A vacsoráknak könnyűek, kevesebb kalóriát tartalmaznak, de táplálóak. Ez a recept megfelel ezeknek a tulajdonságoknak. A recept alapját képező avokádó nagy mennyiségű rostot, a szervezetünk számára szükséges egészséges zsírokat és természetesen ugyanolyan szükséges fehérjéket lát el. Az avokádó rendszeres fogyasztása az Alzheimer-kór megelőzésére szolgál, és pozitív hatással van a szívünkre és az agyunkra is. A recept nagyon egyszerű és gyors, így mindenki tudja kezelni. Csináljuk!:-)
Felkészülési idő: 20 perc

Mi kell 2 adaghoz?

  • 2 érett avokádó
  • 4 kis tojás
  • egy marék parmezánról
  • bazsalikom
  • őrölt pirospaprika
  • tengeri/himalája só

Hogyan folytatjuk?

1. Vágja félbe az avokádót, távolítsa el a követ, és még jobban ássa meg a lyukat egy kanállal, hogy elférjen az egész tojás.

2. Az avokádó mindkét felében törjünk egy tojást. Megszórjuk parmezánnal, bazsalikommal és pirospaprikával.

3. Süssük kb. 15 percig 200 ° C-on.

TÍPUS: A recept 1,5 évesnél idősebb gyermekek számára is megfelelő, de vigyázzon a fűszerekkel (inkább hagyja ki), és természetesen gyerekeknek csak 1/2 avokádó van, nem a teljes adag.

Tápértékek 1 adagra:

töltött

Jó étvágyat!:-)

Tippeket talál egy gyors vacsorához a Fitnesstől a konyhai különlegességig című könyvünkben is:

Ezekben a receptekben avokádót is használhat:

  • Tojással töltött avokádó: villámvacsora edzés után nemcsak vegetáriánusoknak - 2017. augusztus 7
  • Grillezett zöldségek titkos összetevővel és dip tzatzikivel - 2017. július 12
  • Egészséges mákos sütemény citrommal. Recept még teljesen kezdőknek is! - 2017. június 30

A cikk 2017.08.07-én került hozzáadásra, és a következő kategóriába került: Gluténmentes edzésreceptek Gyerekreceptek Receptek 1,5 éves gyermekeknek Gyors ebédek vagy vacsorák 20 percig Vegetáriánus | Szerző: Nela Juričová