1 2 3
A testmozgás segít valóban fogyni?
Lehet, hogy meglepődve olvassa el a cikk első sorait, de ez valószínűleg nem lesz annyira "megdöbbentő" az Ön számára.
Az az igazság, hogy a testmozgás súlycsökkenésre vagy súlygyarapodásra gyakorolt hatása személyenként változhat. (43).
Bár a legtöbb ember, aki testedzik, hosszú távon fog fogyni sikeresen, egyes esetekben a súly ugyanazon a szinten maradhat, vagy egyes esetekben akár növekedhet is (44).
Az igazság azonban az, hogy ezek az emberek elsősorban az izomtömeg növekedése miatt híztak.
Az étrend és a testmozgás egyszerű összehasonlításával az étrend megváltoztatása sokkal hatékonyabb lehet a fogyás szempontjából, mint a testmozgás (45,46).
A leghatékonyabb stratégia azonban továbbra is a diéta és a testmozgás kombinációja (47).
A testmozgás emberi testre gyakorolt hatása egyénenként nagyon eltérő lehet. Vannak, akik sikeresen fogynak, mások megtartják a súlyukat, mások pedig még híznak is.
Azok az emberek, akik fogynak és fenntartják új súlyukat, sokat mozognak
Sokan elfelejtik, hogy a font fenntartása nehéz.
Valójában egyes tanulmányok azt mutatják A lefogyott emberek 85% -a nem képes fenntartani új súlyát (48).
A fő ok az, hogy egyszerűen nem tanulták őket abban, hogy sikeresen tartsák fenn új súlyukat.
Ez a te problémád is?
Akkor nagyon könnyen kijavíthatja, köszönhetően a mi Online táplálkozási tanácsadás Dr. Hajega.
Olyan emberek tanulmányai, akik sok kilogrammot leadtak és ezt követően több éven át sikeresen megtartották új testsúlyukat, azt mutatták, hogy ezek az emberek hajlamosak voltak akár napi egy órát is gyakorolni.
A testmozgás kiválasztásakor a legjobb megoldás egy olyan mozgáslehetőség, amelyet élvezni fog, és amelyet könnyedén beépíthet az életmódjába. Akkor nagyon nagy esélye van arra, hogy hosszú távon megőrizze új súlyát.
Tehát ne feledje, hogy azok az emberek, akik sikeresen lefogytak és hosszú ideig meg tudták tartani a testsúlyukat, akár napi egy órát is edzhetnek.
Mit kell tanulnia ebből a cikkből?
Ebben a cikkben megtudhatta, hogy nekem sem tetszett "Kezdj el mozogni és fogyj" lehet, hogy nem mindenkire vonatkozik.
Mindannyian valóban egyedi lények, egyedi testtel, így a "garantált tanácsok" nem mindig működnek mindenkinek.
Ezért fontos azt gondolni, hogy a testmozgás nagyszerű az egészségre és a fogyásra, de még ennél is fontosabb megfelelő étrend.
Ezért ne hanyagolja el diétáját, hogy a helytelen étkezési szokások miatt feleslegesen ne rontsa el nagy fáradságát és erőfeszítéseit.
Ha tanácsra van szüksége az étrenddel kapcsolatban, vagy szakmai segítséget szeretne, írjon nekem e-mailt közvetlenül a következő címre: az én Facebook , ahol nyomon követheti a híreket is, hogy ne maradjon le semmiről 🙂