Számolja ki, hogy naponta hány kalóriát kell bevennie az izmok gyarapításához és a hízáshoz.
Az eredmény csak tájékoztató jellegű. Ez nem csak a kalória növeléséről szól. Ugyanakkor erőnléti edzéseket kell végeznie az izmok gyarapításához. Ellenkező esetben a legtöbb kalória zsírokká alakulna át.
Szakemberek, akik segítenek Önnek egészséget szerezni és fenntartani a testsúlyát
Banskobystrický
Pozsony
Košický
Nitriansky
Prešovský
Trenčiansky
Trnavský
Žilinský
Hogyan működik a számológép?
A kalkulátor kiszámítja a napi kalóriabevitelt, hogy fenntartsa a testsúlyát, és ezt a számot 20% -kal növeli. Különleges esetekben 40% -kal. A speciális emelés azoknak szól, akiknek jelentős problémái vannak a hízással. Olyan emberekről van szó, akik bármit is esznek, nem hoznak egy grammot sem.
Csak akkor próbálkozzon különleges emeléssel, ha nem sikerül 20% -kal.
Sok vélemény létezik arról, hogy a tápanyagok mely típusai ideálisak a súlygyarapodáshoz. A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy fontos növelni a fehérjebevitelt, különösen az erősítő edzések során. Ezért a kalkulátor a következő szabályok alapján próbálja kiszámolni a tápanyagok optimális összetételét:
- 2,42 gramm fehérje/testtömeg-kilogramm
- A napi kalóriabevitel 30% -a zsírból származik
- A többi szénhidrát
Hogyan lehet hízni?
Több kalóriát kell bevenned, mint amennyit eddig tettél.
Az, hogy hízik-e vagy sem, több tényezőtől függ. A legfontosabbak az anyagcsere sebessége és a fizikai aktivitás mértéke.
Enned kell. Nagyon. Ezért egyél naponta 5-6 alkalommal. Elengedhetetlen azonban, hogy csak minőségi ételeket fogyasszon.
Az aerob edzés ideiglenes korlátozása. Cserélje ki erősítő edzésre.
Írja le, mennyi kalóriát fogyaszt naponta. Merj hetente egyszer. Ha nem lát különbséget, növelje a kalóriabevitelt. Ismételje meg az egész folyamatot, amíg meg nem találja, hogy hízik.
Ha a testsúlya nő, számolja ki újra az új értékeket a számológépen.
Ahogy a teljes folyamat felgyorsul?
Minden ember egyedi, ezért egyedi megközelítést igényel. Ha hosszú ideig nem tud hízni, akkor jobb, ha szakemberhez fordul. Ez nemcsak időt takarít meg, hanem különösen az egészségét is, amely csak egy van.
Egy szakember speciális skálán viszi Önt, amely megmondja, mennyi izom, víz és zsír van a testében. Olyan tanácsokat fog kapni, amelyek közvetlenül a testéhez és életstílusához igazodnak.
Tudni fogja, hogy mely ételek jó minőségűek, ugyanakkor ideálisak a súlygyarapodáshoz. Egy szakértő megtanítja, hogyan kell megfelelően étkezni. És amikor abbahagyja a konzultációkat, képes lesz fenntartani saját súlyát.