súlyát

Itt a loksha, ott a méhsejt, és hirtelen úgy érezzük, hogy mosógépünk ellenünk mos! Nem kell lemondania ezekről az finomságokról, mert a karácsonyváráshoz tartoznak. De ha nem akar új évet kezdeni új (nagyobb) kész mérettel, akkor ésszel kell átélnie az anyagcserét!

A karcsú vonal legnagyobb ellensége az advent. Éppen ő vár ránk a legtöbb buktatóval. A munkahelyen a kollégák süteményeit kóstolják, karácsonyi partik, és különösen a munkából a karácsonyi vásárokon át vezető út. Ezenkívül a téli kollekció is tartogat plusz kilókat. Végül is a gumiabroncs eltéved a pulóverben ... Van néhány tippünk, hogyan kell megátkozni a felesleges adventi fontokat, hogy ne ragadjanak rád!

  1. Takarítson meg kalóriákat!

Kezdje a reggelit gyümölccsel vagy müzlivel, és ebédre kényeztesse magát egy salátával, vagy csak rendezze meg a levest. Kalóriát takarít meg arra az estére, amikor elmegy barátokkal vacsorázni a karácsonyi vásárokba vagy a kedvenc üzletébe. A forralt bor, egy pohár puncs, zsíros loksha és cigány nem okozhat megbánást. Ne felejtsük el, hogy a télhez kapcsolódó italok sok kalóriát rejtenek - ezért ügyeljen arra, hogy ne vegyen édes puncsot vagy forralt bort "csak italként". A testén lévő cukor is megnyilvánulhat.

  1. Sétálj!

Bár hideg és ijesztően hangzik, a hűvös levegőnek köszönhető, hogy a friss levegőn történő mozgás fokozott hatást fejt ki. A tested többet ég, mert az energia egy részét hővé kell alakítania. Nem kell túlzásba vinni, csupán 20 - 40 perc rövid séta, és akár 300 kalóriát is elfogyaszt. Ez a már említett ütés a lokshával.

  1. Dobd el a vacsorát!

Ha otthon fog vacsorázni, készítsen könnyű menüt. Próbálja ki például a zöldségleveseket. Csak a vízben főtt zöldségek töltik meg a gyomrod, valamint a chips és a keksz, azzal a különbséggel, hogy nem fogsz hízni tőle. Fokozatosan esténként a TV-nél maradhat, csak tea mellett gyümölcsdarabokkal (narancs vagy alma).

  1. Kényeztesse magát reggel édességekkel!

Még a sütikről sem kell lemondania, csak helyesen kell időzítenie őket. A legjobb a tizedik. Vágjon nyugodtan egy kis darabot a kávéhoz. A testednek is szüksége van cukorra, és ha reggel adod neki, akkor estig biztosan meg tudod égetni.

  1. Számolja a kalóriákat 48 órán keresztül!

Ha egy nap repül, és több finomsággal kényezteti magát, mint amennyit karcsú vonala szeretne, másnap lassítson. Ellenben, ha tudod, hogy holnap egy parti vár rád, és valószínűleg jól fogsz étkezni, akkor tarts szünetet az előző napi nehéz kalóriatartalmú étkezéstől. Ne feledje, hogy a hal is kalandos kaland. Kiváló íz fóliában sütve. Ez megspórolja a sütés közben a halakhoz tapadó kalóriákat.