• ►Info
    • Kapcsolatba lépni
    • hírek
    • Felszereljük a fitneszközpontokat
    • Miért vásároljon nálunk?
    • Kedvezmények a Gömb kártyán
    • Hírlevél feliratkozás
    • Hol van a csomagom?
    • Zásielkovňa.sk
    • Üzleti feltételek
      • Panasz űrlap
      • Elállási forma
    • Szállítási árjegyzék
    • Fizetési lehetőségek
    • Részletes keresés
    • Gyakran keresett kifejezések
    • Jobb árat talált?
    • Cookie-k használata
  • Megoszt
    • Akciók és kedvezmények
    • Alku csomagok
    • A hét akciója
  • Táplálék-kiegészítők
    • Fehérjék
    • Gainerek és szénhidrátok
    • Aminosavak
      • BCAA
      • Glutamin
      • Átfogó
      • Mások
    • Kreatinok
    • Zsírégetők
    • Képzés előtti szivattyúk
      • Arginin
    • Serkentők
    • Botok és gélek
      • Energia rudak
      • Energiagélek
    • Fitness italok
      • Fitness kávé
    • Az ízületek táplálása
    • Izomregeneráció
    • Vitaminok és ásványi anyagok
    • Diétás pótlás
      • Indiana szárított hús
        • marhahús
        • sertéshús
        • csirke
        • pulyka
    • Egészséges étel
  • Sportfelszerelés
    • Sportruházat
      • Nebbia
        • Férfi fitnesz kollekció
        • Milan Šádek gyűjtemény
        • Testalkat-gyűjtemény
        • Női fitnesz kollekció
    • Fitnesz felszerelés
      • Állványok
      • Padok
      • Pólók
      • Rudak, párhuzamos rudak
      • Ugrókötelek
    • A DOBOZ
    • Shaker, üveg, piruladoboz
    • Kesztyű
    • Övek
    • Robogók
      • Gyerek kidobók
    • Flowin® súrlódási edzés
    • TRX felfüggesztési tréning
    • Fitlopty
      • BOSU
      • Magasság 160 cm-ig
      • Magasság 160 - 180 cm
      • Magasság 180 cm felett
      • Softgym Over/Over Ball
      • Speciális fitlots
      • Tartozékok fitlopshoz
    • Gyógygömbök
    • Akupresszúrás segédeszközök
    • Gyermekeknek és szülési központoknak
      • Koordináció és játék
      • Kis fitlots
    • Fitness gépek
      • Fitness tornyok és padok
        • Kereskedelmi termékcsaládok
          • Hidraulikus vezeték
      • Vibromasszázs gépek
      • Lépők
      • FUTÓPADOK
    • Súlyok és súlyzók
      • Súlyzók
      • KEREKEK
      • SÚLYOK
    • FlexBar® - teniszkönyök ellen
    • Thera-Band® rugalmas latex övek
      • hossza 2,5 m
      • hossza 5,5 m
      • hossza 45,5 m
    • Gyakorlati szőnyegek
  • Irodalom
  • Elektronika
    • Sporttesztelők
      • POLAR modellek
        • FT modellek (fitnesz és keresztedzés)
        • RS modellek (futó, multisport)
        • RCX modellek (futó, multisport)
      • POLAR kiegészítők
        • RS modellekhez
        • RCX modellekhez
        • Minden modellhez
        • Csatlakozás a számítógéphez
        • Alkatrészek
      • POLAR szolgáltatás
      • Végső eladás POLAR
      • GARMIN modellek
        • futás és fitnesz
        • kerékpár
        • multisport
        • véget ért
      • GARMIN kiegészítők
        • ÉL
        • Előfutár
        • iPhone
    • DVD
  • Márkák
    • Aminostar
    • AVITA
      • Terhes nők és szoptató anyák
        • Vitaminok és multivitaminok
        • Emésztőrendszer
        • Szív-és érrendszer
        • Látás
      • Gyermekek és juniorok
        • Vitaminok és multivitaminok
      • Felnőttek
        • Vitaminok és multivitaminok
        • Emésztőrendszer
        • Szív-és érrendszer
        • Mozgásszervi rendszer
        • Látás
      • Idősek
        • Vitaminok és multivitaminok
        • Emésztőrendszer
        • Szív-és érrendszer
        • Mozgásszervi rendszer
        • Látás
      • Kizárólagos
    • BioTech USA
    • Turmixgép palack
    • EnergyOatSnack
    • Garmin
    • Harbinger
    • Chia Bia
    • Indiana Jerky
    • Összeállítás
    • Lebert Fitness
    • Ledraplasztikus
    • Nebbia
    • OLIMP
    • POLÁRIS
    • Scitec Nutrition
      • IZOMHARMOS
      • Termékkombinációk
    • Stacker2
    • Thera-Band®
    • Weider
  • Felszereljük a fitneszközpontokat
  • Bevezetés /
  • Cikkek /
  • FitStyle /
  • A pehely nem csak közönséges étel

Ezt a cikket 2012. szeptember 12-én adta hozzá a DankaS .

fitstyle

Nemcsak ízlik, hanem táplálékban is gazdagok és különösen alkalmasak az egészséges reggeli elkészítésére. Ugyanakkor többféle faj közül választhatunk, amelyek közül mindenki valóban megtalálhatja a "sajátját". Tudja, miért ne hiányozhatna a pehely az egyes menükből?

Ezt a jóságot viszonylag könnyen megkapjuk a természettől. A gabonamagot gőzben megnedvesítik, majd megnyomják. A pehely nyersen, pörkölve, főzve vagy forró vízzel vagy tejjel párolva fogyasztható. Adjunk hozzá diót, tökmagot vagy lenmagot, friss és szárított gyümölcsöt vagy mézet, és azonnal testre szabott gabona reggelit kapunk. Nos, ez még nem minden. Ezeknek a fajoknak megtisztelő a helyük a levesek, a kása, a müzli, a kenhető étel, a puding és a húsgombóc elkészítésében. Még mindig habozik?

Kik a "legjobbak"?

Az élelmiszeripari vállalatok felmérései szerint a pelyhek a nyertesek képzeletbeli skáláján vannak tönköly, talán magasabb fehérjetartalom esetén. Szinte ugyanolyan népszerűek búza, Bár megfizethetőbb, de tartalmilag ugyanolyan érdekes. Pelyhek következnek zabpehely, különösen lágyságuk és gyors lágyulásuk miatt. Ezért nagyon alkalmasak karbonátok vagy omlett készítésére.

Nem olyan ízletes, de annál egészségesebb

Hajdina pehely nem túl népszerűek, de megakadályozzák a visszér kialakulását, és pozitív hatással vannak az erek erősítésére. Rizs pelyhek nagyon alkalmasak főtt zabkása elkészítésére dióval és mézzel. Ha megfelelő vitamin- és tápanyag-ellátást szeretne biztosítani testének, készítsen nyugodt lelkiismeretet több faj keveréke, öntsön rájuk tejet vagy joghurtot, és adjon hozzá friss gyümölcsöt. Ha nem tagadhatja meg magát édesnek, egyszerűen adjon hozzá egy kis mézet vagy házi lekvárot. És ha fokozott a fehérjebeviteli igénye (pl. "Mennyiségben"), adjon hozzá egy adag kedvenc fehérjét:)

Zabpehely

Rendkívül finom ízük és könnyen oldódó rosttartalmuk miatt kivételesek, ami megkönnyíti a tápanyagok felszívódását a vérben, valamint szabályozza a koleszterin- és cukortartalmat. A zab erősítő hatású, jótékony hatással van az idegrendszerre és elnyomja a pajzsmirigy fokozott aktivitását.

A zab minden gabonafélék közül a legfiatalabb, előnyeit a szlávok csak a kora középkorban fedezték fel. Manapság mintegy 50 faját termesztik Közép-Európában. Az emberek gyógyítói a zabot nemcsak ízletes ételként, hanem gyógyszerként is javasolják. Segít a nyaki és gyomorproblémák, mellproblémák és a bőr ekcéma kezelésében. Alkalmas a test általános megerősítésére, valamint lábadozásra.

A zabpehelyben található lecitin alkalmas anyag idegrendszerünk számára. A zab viszont gazdag rostforrás, segít megelőzni a székrekedést és fenntartani a vastagbél megfelelő működését. Enyhíti a szívbetegségek, a szívroham kockázatát, elnyomja a pajzsmirigy fokozott aktivitását, erősíti a testet a kimerültség és a fáradtság során. Kiváló táplálék cukorbetegek számára, mivel stabilizálja a vércukorszintet.

A zabpehely jelentős mennyiségű cinket tartalmaz (több mint 3 mg 100 g pehelyben), konkrétan kétszer annyi, mint az alma és a körte. A pelyhek egyéb nyomelemek mellett molibdén, bór, jód és kobalt dózisaként is leírhatók, amelyek kombinációjának köszönhetjük az egészséges és fényes hajat.

Mire kell vigyázni?

Mindennek megvannak az előnyei és hátrányai, a zabnak is. Oxálsavat tartalmaz, amely kalciummal kombinálva oxalátokat hoz létre testünkben. Ezek általában az ízületekben telepednek le, vagy gyomorpanaszokat okoznak. Végül is a legjobb a zabpelyhet tejjel inni. A gyomor túlsavtartalmában szenvedőknek kerülniük kell a savképző ételeket, vagy lúgos ételekkel semlegesíteniük kell őket.

Táplálkozási értékek: 1570 KJ/100g, 13% fehérje, 6% zsír, 69% szénhidrát, 1,4% rost, 0,55 vit.B1 (40% DDD), 0,18 vit.B2, 2,6 vit. B3, 3 vit.E (30% DDD) (mg/100g).

Árpa pehely

A vetett árpát a civilizációs betegségek orvosának nevezik. A pelyhek a B-ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag árpaszemek őrlésével jönnek létre, amelyek segítenek megvédeni a testet a bőr gyulladásától, serkentik a máj működését és szabályozzák a vér zsírtartalmát.

Táplálkozási értékek: 1495 KJ/100g, 9,9% fehérje, 1,8% zsír, 75% szénhidrát, 27 Ca, 1,9 Fe (mg/100g), 0,15 vit. B1, 0,09 vit.B2 (mg/100g).

Hajdina pehely

Vetett hajdinából készülnek, amely egészséges, táplálkozási szempontból értékes, könnyen emészthető és rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz. A hajdina jótékony hatással van az érrendszerre, a májra és az emésztőrendszerre. Főleg a rutin anyagának köszönhetően, amely növeli a vérkapillárisok rugalmasságát és szabályozza a magas vérnyomást.

Táplálkozási értékek: 1332 KJ/100g, 11,5% fehérje, 2,3% zsír, 65% szénhidrát, 28 Ca, 98 Mg (32% DDD), 82 P, 112 K (mg/100g), 0,005 mg/100g.

Búzapehely

A pelyhek őszi búzaszemekből készülnek, és nagy mennyiségben tartalmaznak értékes esszenciális aminosavakat. A búzarost jótékony hatással van a bélműködésre, a magas B-vitamin-tartalom pedig támogatja az idegrendszert.

Táplálkozási értékek: 1199 KJ/100g, 12% fehérje, 1,9% zsír, 57% szénhidrát, 41 Ca, 5,9 Fe (42% DDD), 90 Mg (30% DDD) (mg/100g), 120 g vit.A/100g, 0,6 vit .B1, 0,12 vit.B2, 0,22 vit.B6 (19% DDD), 0,37 vit.E (mg/100g).

Tönkölypelyhek

Magas az értékes biológiailag aktív anyagok tartalma, és érdekes dióízükben is kiválóak. A tönköly fehérjében, vitaminokban, magnéziumban gazdag, és nem terheli az emésztőrendszert. Még a vendégszeretet nélküli területeken is megnőhet, és minden gabona közül a "legerősebb". A tönkölypelyhek azonban a legdrágább, de egyben a legegészségesebb fajok közé tartoznak.

Táplálkozási értékek: 1480 KJ/100g, 16% fehérje, 2,5% zsír (magas telítetlen zsírsavtartalom), 68% szénhidrát, 41 Ca, 250 Mg (83% DDD), 290 K (mg/100g), 0,6 vit. B1 (43 % DDD), 0,12 vit.B2, 4,3 vit.B3 (24% DDD), 0,37 vit.E (mg/100g).

Rozs pehely

Ezek a pelyhek őszi rozs gabonából készülnek. Nagy arányban tartalmaznak ásványi anyagokat, B-vitaminokat, fehérjéket, rostokat és támogatják a bélműködést.

Táplálkozási értékek: 1385 KJ/100g, 10,5% fehérje, 2% zsír, 70% szénhidrát, 500 K, 130 Mg (43% DDD), 400 P (50% DDD), 180 S (mg/100g), 0,44 vit.B1 (31) % DDD), 0.16 vit.B2, 2.5 vit.B3, 4.5 vit.E (45% DDD) (mg/100g).

Rizspehely

A rizst könnyű emészthetősége miatt keresik. Hozzájárul a megfelelő emésztéshez, stabilizálja a vércukorszintet és nem tartalmaz glutént.

Táplálkozási értékek: Energia 1523 kJ (363 kcal), 7,6 g fehérje, 75,9 g szénhidrát, 2,8 g zsír.

Próbálja ki a finom recepteket

8 dkg pelyhet főzünk fél órán át fél liter sós vízben, majd ízesítsük lekvárral, fahéjjal, gyümölccsel, mazsolával, gyümölcsjoghurttal vagy más finomsággal. A kása másik változata a sóval való ízesítés, azaz sült hagymával vagy például bryndzával.

Öntsük a pelyheket meleg sós vízbe két percig. Lecsepegtetés után hagyja kihűlni, és keverje össze a tojásokat, a reszelt sajtot, és ízlés szerint sóval és fűszerekkel ízesítse. Alternatív megoldásként hozzáadhatunk kis kockákra vágott kolbászt. A masszából kis húsgombókat formázunk, amelyeket olajban készítünk el.

Zabliszt palacsinta

Hozzávalók: 1 csésze zabpehely, 1 csésze tönkölyliszt, 2 csésze víz vagy gabona (lehetőleg zabpehely) tej, egy darab élesztő, 1-2 evőkanál természetes cukor vagy méz, 1 tojás, só, sütőolaj.

Eljárás: Csepegtessen zabpelyhet meleg tejjel vagy vízzel. A zabtejet elkészíthetjük tejporból is az utasításoknak megfelelően. Hadd duzzadjon. Adjunk hozzá lisztet, tojást, sót, mézet vagy cukrot. Az élesztőt egy kevés tejben hagyjuk savanyulni, és a többi hozzávalóval együtt vékonyabb tésztává keverjük. Hadd savanyuljon meg. Sütjük olajban egy serpenyőben nagyobb palacsintát. A kész palacsintákat lekvárral vagy sziruppal tálalják.

Azt hiszem, mindannyian tudjuk, hogy az étlapunkba bele kell foglalni a saját termesztésű helyi zöldségeket és gyümölcsöket. Akár tetszik, akár nem, az ősz a sarkon van. Ezért legközelebb mondunk valamit az aktuális szezonális gyümölcsökről - káposzta, alma, körte, szilva vagy szőlő. Aki tudni akarja, mi van bennük és miben hasznosak, hét nap múlva eljön és elolvassa:)

Olvastál idáig? Ezek a cikkek is érdekelhetik:)
  • A fogyás felgyorsításának legfontosabb tippjei A súlycsökkenés hagyományosan az egyik leggyakoribb újévi kötelezettségvállalás. Meghalsz.
  • Hogyan ne hízzunk húsvét alatt? Sok időt töltöttél futással húsvét előtt.
  • Volt ma Açai-ja? A csodálatos Açai-bogyókhoz számos szuperlatíva kapcsolódik. A.
  • Ezek az ételek megkönnyítik a fogyást, annak ellenére, hogy a piacon több mint 300 hatékony termék található.
  • Milyen hibákat érdemes elkerülni étkezés közben Fogyni akar? Állítsa be a menüjét! Könnyű megmondani, nos.

Ezt a cikket a FitStyle, Diéta, Egészség címkékkel diéta katalógusunkba adtuk 2012. szeptember 12-én, a DankaS. ← Előző cikk Következő cikk →