A hát- és izomfájdalmak kellemetlenek lehetnek, életünket nyomorossá tehetik, és rabolhatnak bennünket a munka iránti vágyunktól. A hátfájás elsősorban a hátsó izmok túlzott és ismételt túlterhelésével, tehát túlsúlyával függ össze. Egyre többen szenvednek ebben a betegségben. Egészen a közelmúltig ez a foglalkozási betegség elsősorban az öv mögött dolgozó munkavállalókat érintette, mivel főleg ugyanazon mozdulatok ismétlődő ismétlődése okozza. Ma a betegség sok számítógéppel dolgozó embert érint. Azok, akik egy helyzetben ülnek a számítógép mögött, kevés lehetőséget biztosítanak a szöveteknek és az izmoknak a pihenésre. Mivel a legfiatalabb generáció is teljesen beleesett a számítógépbe, ilyen problémák jelentkeznek a gyermekeknél is. Becslések szerint az iparosodott országokban a lakosság 70-80% -a szenved hát- és hátfájástól. A gyermekek már orvosoknál fordulnak ehhez a problémához, és az életkor előrehaladtával a probléma fokozódik.
A hátizmok gyakorlása a hátfájás enyhítésére szolgál.
Tippek a hátfájás kezelésére.
1. Aludjon kemény felületen.
2. Alvás közben feküdjön az oldalára hajlított térdekkel.
3. Kerülje a hasra fekvést.
4. Ülés közben tartsa térdét kissé alacsonyabban, mint a csípőízülete.
5. Ne emelje a nehéz terheket előre hajlítva kinyújtott térddel.
6. Kerülje a hosszú ideig tartó állást.
7. Küzdelem a súlygyarapodás ellen.
8. Fokozottan ügyeljen nátha és influenza esetén.
9. Amikor a dolgozószobában ül, próbálja tartani a törzsét egyenesen.
10. Naponta gyakoroljon rendszeresen.
Ha fogyni szeretne, kattintson és töltse ki az alábbi űrlapot
- Fogyás A CSATLAKOZÁS Fájdalma a túlsúlyhoz és az étkezéshez kapcsolódik, amikor segít
- Fogyás és mozgás hátfájás esetén Kezdje könnyedén!
- Gyakoroljon karikával (Hula hop) nemcsak a fogyás érdekében
- Túlsúlyos gyerekek kerültek fel, a zumba és a floorball iskola portáljának segítenie kell
- A fogyás fejben kezdődik, pszichológus is segíthet