Végül nem fog hízni ezen a karácsonykor, még akkor sem, ha megfojtják! Kezdje böjtöléssel, változtasson egy nehéz klasszikust ugyanolyan ízletes, de könnyebb jószágra, és menjen sétálni.

próbálja

Az adventtől karácsonyig tartó időszak talán az év legnagyobb kihívása. És nemcsak az ajándékok körüli nyüzsgés miatt, hanem szereplőink számára is. Karácsonyi vásárok, partik, családi összejövetelek töltik meg a szabadidőt. Ez egy időszak csábító édességekkel, puncsokkal, forralt borral, sült hússal, sült ételekkel, és nehéz ellenállni. A karácsony előtti időt azonban a magányossággal való konfrontáció is jelölheti. Ilyenkor egy torta, forró csokoládé, egy pohár bor jól elfér.

Az étel egyszerűen a társadalmi összejövetelek fontos része, és egyúttal az agy megtévesztésének módja is, amikor nehéz nekünk. Közvetlenül az ünnepek előtt lehetőség nyílik a túlzott alkoholfogyasztásra és a túlevésre, mint az év hátralévő részében. A súly megtartása rendkívül kihívást jelent. Ez az egyik oka annak, hogy a fitnesz éppen az új év után éli meg az első nagy rohamot.

A böjt után jutalom jár

"A karácsonyi ünnepek televízióban való megőrzése sütemények fogyasztása közben egyértelműen tükröződik karakterünkben. Ezenkívül súlyos emésztési problémákért könyörögünk. A modern időkben a karácsony a falánkság ünnepévé vált, de nem mindig volt ez "- mondja Zuzana Pavelková Šafářová, a fogyás szakértője.

A hívők Adventben mindig négy hétig böjtöltek, amelynek során az étlap egyszerű volt, főleg hús és alkohol nélkül. A böjt karácsony estéjével zárult. Például karácsonykor csak néhány napos böjtölés biztosan nem rossz ötlet. Ha kitartó, karácsonykor kedvenceivel is kedveskedhet, bár egészséges táplálkozás szempontjából nem éppen tökéletes. Csinálhat ilyen "hasi ünnepet", különösen, ha egész évben betartotta az egészséges táplálkozás elveit.

Cserélje le a nehéz klasszikusokat könnyebb alternatívákra

Azonban még karácsonykor is meg lehet tenni bizonyos intézkedéseket a mesék tévhitének felszámolására a mesék során. "Először a karácsonyi sütemények hagyományos receptjeit állítanám be. Sütéskor megtenném a klasszikus fehér lisztet tönkölylisztre cserélte, a receptben jelentősen csökkentette a cukor mennyiségét és elkerülte a sűrűt vaj töltelék. Kipróbálnék egészségesebb cukrászdákat is, amelyek főleg diót, szárított gyümölcsöt vagy a "RAW" kategóriába tartoznak.

Is hagyományos ponty egészségesebb módon elkészíthető, mint három csomagban sütni. Például sütés vagy főzés borgőzben. Ha úgy dönt sütés, mindenképpen használjon új olajat, és ne égesse feleslegesen túl magas hőmérsékleten. Szabaduljon meg a felesleges olajtól úgy is, hogy sült pontydarabokat tesz egy papírtörlőre.

"Krumplisaláta majonéz helyett joghurttal vagy csak főtt burgonyával tálalt pontyokkal készíthetjük, amelyeket lilahagymával, sült saláta kitûnõvel és napon szárított paradicsommal keverhetünk. Azt javaslom, hogy próbáljon ki egy kisféle Grenaille burgonyát - nemcsak ízében, de emészthetőségében is kiválóbbak, mint a klasszikusok "- mondja Zuzana Pavelková, aki a könnyebb karácsonyi étkezés lehetőségeit sorolja fel.

Égesd meg, amit ettél

A legtöbb ember számára a karácsonyt a látogatások is jellemzik, és természetesen a vendéglátás szerves része ezeknek a találkozóknak. Ez azonban nem jelenti azt, hogy kötelesek lennénk megenni mindent, amit a házigazda elénk rak. "Azt is tanácsolnám, hogy ne keverje össze az ételeket túlságosan. Az édességek mellett készítsen gyümölcsöt, szárított gyümölcsöt és diót a házi fojtáshoz, a földimogyoró és a túl zsíros brazil dió mellett. Használja szabadon sétákhoz, sífutáshoz, rossz idő esetén pedig úszhat vagy szaunázhat. Röviden: legyen aktív. Ezen kívül számos sportverseny és futóverseny zajlik a karácsonyi ünnepek alatt. Próbáld meg másként elképzelni ezt a karácsonyt, és a jutalom új lesz, nemcsak ízélmények "- összegzi a végén a táplálkozási szakember.