Táplálkozási értékek:
-
3 adag/db/g/ml 1 adag (a mennyiség 1/3 része) tartalma: 245 kalória 43 g szénhidrát 3 g zsír 10 g fehérje
Leírás:
Amint a nyár véget ér és eljön az ősz, azonnal kedvem támad olyan étkezésekhez, amelyek reggel felmelegítenek. És te? 🙂 Ezek ún sütemény alakú pelyhek tele szezonális gyümölcsökkel, fahéjjal, gyömbérrel és dióval! Pontosabban ezek tele vannak körtével, dióval, juharsziruppal, gyömbérrel és fahéjjal. Még melegen ajánlom egy gombóc görög joghurttal tálalni. 😉
Nyersanyagok:
0% görög joghurt
kondicionáló tészta
egy marék dió
Megközelítés:
A sütőt előmelegítettem 180-200 fokra, és a formát (23x5cm) kibéleltem sütőpapírral. Egy tálban összekevertem zabpelyhet, zabpelyhet, gyömbért, fahéjat, sütőport, diót és egy csipet sót. A második tálban tejet, tojásfehérjét, görög joghurtot és juharszirupot kevertem össze. A nedves keveréket beleöntöttem a száraz keverékbe, és jól összekevertem. A keveréket az előkészített formába öntöttem, és a tetejére körteszeleteket tettem. Kb. 30 percig sütöttem. A kissé kihűlt pelyheket 3 egyenlő részre vágtam és tálaltam.
Air Force 1 cipők a második boltunkban!
Következő Fitness receptek
Sült tojás burgonya fészekben
Szórakoztató és egyszerű módja egy hétvégi vagy ünnepi reggeli felszolgálásának. 🙂 Ezzel eljövök a közelgő húsvétra, amelyhez egyértelműen a tojások tartoznak! 😉 Akár dekorációként, akár tányéron ilyen ízletes burgonyafészekben. Definitely Mindenképpen gólt szerez!
TIPP: A recept rugalmas. Sárgarépa helyett tehetünk hozzá cukkinit, megváltoztathatjuk a sajtot ízlés szerint, hozzáadhatunk friss fűszernövényeket vagy kockára vágott sonkát.
Rántottával töltött reggeli táskák
Olyan ember vagyok, akinek édes reggelivel kell kezdeni a napot. Ritkán jön el az a nap, amikor kedvem támad sós reggelire. De amikor ez a hangulat eljön, a reggeli mindig megéri! 🙂 Bolyhos tönkölyzsákokat mutatok be nektek, amelyek krémes rántottával vannak tele. Nem nagyszerű ötlet? 😉
A recept rugalmas. Kreatívabb lehetsz, és a zöldségeket és a fűszernövényeket a tojásokhoz keverheted. Ha másnap a nyüzsgéssel teli reggel vár rád, akkor azt javaslom, hogy előző nap készítsd el őket és csomagold be az útra.
Sült tök-spenót frittata
Abszolút finomság reggelire tojásból, lédús vajas tökből és baba spenótból. 🙂 A Frittata az egyik olyan egyszerű és gyors reggeli, amelynek íze fantasztikus! Ez a frittata egyedülálló csomagot ad minőségi fehérjékből és vitaminokból, és kiválóan helyettesíti a hagyományos rántottát. 😉
Lédús vegán füge-banán kenyér
Viszlát nyár, szia szeptember! Szeptember az évszak, amikor ismét sűrű forró levesek, kényelmes ételek és sütés ideje van. A friss nyári menü lassan áttér az őszi ízekkel teli menüre, és a füge ezt bizonyítja. A friss füge édes banánnal együtt gyönyörűen gazdag és lédús kenyeret hozott létre, tele gyümölcs- és fahéjillattal, amely megsimogatja a gyomrot és varázslatos illattal világítja meg otthonát. 🙂
Néha elég egy házi pitét sütni, és azonnal minden szebbnek tűnik. 🙂
Mini mentás sütik darab csokoládéval
A jól ismert és népszerű csokoládé-menta íz, amelyet átadtunk ezeknek az ízletes makákós sütiknek. Friss mentalevél és menta kivonat kombinációját tartalmazzák a hangsúlyosabb íz érdekében. Ha Ön is kedveli ezt a frissítő kombinációt, akkor ízlése mindenképpen 100% -osan meg fog elégedni! 😉
Miért kell elkészítenie ezeket a sütiket:
- fele kevesebb zsírt és cukrot tartalmaznak, mint a hagyományosak,
- csokoládé darabokat talál minden darabban,
- kellemesen puhák,
- üdítőek,
- gyorsan elkészülnek,
- sütés után még puhák,
- nagy tized vagy ólom,
- egyszerűen mindenkinek ízleni fog.
Ennek ellenére a legjobb íze reggel egy pohár tejjel. 😉