A fogyás kétségtelenül függ az elfogyasztott étel mennyiségétől és a testünk felhasználási módjától. A belekben lévő probiotikus baktériumok közvetlenül érintkeznek vele. De tudod, mi a funkciójuk? Vagy hogyan segíthetnek a fogyásban és erősíthetik egészségét?

Mik azok a probiotikumok?

Lényegében a mikroorganizmusok széles csoportjáról van szó, amelyekre egyszerűen csak hivatkozhatunk tejsav baktérium (ezért természetes módon előfordulnak például savanyú tejtermékekben). Fő szerepük emésztőrendszerünkben az hogy megakadályozzák a kórokozók szaporodását étellel együtt bevéve, ami kényelmetlenséget okozhat, pl. emésztőrendszeri betegségek.
Ezért elengedhetetlenek összetevő a mi immunrendszer. Ha hiányoznak belőlünk, a test meggyengül, ami sokkal fogékonyabb az emésztőrendszeren kívüli különböző fertőzésekre és betegségekre. Ezenkívül számos más funkcióval is rendelkeznek az egészségünk érdekében, amelyekről alább olvashat.

Elég probiotikum van a testünkben?

probiotikumokkal
Ha egészségesen, kiegyensúlyozottan és változatosan étkezik, rendszeresen sportol, nem szenved krónikus betegségektől, vagy nem követ diétát, nagyon valószínű, hogy elegendő probiotikus baktériuma van. Ez azt jelenti, hogy a bél mikroflórája normálisan működik, képes kezelni a baktériumokat, és nem reagál túlzottan velük.
Azonban manapság, amikor sokszor élünk mozgalmas életmód, meg kell küzdenünk feszültség vagy egyéb terhek, adott esetben az egészséges életmód elleni bűncselekmények, lehet, hogy nem bél- mikroflóra a legjobb állapotban.

Különösen fontos egy másik eset, amikor a probiotikumokat kiegyensúlyozott étrenddel és étrend-kiegészítőkkel kell kiegészíteni a betegség helyreállításában. Ha antibiotikumot szed, ennek kétszeresen igaznak kell lennie. A káros baktériumok mellett az ilyen típusú gyógyszerek károsítják a hasznosakat is, ezért rendszeresen probiotikumokat kell szednie. legalább két héttel az antibiotikum-kezelés befejezése után.

Hogyan lehet növelni a probiotikumok hatékonyságát?

A probiotikum kifejezés gyakran társul a prebiotikum kifejezéssel. De mi a különbség köztük?
A prebiotikumok alapvetően olyan anyagok, amelyek támogatására szolgálnak növekedés és szorzás pprobiotikus baktériumok az emberi testben. A prebiotikumok egyik leggyakoribb típusa élelmi rost. Hatása az, hogy nem csak megkönnyíti az emésztést, hanem elősegíti az egészséges bél mikroflóra fenntartását is.

Túlzott jövedelem különösen kifinomult cukor azonban károsítja a probiotikus baktériumokat, mert segíti a kellemetlen gombás fertőzéseket okozó mikroorganizmusok és egyben élesztőgombák szaporodását. Ezért figyeljen az étrendben lévő cukrok mennyiségére, és zárja ki a menüből, különösen az édesített vagy mesterségesen feldolgozott ételeket.

Hogyan működik a fogyás a probiotikumokkal

Minden diéta pózok bizonyos beavatkozás a szervezetbe. Főleg a bevitt étel mennyiségének csökkentésével vagy összetételének jelentős módosításával nyilvánul meg. Ezért előfordulhat a szervezet gyengülése, ezért nagyon előnyös, ha az étrendbe olyan anyagokat vesz fel, amelyek támogatják az immunrendszer megfelelő működését, mint például a probiotikumok.

A fogyás során célszerű főként savas tejtermékekkel (pl. Joghurtokkal, acidofil tejjel stb.) Kiegészíteni a hasznos bélbaktériumokat. Célszerű hozzáadni annyi gyümölcsöt és zöldséget. Azonban néha jó a tablettákban lévő probiotikumok után nyúlni, és így a fogyás során a lehető leghatékonyabban támogatni az egészségét.

Ezenkívül számos tanulmány megállapította, hogy probiotikumok is vannak jelen emellett támogatják és megkönnyítik az emésztést és szabályozzák az anyagok felszívódását. Ez azt jelenti, hogy az emésztés gyorsabb és a test nem tárolja a felesleges energiát ételből nyert zsírraktárakba olyan mértékben, hogy a bél mikroflórája károsodjon. A pozitív bélbaktériumok túlsúlya segíti a testet a tápanyagok megfelelő kezelésében, nem tárolja feleslegüket és nem lassítja az egész emésztési ciklust.

Egy másik pozitív probiotikum

Az immunitás erősítésére és a fogyás megkönnyítésére gyakorolt ​​jelentős hatásuk mellett a probiotikumok más egészségügyi előnyökkel is járnak.

  • Segítenek csökkenteni a vér koleszterinszintjét - A probiotikumok egyik fontos funkciója, hogy segítik a szervezetet az ételből származó anyagok megfelelő felhasználásában. Ezért lassítják az ételből származó koleszterin felszívódását, és így sokkal kevésbé jut be a szervezetbe. Ez természetesen nem azt jelenti, hogy a probiotikumok megakadályozzák az összes koleszterin felszívódását, ezért oda kell figyelni az egészséges étrendre, kiegyensúlyozott tápanyag-arány mellett.

  • Javítják az ürítési problémákat - székrekedés vagy hasmenés esetén az emésztőrendszer egészséges bél mikroflórája zavart okoz. Ezért szükséges a hiányzó hasznos bélbaktériumok kiegészítése probiotikumokkal, amelyek segíthetnek, és nem kell a gyógyszertárakból sokszor agresszív gyógyszerekhez nyúlni.

  • Csökkentik a vastagbélrák kockázatát - az emésztés és ürítés megkönnyítésével csökkentik a vastagbél rothadásának mértékét is. Ennek eredményeként kevésbé káros anyagokat termel, amelyek rákot okozhatnak.

  • Segítenek a laktóz intoleranciában - A laktóz (tejcukor) intoleráns emberek gyakran más, az emésztőrendszerrel kapcsolatos problémáktól szenvednek. A probiotikumok alkalmazása javíthatja az egészséget, ugyanakkor a probiotikus baktériumok elősegítik a laktóz emésztését, így az intolerancia is csökkenthető.

  • Megkönnyítik a vitaminok és ásványi anyagok felszívódását - elsősorban arról szól B-vitaminok, amelyek könnyebben jutnak be a testbe, ha elegendő probiotikus baktérium van a testben. Ugyanakkor a túlzott cukorbevitel csökkenti a szervezet ezen vitaminok felszívódásának képességét, és károsítja a bél mikroflóráját is.

  • Javítják a gyomorbetegségek kezelését - ezek elsősorban a Helicobacter pylori baktérium által okozott gyomorfekélyek, amelyek szaporodásával a probiotikumok elnyomhatják és a gyomor gyulladásának csökkentését is segítik. Ugyanakkor javítják a betegek általános állapotát is.

Hol találhatunk probiotikumokat?

A probiotikumok alapvetően a leggyakoribbak savanyú tejtermékekben. Még itt is van néhány különbség, főleg abban, hogy a termék friss vagy pasztőrözött-e.

Pasztőrözött termékek

Ezek mind készült tejtermékek pasztőrözött tejből. Ezekben a termékekben a probiotikus bélbaktériumokat mesterségesen szállítják, mert a káros baktériumok mellett a hőkezelés során a hasznos baktériumok is elpusztulnak. Mindazonáltal ezek a termékek hasznosak a bél mikroflóra számára, és magukban foglalják a leggyakrabban forgalmazott joghurtokat, tejeket, joghurtitalokat, sajtokat és más savanyú tejtermékeket.

Pasztőrözetlen termékek

Ide tartozik friss tej és tejtermékek mint például sajt, bryndza, joghurtok és egyéb termékek, amelyek nem estek át hőkezelésen - pasztörizáláson. Előnye, hogy a probiotikus baktériumok természetesen előfordulnak bennük, de nagyon rövid az eltarthatóságuk, és a káros mikroorganizmusok gyorsan szaporodhatnak bennük, különösen rossz tárolás esetén.

Savanyú cabagge

A tejtermékeken kívül más típusú hasznos baktériumokat tartalmaz, de elősegíti az egészséget és az immunitást is. Főleg, hogy sok mindent tartalmaz vitaminok, például C, B, A és E.

Savanyú szójatermékek

Tartalmaznak bizonyos típusú probiotikumokat is, amelyek segítenek savas környezet kialakításában a belekben, megakadályozva ezzel a káros baktériumok szaporodását. Ezek többnyire előállított termékek szójabab, amelyek szintén tartalmazzák B12-vitamin.

Táplálék-kiegészítők

Probiotikumokat is szedhet tabletták formájában. A hasznos bél mikroorganizmusok úgy dolgoznak fel bennük, hogy ellenálljanak a gyomor savas környezetének, és csak a vastagbélben szabaduljanak fel, ahol teljes hatást fejthetnek ki.