Az ünnepek után van, és sokan észrevettük, hogy van valami extra, ami nem volt az ünnepek előtt. És ez nem csak ajándékok és kedves találkozók. Mit tehet azért, hogy a lehető leggyorsabban formába lendüljön?

kell

Ne kockáztassa az éhezést és a diétát

A fogyás nem csak a testmozgást jelenti, bár fontos. Az ünnepek után semmilyen kegyetlen étrend nem képezheti a diéta alapját. Éppen ellenkezőleg, elengedhetetlen a teltségérzet fenntartása. Ez megtehető egészséges rostot, fehérjét, sok zöldséget tartalmazó ételekkel is. Tudod, melyik tartozik hozzájuk?

Ételek, amelyek segítenek a fogyásban és nem éheztetik magukat:

Brokkoli

Amikor megpróbál fogyni és nem éhezni, nagyon fontos elegendő rostot fogyasztania. Szakértők szerint napi 25-30 grammnak kell lennie. A legegyszerűbb módja a brokkoli. Ha önállóan nem szereti, tegye hozzá a tetsző ételekhez.

Eper

Nincs tizenkét hónap a közelben, de epret ma is lehet vásárolni, válasszon minőségi fagyasztottat. Finomak, télen frissítőek, de különösen sok olyan flavonoidot tartalmaznak, amelyek megakadályozzák a súlygyarapodást.

Uborka

Nem gondoljuk, hogy savanyúak, amelyek a szlovákiai asztaloknál gyakoribbak, mint a frissek. A friss saláta uborka minimális kalóriát, sok vizet és rostot tartalmaz a bőrben. Ha hasznot akarsz hozni belőlük, ne rontsd el őket saláták készítése közben sem. Mit szólsz az ilyen szendvicsekhez?

Lencse, bab, csicseriborsó

Nagyszerű alternatívája a húsnak. A táplálkozási szakemberek arra számítanak, hogy 2019-ben a tányérunkon található hüvelyesek gyakoribbak lesznek, mint a hús. Tele vannak fehérjével és tökéletesen telítettek. Próbáljon nemcsak klasszikus leveseket, hanem kenhető vagy hüvelyes húsgombókat is. Egyébként egy tanulmány kimutatta, hogy ha naponta álky csésze babot enged, akkor lefogy, és elegendő fehérjével tölti fel testét. Nem fogja éhesnek érezni magát.

A csicseriborsó kiváló minőségű, fehérjével teli étel, amely garantáltan kielégíti Önt. Egy csésze csicseriborsó 39 gramm fehérjét tartalmaz. Készítsen házi hummust, vagy süsse meg a főtt csicseriborsót a sütőben, és ropogjon, amikor "édes ízeket" kap.