A kerékpározás és a lovaglás jót tesz az egészségnek, különösen a szívemnek és az ereimnek. Fogyni azonban lehet vele is. Hogyan lehet fogyni kerékpáron, hogy ne sértsük meg magunkat?
A kerékpár nagyszerű módja annak, hogy elveszítse a felesleges kilókat és helyreálljon. De mielőtt belekezdenénk ebbe a sportba, orvoshoz kell fordulnunk, nemcsak az egészségünk ellenőrzésére, hanem arra is, hogy tanácsot adjon nekünk arról, hogy milyen pulzusszám mellett a kerékpározás a legjobb. Ez az információ nagyon fontos, hogy ne terheljük túl a szívet, és hogy minél többet dobhassunk. A megfelelő tempót a lélegzete is felismeri. Kerékpározás és hasonló sportok esetén mozognunk kell az ún aerob rendszer. Körülbelül 20 perc elteltével a test zsírégetni kezd, és egy ilyen mozgás kevésbé terhel minket, és így tovább fogunk tartani. Ellenkezőleg, gyorsabb mozgással az ún A tejsavat anaerob szerek választják ki a szervezetbe, ami fáradtságot és fájdalmat okoz számunkra. Különösen a kerékpározás és a gyors lovaglás esetén fennáll a combizmok megnövekedésének veszélye, ami például a nők számára nem kívánatos. Minden menet előtt ne felejtsük el izmaink megfelelő nyújtását. Az izomtömeg ilyen felmelegedése segít a sérülések ellen. Jó (ha az utazás után is van energiánk) az izmokat edzés után is edzeni, ez segít a test gyorsabb regenerálásában.
Hogyan kell rendesen felmelegedni? Állva húzza az egyik lábát a fenékig, húzza be a hasat, és kissé haladja meg a medencét. Tartsa együtt a térdeit. Húzza meg a comb elejét, és váltogassa a lábakat.