár tejjel. 😉