timka8629 Szóval megint szia!
3 hét után az egészséges táplálkozás érdekében, és amikor hazatért, a súly most 81,7 kg volt. Mit jelent, hogy valószínűleg lefogytam ...
És szoktam papala zöldségeket sajttal és ittam is, így reggel remélem kevesebb lesz)) Tartsd keresztben az ujjaid!
Valószínűleg holnap csinálok tickeret
Kellemes estét kívánok mindenkinek!
timka8629 Köszönöm Tini! Megpróbálom sxhamx sxhamx
tini Szia Timka, üdvözlöm az előtérben, lehetsz szegény!
timka8629 Szia!
Igen, ez nekem nagyon baromságnak tűnik, úgy néz ki, hogy a BT nekem sem való
24 éves vagyok és 168 cm.
Már vásároltam napraforgómagot, sózatlanul, és itt - ott 10 - 20 g mogyorót kapok. Körülbelül egy maroknyi ... A zsír miatt
A rizs megfőtt. Zacskóban veszek rizst, szóval annak a papamnak a fele, egy zacskó elég 2 ebédhez. Becsültem a 60 g-ot - de ez nyers állapotban lesz, egy zacskóban 120 g van, tehát főtt állapotban a 100 g-nak kell lennie, vagy tévedek?
Acidko nekem elég a második vacsoránál. És amikor reggel többet eszem, elég hülyén érzem magam a gyomromban.
ajamka szia timka!
nem írod meg az összeget vagy az éveket….
Kevés az ételed.
REGGELI: csak zabpehely ... . ó tojásmarás, adj hozzá joghurtot és magokat, vágj ott gyümölcsöt, és nagyszerű lesz.
Tizedik: adjunk csak egy tekercset, csak két 40g legyen. sonkát vagy kemény sajtot és zöldségeket készíteni .
Ebéd szójaszeletek nagyszerűek, csak kb. 100 g legyenek és a rizs megfőtt. így adjunk hozzá akár 100-120 g-ot is. Szuper zöldségek.
OLEVRANT: házikó nyugodtan 100g ananász főtt nem túl jól, és délután jobb, ha nem. hiányzik a dió és a zöldség .
Vacsora: OK
a második este elég neked. legalább a magok zsírszegények.
Ellenkező esetben ne aggódjon, a súly csökken, és hogy edz a legjobb!
timka8629 Szóval hello!
reggeli: zabpehely - 100g vízben főzve
tizedik: 1 szójaoldat kevés vajjal és salátával, 2,5 dl kovász (nem tudom, hogy szójaoldat van-e, nem találtam értéket sehol)
ebéd: ma papam szójaszeletek hagymán sárgarépával és fokhagymával (kb. 45 g ilyen szelet, de még mindig sok) + 60 g tiszta (közönséges) - valószínűleg csökkentenem kellene a rizst, vagy a papat tiszta természetes.
olovrant: túró (75g) ananásszal (100g konzerv, finomított édesítés) és esetleg 2-3 szelet sötét rost
vacsora: csirkemell (115 g) természetesen zöldségkeverékkel (borsó, sárgarépa, kukorica), és adok hozzá néhány saláta uborkát - jó néhány papamát - polka uborkát 1 napra
2. vacsora: 2,5 dl acidka
5324kJ B80, S209 T17
Mit gondolsz?
Minden nap van túróm, szintén aktív, tej és sav ...
A mozgalommal annyira itt-ott vagyok, hogy a DVD-n lévő intrakban gyakorolom a zumbát, de inkább lusta ember vagyok, de azon dolgozom, hogy a mozgást is legyőzzem ...