• ►Info
    • Kapcsolatba lépni
    • hírek
    • Felszereljük a fitneszközpontokat
    • Miért vásároljon nálunk?
    • Kedvezmények a Gömb kártyán
    • Hírlevél feliratkozás
    • Hol van a csomagom?
    • Zásielkovňa.sk
    • Üzleti feltételek
      • Panasz űrlap
      • Elállási forma
    • Szállítási árjegyzék
    • Fizetési lehetőségek
    • Részletes keresés
    • Gyakran keresett kifejezések
    • Jobb árat talált?
    • Cookie-k használata
  • Megoszt
    • Akciók és kedvezmények
    • Alku csomagok
    • A hét akciója
  • Táplálék-kiegészítők
    • Fehérjék
    • Gainerek és szénhidrátok
    • Aminosavak
      • BCAA
      • Glutamin
      • Átfogó
      • Mások
    • Kreatinok
    • Zsírégetők
    • Képzés előtti szivattyúk
      • Arginin
    • Serkentők
    • Botok és gélek
      • Energia rudak
      • Energiagélek
    • Fitness italok
      • Fitness kávé
    • Az ízületek táplálása
    • Izomregeneráció
    • Vitaminok és ásványi anyagok
    • Diétás pótlás
      • Indiana szárított hús
        • marhahús
        • sertéshús
        • csirke
        • pulyka
    • Egészséges étel
  • Sportfelszerelés
    • Sportruházat
      • Nebbia
        • Férfi fitnesz kollekció
        • Milan Šádek gyűjtemény
        • Testalkat-gyűjtemény
        • Női fitnesz kollekció
    • Fitnesz felszerelés
      • Állványok
      • Padok
      • Pólók
      • Rudak, párhuzamos rudak
      • Ugrókötelek
    • A DOBOZ
    • Shaker, üveg, piruladoboz
    • Kesztyű
    • Övek
    • Robogók
      • Gyerek kidobók
    • Flowin® súrlódási edzés
    • TRX felfüggesztési tréning
    • Fitlopty
      • BOSU
      • Magasság 160 cm-ig
      • Magasság 160 - 180 cm
      • Magasság 180 cm felett
      • Softgym Over/Over Ball
      • Speciális fitlots
      • Tartozékok fitlopshoz
    • Gyógygömbök
    • Akupresszúrás segédeszközök
    • Gyermekeknek és szülési központoknak
      • Koordináció és játék
      • Kis fitlots
    • Fitness gépek
      • Fitness tornyok és padok
        • Kereskedelmi termékcsaládok
          • Hidraulikus vezeték
      • Vibromasszázs gépek
      • Lépők
      • FUTÓPADOK
    • Súlyok és súlyzók
      • Súlyzók
      • KEREKEK
      • SÚLYOK
    • FlexBar® - teniszkönyök ellen
    • Thera-Band® rugalmas latex övek
      • hossza 2,5 m
      • hossza 5,5 m
      • hossza 45,5 m
    • Gyakorlati szőnyegek
  • Irodalom
  • Elektronika
    • Sporttesztelők
      • POLAR modellek
        • FT modellek (fitnesz és keresztedzés)
        • RS modellek (futó, multisport)
        • RCX modellek (futó, multisport)
      • POLAR kiegészítők
        • RS modellekhez
        • RCX modellekhez
        • Minden modellhez
        • Csatlakozás a számítógéphez
        • Alkatrészek
      • POLAR szolgáltatás
      • Végső eladás POLAR
      • GARMIN modellek
        • futás és fitnesz
        • kerékpár
        • multisport
        • véget ért
      • GARMIN kiegészítők
        • ÉL
        • Előfutár
        • iPhone
    • DVD
  • Márkák
    • Aminostar
    • AVITA
      • Terhes nők és szoptató anyák
        • Vitaminok és multivitaminok
        • Emésztőrendszer
        • Szív-és érrendszer
        • Látás
      • Gyermekek és juniorok
        • Vitaminok és multivitaminok
      • Felnőttek
        • Vitaminok és multivitaminok
        • Emésztőrendszer
        • Szív-és érrendszer
        • Mozgásszervi rendszer
        • Látás
      • Idősek
        • Vitaminok és multivitaminok
        • Emésztőrendszer
        • Szív-és érrendszer
        • Mozgásszervi rendszer
        • Látás
      • Kizárólagos
    • BioTech USA
    • Turmixgép palack
    • EnergyOatSnack
    • Garmin
    • Harbinger
    • Chia Bia
    • Indiana Jerky
    • Összeállítás
    • Lebert Fitness
    • Ledraplasztikus
    • Nebbia
    • OLIMP
    • POLÁRIS
    • Scitec Nutrition
      • IZOMHARMOS
      • Termékkombinációk
    • Stacker2
    • Thera-Band®
    • Weider
  • Felszereljük a fitneszközpontokat
  • Bevezetés /
  • Cikkek /
  • FitStyle /
  • Szabaduljon meg a gyomrában lévő gumiabroncsoktól

Ezt a cikket 2012. március 28-án adta hozzá a DankaS .

fitstyle

Közülünk ki ne szeretne szép, lapos gyomrot? Az irodában végzett munka, az autóban való egyensúlyozás és az otthon töltött órák a tévé előtt biztosan nem járulunk hozzá annak megerősítéséhez. Sok ember számára ez a testrész a legproblémásabb. Mivel a fürdőruhaszezon gyorsan közeledik, itt az ideje, hogy tegyen valamit!

A hasizmok erősítése nemcsak a szép, jól fejlett has miatt fontos, hanem a hátfájás esetén is segítséget nyújt, különösen az ágyéki régióban. Gyengülni hajlamosak az izomcsoportba tartozó hasi izmok. Edzés nélkül nem éri el a kívánt hatást, ezért előre el kell felejtenie a karcsúsító öveket és egyéb távértékesítési "szuper termékeket". Ehelyett tanulja meg a következő elveket, amelyek valóban szükségesek a hasizmok megerősítéséhez:

* Lélegezzen rendszeresen (kilégzéskor, lélegzetvételkor)

* Alternatív gyakorlatok az egyenes és ferde hasizmok számára

* Kombinálja a dinamikus gyakorlatot statikus és lassú ütemben a fázisokkal

* A helyes testtartás is nagyon fontos

Az eredmények biztosan meg fognak jönni

Még kevesebbet is eszel, mint egy kisgyerek, minden este őszintén tornázol, de nem és nem szabadulsz meg a zsírráncoktól? Ne az első hét után, ne napok után számítson eredményre. A türelemnek türelemre van szüksége. Nem szabad azonban megfeledkeznie a következőkről:

Probiotikumok

Ez a kis csoda javítja az emésztést, megnyugtatja a beleket és segít a (nem) felfújásban. Próbáljon probiotikus joghurtot vagy egy italt reggelire kolbász helyett. Nemcsak megtisztítja testét, de rendszeres használata esetén a hasa láthatóan laposabb lesz.

Vigyázzon a kenyérrel

A kenyér a haspuffadás gyakori oka. Ha nem tudod elképzelni az életedet e jóság nélkül, egyél kisebb mennyiségben és gyakrabban, ne egyszerre öt szeletet. Van házi pékséged? Próbáljon egészséges teljes kiőrlésű változatot készíteni benne, és adjon hozzá magokat. A hasad megköszöni.

Legyen óvatos, mit iszik

Ha problémái vannak a puffadással, kerülje a szénsavas italokat, gyümölcsleveket, és a szódát is adják a STOP-nak. Fogadjon az édeskömény, a menta vagy a gyömbér tea fogadására, amelynek hatása az emésztési zavarok ellen jól ismert.

Szünet az édességekkel

A test tisztítása soha nem káros. A tavasz éppen megfelel neki. A tél után, amikor elfogyasztottuk egymást és sikeresen elfedtük a szalonnát a vastag pulóver alatt, minden szervezet szívesen fogadta. Megszabadul az ürítéssel kapcsolatos problémáktól és más bélzavarok egész sorától. Amikor kedveli az édes ízt, álljon meg a gyümölcskosárnál, mielőtt leporolja az egész doboz csokoládét. A zavaros ízlelőbimbók bevált alternatívája különösen a banán és az ananász. Nem szabad megfeledkezni a C-vitaminnal teli citrusokról sem.