zavarnak

A minőségi ránctalanító krémek segítenek az arcnak, a feszesítő emulzióknak köszönhetően feszes mellekkel és szexi kövér csípővel rendelkezhet. De mi van az ilyen vállakkal?

A női test egyik része, amely az életkor előrehaladtával egyértelmű jelzéssé válik igazi korunkról. Kivéve, ha úgy dönt, hogy tesz valamit ellene. Sok hollywoodi sztárt nézve a függőség elhalványulhat. És csak annyit kell tennie, hogy megnézi csupasz vállát és karját. Természetesen nem ingyenes. Ha fitten akarja tartani a vállát, és úgy viselkedik, mint egy fiatal nő, akkor rendszeresen növelnie kell fizikai aktivitását. A kardio tevékenységek mellett, például a futás, az úszás és a kerékpározás, kipróbálhatja a tae-bo-t vagy a kick-boxot. Átlagos súlyokkal és egy tornaterem szakértője irányításával biztosan egy lépést sem tesz félre.

És mit tehet otthon a válla és a karja érdekében? Próbáljon például erősíteni tricepszet. Csak egy rögzített székre vagy kanapéra van szüksége. Támassza a tenyerét szilárd felületre, szétterítse a lábát közvetlenül maga előtt. Engedje le a kezét, hogy a feneke csak néhány centiméterrel legyen a talaj felett (de ne érjen a padlóhoz), tartsa néhány másodpercig és húzza fel magát. Ismétlés.

Egy másik gyakorlat, amely szintén segíti a tricepszet, de felhívja és megerősíti az egész karját, a következő: Dőljön le a kanapén jobb kezével és lábával, maradjon a földön a bal lábával - teste körülbelül 20 fokos szögben van a kanapéval a szárától felfelé. Vegye a súlyt a bal kezébe (a súlyzó ideális, de például megtölthet egy félliteres palackot is vízzel - 0,5 kg súly). Hajlítsa meg a kezét a súlyával a kezdeti helyzetben a könyökben 90 fokos szögben, majd nyújtja a könyökét hátrafelé, ismételje meg a mozgást legalább tizenötször mindkét kezén.