Sült tőkehal spenóttal és hokaido tökkel
Ha azon gondolkodik, hogy megkönnyítse és egészséges legyen a vacsora, akkor itt van.
Hozzávalók:
- hal a preferenciák szerint
- só, fekete bors, kfpor, citrom
- Lehet édes mustár
- fiatal hokaido tök
- gyógynövények - rozmaring, kakukkfű
- olivaolaj
- spenót
- 1 gerezd fokhagyma
Megközelítés:
Először jól mossuk meg és vágjuk kisebb darabokra a tököt, terítsük ki egy tepsibe, öntsünk rá olajat, sózzuk meg és szórjuk meg gyógynövényekkel. Süssük 170 Celsius fokon körülbelül 20 percig, amíg meg nem puhul.
Amíg a sütőtök süt, a halakat mindkét oldalról ízesíti, gondosan megszórhatunk mustárral, és ráteszünk egy szelet citromot, és olívaolaj sütőpapírra helyezzük. Tegye a sütőbe, ahol a sütőtök már megsült. Ez körülbelül 15-20 percet vesz igénybe.
Pároljuk rövidre a spenótot, sózzuk meg és nyomjunk 1 gerezd fokhagymát. Szolgálhatunk.
A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:
Három színű zöldséges spagetti gombás vegán mártással
Villámos ebéd vagy vacsora. Meg fog lepődni azon, hogy milyen nagyszerű íze lehet a növényi spagettinek.
Tonhalburgerek borsóval és kuszkusszal
Kivételesen egyszerű ételek és kiegyensúlyozott finom íz jellemző erre a receptre.
Grillezett zöldségek csicseriborsóval és krutonnal
A grillezett zöldségek kellemes kiegészítői az étlapnak.