Fogyni akar? Megszabadulni a felesleges vizet a testben.

Az emberi test akkor működik megfelelően, ha 50-60% vizet tartalmaz. A probléma akkor jelentkezik, amikor a víz elkezd visszatartani. Ezután a végtagok duzzanata, duzzadt szemek és súlygyarapodás jelentkezik. Ezzel szemben a kiszáradás, ami szintén káros, a folyadékvesztés miatt fogyáshoz vezet, a koncentrációs képesség csökkentése, a reakcióidő meghosszabbítása (ez veszélyes például autóvezetéskor), fáradtság és fejfájás. Nőknél a test víztartalma a menstruációs ciklustól függően, de a normán belül ingadozik.

lefogyni

OLVASSA EL:

Azt, hogy hidratált-e és miért nem viseli kedvenc szoknyáját, a test összetételét (azaz az izom, a zsír és a víz arányát) elemző eszközök segítségével lehet meghatározni. Szélsőséges esetben az öntözés a duzzadt hasból és a duzzadt lábakból is ismert, enyhébbnél a súlykéz napról napra valamivel magasabbra tud ugrani.

Vannak olyan ételek, amelyek közvetlenül a szervezetben túlzott vízvisszatartáshoz vezetnek. Ide tartoznak a magas sótartalmúak (kolbászok, sajtok, konzervek, instant levesek, sós burgonya stb.), De az ásványvíz túlzott fogyasztása a testvíz kezelését is tisztává teheti.

Sók (még nátrium-glutamátot is) általában feleslegesen sokat fogyasztunk. Körülbelül 3 gramm elegendő a szervezet számára, de képesek vagyunk megengedni magunknak a napi 30 grammot is. Ezután sok só megerőlteti a vesét, és nem képesek kiszűrni és elvezetni a vizet a testből. Ez a helyzet a fehérjetartókkal vagy a böjtökkel is, amelyek túlterhelik a vesét és a nyirokrendszert.

Alkohol és édesség visszatartják a vizet is, megint a belső szervek túlterhelése miatt. A szénhidrátok követik a vizet, így igazán duzzadtnak érezheted magad egy buli után, alkoholos koktélok, sós diófélék és édes sütemények feleslegével.

A legtöbb elhízott ember esetében a víz aránya a testben nagyon alacsony, bár paradox módon gyakran azt gondolják, hogy a súlyukért a folyadékok visszatartása a felelős. Az izmok azonban sokkal több vizet tartanak, mint zsír, és nehezebbek is, ezért jobb, ha centimétert mérünk a deréknál, mint hogy nyomon kövessük a számokat.

Az áradás ellen ajánlott sok tiszta vizet inni. Akkor a test nem gyűjt folyadékot, mert nem lesz szükség rájuk. De nem elég egy heti ivókúra, és remélem, hogy a test bölcs és felszabadítja a visszatartott vizet. Az ivási módot sokáig be kell állítani.

Fogyasztásával növelheti a szervezetbe jutó víz mennyiségét vizes étel, például dinnye, saláta vagy leves (vigyázzon a sóra!).

Ezenkívül, hogy segítsen a felesleges folyadék kiürítésében, menjen a nyirokmasszázs és kezdje el a bazsalikom és a petrezselyem termesztését - ezek a gyógynövények megakadályozzák a végtagok duzzadását és a víz visszatartását. Legyen néhány magasabb kálium- és kalciumtartalmú ételek - olyan anyagok, amelyek részt vesznek a test vízszabályozásában. Ide tartoznak például a barackok, a burgonya, a brokkoli vagy a mák.

A mozgás szerves része a felesleges folyadékok megszabadulásának. A test csak neki köszönhetően működik úgy, ahogy kell. Tehát, ha problémája a túlzott vízvisszatartás, kezdje el rendszeresen mozogjon, ne igyon alkoholt vagy kávét, korlátozza a sós ételek fogyasztását, és vigyázzon a szénhidrátokra is. Ehhez igyon sokat, lehetőleg tiszta vizet és gyenge gyógyteákat. Ha még az ilyen kezelési módok sem segítenek, tanácsos orvoshoz fordulni.