Hogyan lehet fogyni - gyors és egészséges fogyás

Leves fogyáshoz

fogyáshoz

Ha hosszú ideje próbál fogyni, és többet olvasott arról, hogyan lehet fogyni, valószínűleg azt olvasta, hogy fogyáskor elengedhetetlen a levesek fogyasztása.

A következő cikkben megtudhatja, miért van ez így, és mely levesek a legjobbak a fogyáshoz.

A leves lényegében az egész tányért kitölti és kevés kalóriát tartalmaz. Ez egyben pszichológiai hatás is, amely mintha meggyőzne bennünket arról, hogy egy teljes ételt ettünk. Ha kis adagokat ettél, akkor is éhesnek éreznéd magad ... mert annyit ettél.

A leves fogyasztásának számos előnye van. A szervezet megkapja az összes fontos anyagot, ugyanakkor elkerüli az éhség rohanását. A testnek nincs kedve arra, hogy takarékos üzemmódra váltson, ami után a jo-jo effektus jelentkezik.

Minőségi és egészséges zöldséglevesek esetén is alacsony a fehérje aránya, így a test lebontja az izmokat, és nem koncentrál inkább a has és a csípő zsírpárnáira. Nem ehetünk egyszerre forró levest. A lassú fogyasztás elegendő időt ad az agynak a jóllakottság érzetének kiváltására.

Káposztaleves (zsírélű)

A káposzta előnye, hogy kalciumot, káliumot, vasat, A-, B1-, B2-, C- és E-vitaminokat tartalmaz. Ezenkívül jótékony hatással van a fokozott véralvadásra és segíti az emésztést. Nagy mennyiségű antioxidánst is tartalmaz, ami segít megelőzni a rákot. A nagy probléma az, hogy nem tartalmaz fehérjét, hiába tartalmaz nagy mennyiségű vitamint, nem fedezi a szervezet teljes szükségletét. Ezért azt javasoljuk, hogy ne felejtse el fogyasztani a fehérjében gazdag ételeket.

Póréhagyma leves

Hasonló fogyókúrás leves a pórusleves, amely támogatja az emésztést, felgyorsítja az anyagcserét és ezáltal segíti a fogyást.

Gazdag B-, C- és E-vitaminokban, foszforban, folsavban, karotinban, vasban, káliumban és kalciumban. A pórusból származó gyümölcslé pozitív hatással van a vérre, szabályozza a magas koleszterinszintet, segít a reuma, székrekedés kezelésében, szabályozza a szív és az agy aktivitását.

Csirkeleves (húsleves)

A zsírban fogyasztható levesek közé tartozik a csirkés is. Gazdag zöldségeket adjon hozzá, és figyeljen a felhasznált hús minőségére. Általában azonban annál kevésbé zsíros és annál jobb a só. Ez a leves nem csak nagyon gazdag, de elegendő tápanyagot is tartalmaz, amelyre testünknek annyira szüksége van.

Következtetés

Csak a leves fogyásának alapvetően nincs értelme, bár valamit elveszít, de a test lebontja az izomtömeget, majd megjelenik a jo-jo hatás. Kiegyensúlyozott étrendre van szükség a fogyáshoz a jo-jo hatás nélkül, csak a levesek fogyasztása nem garantálja a fogyást a jo-jo hatás nélkül.