18.3. 2010 A sárgarépa a szlovák háziasszonyok legkeresettebb zöldségei közé tartozik. Mivel nem tartalmaz zsírt, ideális eszköz a fogyáshoz.
Shutterstock
Népszerű az internetről
Alena Pallová mindenkit meglepett: Uff . Rajongója kérésére úgy reagált, mint kevesen!
A SZÜLETÉS IDŐJE nagyobb hatással van SZERETETE életére, mint gondolta: Elpirul!
Tudod, hány kiló hulladék keletkezik egy nap alatt? Meg fog lepődni!
8 gyakran feltett kérdés a koronavírusról, amely nagyon zavarja a szlovákokat: Ez igaz, ne higgy a mítosznak!
Nela Pocisková SZÉP szavai: Bensőséges vallomás Filipinek, garantáltan HATÁSBAN!
A témához kapcsolódik
Fogyás negyven után
Ételek fogyni utána
Nagymama tanácsa
Hogyan lehet fogyni
A legértékesebb anyagokat a sárgarépa rejti el közvetlenül a bőr alatt. Ezért a legjobb, ha nem hámozzuk meg, csak alaposan mossuk meg. A sárgarépa A-vitamint szolgáltat, amely kisimítja a bőrt és erősíti az idegeket. Béta-karotint is szállít - megvédi a sejteket a szabad gyökök támadásától. A folsav gondoskodik a jó hangulatról, a rostok pedig megakadályozzák a farkaséhség támadásait és gátolják a hormonok szekrécióját, aminek eredményeként nyerünk.
A zsír a segítőnk
Ha fogyni akarunk, ne fogyasszunk napi 50 grammnál több zsírt. Néhány csepp olaj, kevés vaj vagy margarin nélkül azonban testünk nem tudja megfelelően feldolgozni a sárgarépában található ritka anyagokat. Ezért nem szabad teljesen lemondanunk a zsírról a diéta során. Három napra elkészítettünk egy menüt, amelyet megismételhet, vagy hozzáadhatja saját receptjeit.
Első nap
- Reggeli - Sajttorta
Hogyan kell csinálni: Keverjünk össze 100 g reszelt sárgarépát 50 g túróval és 1/2 ek snidlinggel, fűszerezzük és kenjük meg 1 szelet búza-rozskenyéren.
- Ebéd - Brokkoli tészta
Hogyan kell csinálni: Főzzünk 125 g brokkolit 100 ml húslevesben. Keverjünk össze 1 PL tejfölt, sót, fűszerezzük gyógynövényekkel és fekete borssal. Hámozzon meg 1 sárgarépát, reszelje le hosszabb tésztára, és 1 ek olajon, kevés borssal chilivel és szezámmal pirítsa meg. Öntsön 100 g főtt tésztát a mártásra és díszítse sárgarépával.
- Vacsora - Sárgarépa muffin
Hogyan kell csinálni: Keverjünk össze 1 tojást, 75 ml tejet, 2 PL lisztet és 150 g sárgarépa-pürét, fűszerezzük és sütjük zsírozott formában a muffinokhoz 200 ° C-on.
Második nap
- Reggeli - Zöldségrudak
Hogyan kell csinálni: 200 g sárgarépát vágjon vastagabb csíkokra, párolja és áztassa 150 ml vaj, 1 ek méz és 1 PL sült dió szószban.
- Ebéd - Csirke mézen
Hogyan kell csinálni: Hámozzon meg 250 g sárgarépát, vágja és pirítsa meg 1 teáskanál margarinon. Adjunk hozzá 1 teáskanál mézet, 2 PL húslevest, sót, fűszerezzük és pároljuk 5 percig. Sózzuk, ízesítsük és pirítsunk 150 g csirkemellet a margarin egyik oldalán mindkét oldalon. Fűszerezzük a sárgarépát egy serpenyővel. Tálaljuk bagettel.
- Vacsora - Krémleves
Hogyan kell csinálni: Forralj fel 30 g tésztát 200 ml sárgarépalében, puhíts meg 1 teáskanál tejszínt és fűszerezd.
Harmadik nap
- Reggeli - Egészséges zabkása
Hogyan kell csinálni: Összekeverünk 2 barack őszibarackot, 3 PL finom zabpehely, 75 g hajdina, 3 PL sárgarépalé és egy kevés fahéj.
- Ebéd - tőkehal zöldségekkel
Hogyan kell csinálni: Hámozzon meg 100 g sárgarépát, kerekekre vágva, keverje össze 50 g fagyasztott borsóval és hüvelyekkel, sózza, ízesítse és terítse le sütőpapírra. Tegyünk rá 140 g tőkehalat, sózzuk, ízesítsük és csepegtessük le citromlével, olívaolajjal, és ízesítsük mustármaggal és kaporral. Tekerjük a halat papírba, és süssük 200 ° C-ra melegített sütőben kb. 35 percig. 100 g főtt rizzsel tálaljuk.
- Vacsora - Sárgarépa puding
Hogyan kell csinálni: 200 g burgonyát és sárgarépát vágjon szeletekre. Forraljunk fel 100 ml húslevest, oldjunk fel benne 50 g lágy sajtot, fűszerezzük. Tegyen mindent tepsibe, sütje kb. 20 percig 200 ° C-ra melegített sütőben.