Sült brownie zabpehely
Ma reggel felkeltem valami csokoládé és meleg ízével. Úgy döntöttem, hogy sütök zabpehely-brownie zabpelyhet! A zabkását természetes édesítőszerekkel édesítettem, például banánnal és datolyával.
Krémes-pudingos állagú, intenzív csokoládé zabkása, amely kellemesen ösztönöz és melegen tart a téli időjárásig. 😉
Sült kókusz-áfonyás zabpehely
Ó, nézd meg ezt a színt, imádom az áfonya színét, amikor minden elkészített desszertet, tortát vagy zabpelyhet színeznek. Bolyhos, könnyű, tele antioxidánsokkal, vitaminokkal és rostokkal. Tökéletesen belerúg az új napba!
Az áfonya segít szabályozni a vérnyomást és csökkenti a "rossz" LDL-koleszterin szintjét, ami szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet. Ezenkívül kiváló antioxidánsok!
A kókuszdió, bár nagy mennyiségben tartalmaz telített zsírokat, de a kókuszban található összes telített zsír nem káros a testünk számára. Tehát, ha mértékkel fogyasztjuk, az nem árt nekünk. 🙂
Sült zabpehely mazsolával és fahéjjal
Ez a sült, forró zabpehely ideális hideg reggelekre, és új napot indít Önnek! Ez lesz a következő kedvenc receptem. Olyan sok aroma és íz.
Hármas zab muffin áfonyával
Miért hármas? Zabkorpát, zabpelyhet és zabpelyhet használtam. Ezen kívül áfonya és mák. Ezzel tényleg nem lehet baj! 🙂
Ez a darab reggel minőségi szénhidrátokat, rostokat, zsírokat, valamint omega 3-at és 6-at fog felszámolni. Első pillantásra száraznak tűnhet, de az ellenkezője igaz, elég puha.
Én személy szerint görög joghurttal, egy kis mogyoróvajjal és egy extra adag áfonyával tálaltam. 🙂
A banán-áfonya elmorzsolódik
Reggeli vagy desszert? Válaszd magad szerint, nekem ezúttal reggeli volt.
Kezdje a napot ezzel a meleg reggelivel, amely maximálisan kielégíti az ízlését. Egy tál forró gyümölcs alja ropogós zabborítással borított, fahéj és vanília illattal.
Még többet kell mondanom erről? Igen! Sokkal jobb, mint amilyennek hangzik. Ígérem! Használd a képzeleted. A gyümölcsöket megváltoztathatja saját ízlése szerint, dióféléket is, gluténmentes pelyheket használhat a gluténmentes változathoz, a lehetőségek végtelenek! Belekóstoltam a banán és az áfonya kombinációjába. Úgy éreztem, mintha kalácsot ettem volna.
A családod is imádni fogja! 😉
Brokkoli frittata
A Frittata olyasmi, mint egy sült omlett. Ezt ropogós brokkolival, olvasztott sajttal és újhagymával töltik meg. Tehát tele fehérjével, minimális szénhidráttal!
A teljes kiőrlésű kenyérrel ízlik, vagy friss salátával vagy egy gombóc fehér joghurttal. 🙂
Reggeli pizza gyümölcsökkel
Pizza reggelire? Miért ne!
És egészséges! Ízletes tészta hozzáadott cukor és zsír nélkül, gyümölcs és fehér joghurt borítva. Az alap zabpehelyből és banánból áll. Olajpürét is tettem olaj helyett, hogy csökkentse a zsír és a kalória mennyiségét. Ezenkívül a banán és az almapüré elég édesítette a tésztát, így nincs szüksége mézre vagy cukorra.
Csak rajtad múlik, hogy díszíted-e. Ajánlom a fehér joghurtot + bármilyen friss gyümölcsöt és diót, vagy meghintem mogyoróvajjal, és helyezzünk rá banánszeleteket. Megszórhat chia maggal, fahéjjal, vaníliával ... amit csak akar.
A recept egy személynek szól, de könnyen megduplázható. 🙂
Sült rebarbara ropogós hinti
Nyáron tetszik, hogy a legjobb friss és szezonális gyümölcsök közül választhatunk! Málna, ribizli, eper, cseresznye ... Különösen, ha van lehetőségünk saját kertben termeszteni. Ma a rebarbarát választottam, és elkészítettem belőle ezt a kiváló receptet, amellyel reggelizhetsz magadnak, vagy ha jól lehűted, friss desszertként is szolgál.
Kíváncsi vagy, milyen ropogós por van a tetején? Dió, zabpehely, mogyoróvaj, méz, fahéj ... azt hiszem, nem is kell folytatnom, ugye? 🙂
Töltött spenót-tojás tekercs
Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet próbál meg fogyasztani, és idejének nagy részét úton, munkahelyen vagy az iskolában tölti, nehéz valami egészségeset és alacsony szénhidráttartalmat találni maga körül. Szóval, azt hiszem, itt az ideje néhány ízletes ételnek, amelyet magaddal vihetsz, és ezek ugyanolyan jók mind hidegben, mind melegben.
Ma ezeket a finom, természetes sajttal és sonkával töltött spenóttekercseket egyáltalán nem nehéz elkészíteni.
TIPP: Használjon füstölt lazacszeleteket sonka helyett.
Házi fehérje granola
Újabb recept a házi készítésű reggeli müzlikhez, amelyek ezúttal a szokásosnál magasabb fehérjetartalommal rendelkeznek. Ennek oka a fehérjepor hozzáadása. A képzeletnek itt nincs határa, nagyon egyetemesek! Az alap zabpehely, szükség esetén gluténmentes. Akkor csak az ízlésedről szól. Mazsola helyett ízlés szerint szárított gyümölcsöt használjon, lehetőleg áfonyát, datolyát vagy fügét. A dió és a sütőtökmag helyett ideális len, szezám vagy napraforgó. Ha jelenleg nincs kéznél dióvaj, akkor olvasztott kókuszolaj is szolgál majd.
Az eredmény valóban egészséges és ropogós, magas fehérjetartalmú gabonafélék. Biztosan a kedvenc reggelid lesz. A megfelelő energia garantált! 😉
Sült banánhajó kesudió vajjal és forró csokoládéval
Dióvajjal kombinálva édes banánnak érzi magát? Én is! Ennél jobb felhasználást nem tudok elképzelni. Miért hasít néhány édesített, zsíros, magas kalóriatartalmú banán, ha ezt megkapja?!
Sült olvasztott banán, tetején krémes kesudió vaj és tetején olvasztott forró csokoládé. Finom és egészséges desszert, amely feloldódik a nyelvén.
Minden falat különböző textúrák keveréke.
Élvezheti reggelire, reggel edzés előtt, vagy délután desszertként. 🙂
Teljes kiőrlésű reggeli tekercs
Egy hétvégi reggel elkészítettem ezt a finom reggelitésztát. Kiváló, kellemes állagúak voltak, finom citrom- és kókuszaromával. Teljes kiőrlésű liszt és kókusz kombinációját használtam. 😉
Még akkor is, ha melegek, és mézet, mogyoróvajat kenünk rá, vagy csak joghurttal kérjük őket ... mmm. Ideális reggeli kávéhoz.