súlyunkat

Sokszor bebizonyosodott, hogy a fogyókúrás étrend sokáig ritka, és mellékhatásaik elgondolkodtatóak.

Diéták Beyoncé, Madonna vagy Beckham szerint? Hatástalan és egészségkárosító

A szegény szénhidráttartalmú étrend veszélyt jelent az egészségre

Hogyan lehet megtisztítani a testet drasztikus étrend nélkül?

Vigyázzon a lassú anyagcserével, a fogyás problémái mögött

Az ember nem dönti el, hogy mennyit mérjen, a diéták kudarcra vannak ítélve, és fizikai aktivitásra van szükség az egészség napi javításához - írja a Le Figaro francia napilap.

Ahogy a testnek bizonyos számú órára van szüksége alvásra, úgy az agynak van egy bizonyos súlya is rögzítve, és megpróbálja fenntartani azt. Az ideális súly nem az, amelyet az egyén meghatároz, hanem az, amelyet az agy a genetikai berendezés és az élettapasztalat alapján dönt. Ez a szabályozó rendszer a hipotalamuszban található, az agy azon részében, amely számos funkcióban vesz részt, például hőszabályozásban, a cirkadián ritmus szabályozásában vagy az éhségben. Különböző jeleket kap a zsírellátásról, a vércukor-tartalomról és az ételfogyasztásról, és reagál az étvágyra vagy az anyagcserére, vagyis a test által a stabil működés érdekében és a testtömeg fenntartása érdekében felhasznált energiára.

Ez a súly körülbelül öt kilogramm tartományban van. A fizikai tevékenységet folytató emberek súlya általában kisebb, mint az ülő életmódot folytatóké. Ez a súly az élet során növekedhet. Hízó és több éve túlsúlyos ember számára az agy ideálisnak tartja ezt az új súlyt. "Az agynak nincs túlsúlya, hanem stabil súlya, amelyet megvéd" - magyarázza Sandra Aamodt amerikai neurobiológus.

Sajnos az ellenkezője nem működik, és a világon egyetlen diéta sem teszi lehetővé, hogy túllépje ezt a küszöböt. Ez a tény bizonyosan sok embert lehangol. Nagyon valószínűtlen, hogy tartósan fogyjon. Idővel szinte szükséges visszaszerezni az elveszített kilogrammokat. Minden tanulmány ezt mutatja.

Csak akkor szabad enni, ha éhesek vagyunk

Az agy ideális súlyának kiderítéséhez csak akkor kell ennünk, ha éhesek vagyunk, és a jóllakottság első jelei után abba kell hagynunk az étkezést. Körülbelül hat hónapon belül a súly stabilizálódik az agy számára ideális értékre. És egyáltalán nem számít a testtömeg-index (BMI), amely általában lehetővé teszi az emberek súlycsoportokba sorolását. "A BMI-t a populációra számolják, de ez nem tükrözi az egyes egyedek egyedi célsúlyát" - mondja Sandra Aamodt. Sok BMI túlsúlyos embernek valóban megvan az a súlya, amelyet az agy mutat nekik. És hiába próbálnak fogyni.

Tizenöt hosszú távú tanulmány fogyókúrázókkal kimutatta, hogy ezeknek az embereknek nagyobb a kockázata az elhízásnak, mint azoknak, akik nem diétáznak.

A diéták kudarcra vannak ítélve

A diéták kudarcra vannak ítélve. 2012-ben egy 4000 tizenhat tizenhat és huszonöt év közötti ikeren végeztek egy vizsgálatot, amely kimutatta, hogy a súlycsökkentő kezelés megtöbbszörözi a kilogramm visszaszerzésének kockázatát a férfiaknál és a nőknél háromszor.

Ez a jelenség valószínűleg az agy reakciójával magyarázható, amely arra utasítja a testet, hogy készítsen készleteket egy új, csökkent táplálékfelvétel időszakában, de az étrend által okozott tartós anyagcsereváltozással is. A test kevesebb kalóriát költ el a diéta alatt, hogy megőrizze erőforrásait, és ezt folytatja akkor is, amikor az ember normálisan étkezni kezd, és addig folytatja, amíg a test visszanyeri normális súlyát.

Még akkor is, ha túlsúlyosnak, de normálisnak érzi magát, nem fog profitálni a diétájából. Az egyetlen megoldás az ideális testsúly megtartására az, hogy naponta tornázzon, és csak éhség esetén egyen. Eleinte sok figyelmet és erőfeszítést igényel, mert olyan társadalomban élünk, amely hajlamos még mindig túlevni. Amikor megszokjuk az új stílust, a súly természetesen igazodik.

Végül is nem kell kalóriákat számolnunk, és mindig az ételekre kell gondolnunk. Ez több időt biztosít számunkra, hogy más tevékenységekkel foglalkozzunk.