FEJLESZTÉS ÉRETTSÉG UTÁN - Hogyan lehet egészségesen fogyni szülés után?
Istenem, de nézem. Ilyen gondolatok azokra a nőkre esnek, akik nemrégiben születtek gyönyörű babát. És megkezdődik a fogyás vadászata. Hogyan lehet fogyni? Kell egy jó útmutató a fogyáshoz. Szóval, hogyan kell csinálni!
A természet minden lehetőséget felhasznál, ezért gyakran előfordul, hogy a nő testében található mérgező anyagok terhesség alatt kerülnek a magzatba, és közvetlenül károsítják azt. Ha egy nő méregteleníti testét, azaz a terhesség előtt megtisztítja, akkor feltételezzük, hogy a terhesség jobb és könnyebben halad, és a baba egészségesebb lesz.
A megszületett csecsemőnek kiváló alapjai lesznek az életben. A terhesség és a kis ember születése egyedülálló kérdés, és már nem korrigálható. Tegyen meg mindent a babája és a teste érdekében is, hogy a terhesség, a szülés és a szoptatás ideje életének gyönyörű időszaka legyen, egészséggel, energiával és vitalitással kombinálva.
Terhesség
A nők súlygyarapodásának legkockázatosabb időszaka a terhesség és a szülés utáni hónapok. Terhesség alatt normális, ha a súly körülbelül 10–13 fonttal nő. Ebből a zsírszövet növekedése 3-6 kiló. Erre a zsírra energiaraktárként van szükség a szoptatáshoz. Egyes tanulmányok szerint a szoptatás megakadályozhatja a túlsúly további kialakulását egy nőben szülés után. Ha egy nő nem szoptat, az későbbi fogyást bonyolíthatja.
Néhány nő még a szülés után sem fogy, de még tovább hízik. Ennek oka az, hogy életmódjuk a szülés után teljesen megváltozik. A mozgás nagymértékben csökken, és az étel összetétele megváltozik - a leggyakoribb hiba az, ha olyan maradékot eszik meg, amelyet a gyermek nem eszik. A bébiételek zsírtartalma nagyon magas (kb. 40%), édes.
Egy másik tényező, amely befolyásolhatja a szülés utáni súlygyarapodást a dohányzókban, az, hogy a baba miatt abbahagyják a dohányzást - ez körülbelül 10% -kal lassítja az anyagcserét, de a korábbi dohányos nem alkalmazkodik az energiafogyasztáshoz.
Mikor kell szülni, el kell kezdenie a fogyást
Mindig konzultáljon szakemberrel a fogyás szándékáról. A fogyás több kárt okozhat, különösen a gyors fogyás. Ezért ne próbálja gyorsan lefogyni a szülés után. Szoptass, ha tudsz. Nem csak a babájának jó, de a szoptatás is segíti a felesleges zsírvesztés folyamatát, amelyet a terhesség alatt éppúgy, mint szoptatási tartalékként hoztak létre. Az a tény, hogy a méh tekercsel és zsugorodik, így súlya hozzájárul a spontán fogyáshoz, a felgyülemlett víz közvetlenül a születés után távozik, amelyet a hormonok a terhesség alatt visszatartanak a szervezetben. Szintén alváshiány, amikor a csecsemő 6 hétig nem képes megkülönböztetni a nappalt és az éjszakát, és 3 óra után mindig inni akar, így a nő valójában 1,5-2 órát alszik közben, és újra felébred, hogy újracsomagolja, szoptassa, őrölt. Tehát természetesen a fáradtság és az alváshiány pozitívan hat a fogyásra. Csak akkor, ha a nő nem tölti fel az energiát élesen édességekkel.
Az a tény, hogy a nők többsége terhesség alatt hízik. És közvetlenül a szülés után a legtöbben fogyni akarnak. De a probléma az, hogy nem tudják, hogyan és hol kezdjék.
Tippek a test terhesség előtti állapotának visszaállításához:
A szoptatás alatti drasztikus étrend egyáltalán nem lehetséges. Ha havonta 1-2 kg-nál gyorsabban fogyunk, akkor az oldódó zsírsejtekből minden szennyező anyag, pl. nehézfémek, mossa ki. Közvetlenül az anyatejbe kerülnek, és ártani fogunk a babának, mert megterheli a máját. Ezért azonnal el kell felejtenie a drasztikus étrendeket. Természetesen, ha hiányzik az édesség, semmi sem fog történni, de egyél annyit, amennyit szeretsz. Fel kell ismerni, hogy a szoptatás energiaigényes, és a nőnek "van miből merítenie", különben még a szükségesnél is fáradtabb lesz. Emellett problémás, hogy a fogyókúrás ételek, mint pl zöldségek és hüvelyesek, általában nem kompatibilisek a szoptatással, mert akkor a csecsemők felfújódnak, "tüsszögnek" és ülő helyzetben sírnak több órán keresztül.
Természetesen egy nőnek, akinek saját súlya van, hasi felszabadulású hasa és gyomorizma is van. És nem lehet megoldani erősítés nélkül. Egy normális spontán szülés után lassan megerősödhetsz, és hat hét elteltével teljesen elkezdheted, csendesen az edzőteremben edzővel, egyszerűen, ahogy neked megfelel. Az anyák a császármetszés után rosszabbul vannak, a műtét után akár 3-6 hónapig is megerősíthetik a hasizmokat, így a heg már jól meggyógyult, és nem képződik benne csík. A gyaloglás vagy az úszás azonban, ahol a has még erősödik, nem tilos.
Ha érdekel, hogy egészségesen és biztonságosan fogyjon a szülés után, töltse ki ezt POST - FOGYASZTÁSI FORMA (kattintson), és mi diszkréten és kötelezettség nélkül felvesszük Önnel a kapcsolatot.
A regisztráció után elkészítjük és elküldjük számodra az elemzésedet, és érdeklődésed esetén rendszeres és ingyenes e-mailes információkat küldünk az egészséges táplálkozásról, étrendről és a helyes életmódról.
Ön is rendszeresen felkeresheti oldalunkat A TANÁCS TANÁCSADATA ÉS AJÁNLÁSAI (kattintson), hogy tájékoztasson az egészséges életmód és a fogyás kérdéséről.