Fogyni akar, és nem jár sikerrel? Lehet, hogy a probléma teljesen más, mint amit gondol - alvás közben? Őszintén szólva: Naponta hány órát alszol? 6? Kevésbé? Nappal semmit nem lehet elkapni, tehát éjjel dolgozik? Próbáljon meg aludni legalább napi 7 órát, és látni fogja, hogy alvás közben lefogyhat. Gondolod, hogy az alvás közbeni fogyás csak időtlen fogalom, álomdiéta, de garantáltan nem fog működni? Hogy az ember még mindig nem tud lefogyni álmában? Akkor tévedsz!
A kutatók kimutatták, hogy az alvás hossza befolyásolja az étvágyunkat is - és ez két hormonnak, nevezetesen a leptinnek és a ghrelinnek köszönhető. Ezek a hormonok őrzik az éhség és a jóllakottság szintjét, és ha egyik vagy másik felénk közelít, figyelmeztetni fognak minket. Ez azonban csak akkor érvényes, ha testünket az alvás regenerálja. Azok az emberek, akik kevesebbet alszanak, megzavarják az említett hormonok szintjét, így fokozatosan híznak.
Ezenkívül az alváshiány megzavarja a természetes bioritmust, és ennek következtében lassabban égeti el a bevitt kalóriákat. Az alvás közbeni testsúlycsökkenést a HGH növekedési hormon is befolyásolja, amely energiává alakítja a zsírokat, és ugyanolyan hatékony a pajzsmirigyhormon-tiroxin, amelyet a szervezetben az anyagcsere kiváltó okaként is emlegetnek.
Természetesen, ha valóban alvás közben szeretne fogyni (és nem csak az alvás révén), akkor például méregtelenítő italokkal segíthet magán. Ezek eltávolítják a méreganyagokat alvás közben, ráadásul újjáélesztik, tisztítják és tisztítják az emberi testet. Hasznosak a probiotikus italok vagy a lektobacillusokat tartalmazó készítmények is, amelyek többek között elősegítik a jobb emésztést.
Nagyon hatással van ránk az is, amit lefekvéskor eszünk. Ha fogyni akar, akkor 6 óra körül abba kell hagynia az étkezést. Ha azonban nem tud, ne essen kétségbe, de vigyázzon, ne egyél túl nehéz ételeket. Segítsen magának olyan ételekkel, amelyek alvást váltanak ki, egyszerű cukrokat, B-vitamint, kalciumot vagy magnéziumot tartalmaznak. Este nagyon jó tej, mézes gyógytea, magnéziumtartalmú ásványvíz. Válasszon könnyebb ételeket gabonafélékből, halakból, hüvelyesekből, zöldségekből vagy szárított gyümölcsökből.