amelyek

Nagy Tesztek

TESZT: Békés vagy tragikus halálra vársz? Kitalál!

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Marion Cotillard

Az elmúlt héten felajánlottuk neked a Wanda.sk webhelyet

Ha nyárra (nem csak) szebb testet szeretnél, testmozgás nélkül egyszerűen nem fog működni. Minél hamarabb érjen el hozzá, hogy hamarabb ünnepelhesse a sikert, és hogy minden úgy menjen, ahogy kell. Íme néhány irányelv, amelyek segítenek az út során.

A képzés hossza
Azt mondják, hogy valami jobb, mint a semmi, de hosszú távon ne támaszkodjon rá. Természetesen, ha 15 percig edz, akkor nagyon jó, hogy legalább valamit csinált, de ez nem hasonlítható össze a legalább 45 perces edzéssel. Ez idő alatt a szükséges zsírégetés is megtörténik, amelyet a szervezetnek tíz percen belül nem sikerül megtenni - általában azt állítják, hogy a zsírégetés körülbelül fél órás testmozgás után következik be az optimális pulzusszám mellett.

Diéta edzés után
Égéskor fontos felismerni, hogy az edzés befejezése után is megtörténik. Úgy tűnik, hogy a test fokozatosan lelassul, ezért ne dobja magát azonnal az ételre az utolsó sorozat kikapcsolása után. Megfelelheti az energiáját egy megfelelő itallal, de ha eszik, a zsírvesztés leáll, és a test emészteni kezd.

Megfelelő étrend
Maradjunk az ételnél, mert alakunk megjelenésében valóban nagyban hozzájárul. Feleslegesen kaparni, vakarózni és vakarózni, ha sok felesleges energiát nyersz evéssel. A fontvesztés alapszabálya, hogy a kiadások nagyobbak lesznek, mint a jövedelem, amit kisebb adagokkal és racionálisabb étrenddel biztosít.

Tarts ki
Az állóképesség összefügg a motivációval és az elszántsággal. Nagyon jó a kezdés, még jobb, ha hetente négyszer tornázunk, de a legjobb, ha tartjuk a tempót. A gyakorlat eredményei nem lesznek azonnal láthatók, és körülbelül két-három hónapig várni fog rájuk. Addig is meg kell kapnia azt a motivációt, amely folytatja a testmozgást, és nem kételkedünk abban, hogy az első látható eredményekkel könnyebb lesz elhatározni, hogy megtalálja.

Nincs unalom
Az edzésmód szintén fontos a hatékony testmozgáshoz. Egy hét alatt az edzésnek tartalmaznia kell aerob és anaerob testmozgást, valamint nyújtást. Ha nem tudja pontosan, mi a különbség az ilyen típusú gyakorlatok között, térjen vissza a cikkünkhöz. és ennek megfelelően állítsa össze saját képzését. Ne feledje, hogy a rutin nem megfelelő, és a test körülbelül egy-két hónap múlva megszokja egy bizonyos mozgásmódot. Tehát folyamatosan fedezzen fel olyan új gyakorlatokat, amelyek megtartják az edzését egy bizonyos szinten, és amelyek megakadályozzák az unatkozást is.

Sok sikert kívánunk a testmozgáshoz és elegendő motivációt!