Mindig könnyebb megbocsátani annak, aki jobban megbántott minket, de bocsánatot kér, mint az, aki kevésbé fájt, de egyáltalán nem kér megbocsátást. A második esetben jobban fáj nekünk, mint maga a seb, hogy a másik nem veszi észre, hogy megsebesített, vagy hogy nem érdekel bennünket. A legrosszabb az, amikor valaki nagyon közel állt hozzánk. És mégis megbocsátanunk kellene. Ellenkező esetben csak egy karátba fogjuk tölteni, azzal, hogy tovább pusztítjuk magunkat.
Nem tudjuk ellenőrizni, mit csinálnak mások, de a mi kezünkben és hatalmunkban áll a lehető legjobban reagálni. A következő tippek segíthetnek megbocsátani valakinek, aki nem bánja meg a tettét ...
Koncentrálj magadra
Amikor eljátszod a fájdalmas helyzetet a fejed körül, nem mozdulsz sehova. A történteken már nem lehet változtatni. Az egyetlen dolog, amin most dolgozhatsz, az érzéseid és a belső részed. Próbáljon találni valamit, ami segít jobban érezni magát. Nyugtassa meg negatív érzéseit sportolással, írással vagy rajzolással, vagy kiabáljon valahol egy réten vagy az erdőben.
Azáltal, hogy önmagára és a jelen pillanatra összpontosít, leválasztja magát a fájdalmas élményről, és képes lesz felülről nézni. De ne feledje, ez napok kérdése, nem pedig hetek.
Fogd meg az érzéseidet
A fájdalomnak fájnia kell, nincs más út. Egyetlen szökés sem segít, csak a kezelési folyamat késleltetésével és a szenvedés meghosszabbításával. Állj szembe. Sírj, kiabálj, haragudj, káromkodj, csak ne tagadd az érzéseidet. Ellenkező esetben gennyes foltot hoz létre a vágás belsejében, amelyet idővel sokkal nehezebb meggyógyítani. Eleinte nehéz lesz, de ne feledd, hogy ez egyszer megtörténik.
Tudomásul veszi a bűntudatban való részesedését
Valószínűleg ez a legnehezebb része a megbocsátási folyamatnak. Az egónk azt akarja, hogy minden hibát a másikra terheljünk, de az az igazság, hogy gyakran az egész helyzetből részesedünk. Bár az a személy, aki megsebesítette, hideg manipulátor vagy pszichopata lehet, ez nem a szabály, ezért meg kell kérdeznie magától, hogy hibázott-e.
És mivel mi emberek gonosz lények vagyunk, számolj azzal, hogy hibát találsz a saját oldaladon is. Akkor csak annyit kell tennie, hogy elfogadja, tanuljon belőle, megbocsásson és továbblépjen. Ezenkívül enyhítse haragját a másik oldalon.
Vedd ki a múltat a fejedből
Ha úgy dönt, hogy nem bocsát meg, akkor bebörtönzi magát a múlt börtönébe, amely egyre jobban felfalja. Rájön, hogy a történteken már nem lehet változtatni. Minél tovább hajlandó elfogadni, annál tovább kell feleslegesen aggódnia. Ahelyett, hogy így pazarolná az energiát, inkább a jelenre koncentráljon, mert ez valóban megérdemli a figyelmét. És szar a bosszúért.
Beszélj róla
Természetesen nem mindenkivel, hanem valakivel, aki bízik benned és képes lesz segíteni és bátorítani. Csak ha minderről beszél, megkönnyebbül. Ha ráadásul valaki elfogulatlan véleményt mond neked, az csak plusz. A dolgok más szemléletének ismerete segít abban, hogy másképp érzékelje a dolgokat, és máshogy viszonyuljon hozzájuk. Rendkívül hatékony, ha valaki elkísér a megbocsátás útján. Örülsz, hogy van ilyen ember.
Unsplash.com/Warren Wong
A megbocsátás során sok mindent elveszít a múltból, de megtalálja önmagát. Gyakorlatra és néha sok erőre van szükség, de megéri. Ne nyomja magát, és fokozatosan vegye be. Végül is az élet megy tovább, és te is vele. Minél hamarabb megtanulsz megbocsátani, annál jobban fogsz élni. Végül is maga határozza meg az életét, és nem a körülötte lévők.