Mit kell enni vagy inni a gyerekeknek, és hogyan segíthetik szüleik fejlődésüket! Tanácsot ad az edzettség, a táplálkozás és az életmód ismert szakemberének Mgr. Tinka Zlatoš Turnerová, aki maga az imádnivaló Amelia Zoe édesanyja. Ma mesél valamit a gyermek növekedéséről és természetes egészséges fejlődéséről. Férjével, PaedDr szakértővel is. Vlad Zlatoš, PhD. a kérdés minden részletére kiterjed.
- Hogyan lehet teljes mértékben táplálni a csecsemőket? Tinka recepteket is tanácsol >>
Nem fogunk úgy tenni, mintha az anya, a szülők pszichéje ebben az esetben egy kártya, amely nem számít. Sok nyilvános beszédet figyelhetünk meg a gyerekeknek az apró csecsemőktől az idősebb gyermekekig (de még mindig gyermekek). Azt kell mondanunk, hogy ha a gyerekek megválaszthatnák szüleiket, nem mindig maradnának ott, ahol születtek.
A szülők pszichéje a gyermeket is érinti
A gyermek mentális állapota a hit, amely az életben a legértékesebb. Ez az alap, amelyre építheti életét. Ezért szülőként a megfelelő eljárásokat és megközelítéseket kell választanunk, nem a szüleink modellje szerint (a kommunizmusban való oktatás nem volt megfelelő), hanem átgondolt és intelligens viselkedési minták szerint, amelyeket mindannyian megtanulhatunk.
Ami lényeges, annak az ötletnek a lényege, hogy nem birtokolunk gyereket, ez nem a mi tulajdonunk, mi csak az ő "kalauzai" vagyunk szerte a világon, a legjobbat kell nyújtanunk neki. Ezért nem kényszeríthetjük rá az igényeinket, attitűdjeinket és viselkedési mintáinkat. Minden gyermek születésétől kezdve saját személyiséggel rendelkezik, ezt tartsuk tiszteletben. Feneketlen türelem és tolerancia nélkül alig akarunk olyan egészséges embert nevelni, aki teljesíti az életben rejlő lehetőségeit és boldog lesz.
A gyerekek akkor is érzékelik a vulgaritásokat, ha még nem beszélnek
Az élet példájából elmondhatjuk, hogy van olyan ismerősünk, aki sok vulgarizmust használ egy gyermekben (0 és 1 év között), és úgy érzi, hogy a gyermek nem érzékeli, nem érti. Ehhez azonban nagyon érzékeli az energiát, amely az anyától származik, és ez nem lehet pozitív ilyen szavakkal, még akkor sem, ha intelligens anyáról van szó.
Bármi is történik, amelyet minden gyermek észlel, nagyon intenzív, és ezek az érzések tárolódnak. Egy másik barát nem tudja kezelni a haragját, ha gyermeke olyasmit tesz a nyilvánosság előtt, amit ő nem akar. Elveszi a pénztárcáját, és elszalad, "megveri", megpróbálja vagy más gyermeki mozdulatokat, amelyek nem "tartoznak". A gyermek azonban nem tudja, mi nem tartozik, nincs semmi kódolva a fejlécben, nem tudja, mi a jó vagy rossz a felnőtteknek.
Mindent tiszta és tiszta elméből próbál ki, ami eszébe jut, ide-oda másolja azt a viselkedést, amit valahol lát, keresi példaképeit. Rajtunk múlik, hogy megmutatjuk neki a helyes utat, de helyes és helyes módon! Nem kiabálással, intéssel, megalázással, ideges kitörésekkel, ujjal mutogatással, és mindazzal, amit az emberek tesznek, amikor nem tudják irányítani a viselkedésüket, inkább kedves, kedves, tompa szóval (mintha titkot mondanánk el) türelmesen magyarázza el, miért jár a világon ilyen módon.
És azt tapasztalhatja, hogy néha ragaszkodik az értelmetlen banalitásokhoz, amelyeket meg sem tud magyarázni. Próbáljuk meg lehetővé tenni a gyermekek számára, hogy elkerüljék maguktól a negatív érzéseket, például a bűntudatot, a félelmet, a bizalmatlanságot, az önbizalomhiányt vagy a képtelenség érzését.
A megfelelő táplálkozás azért fontos, mert.
A psziché ilyen alapjainál a táplálkozás alapelvei, amelyek annyira fontosak a gyermek fejlődése szempontjából, sokkal hatékonyabban működnek. Az élelmiszeripari vállalatok legfőbb érdeke az anyagi haszonszerzés, nem pedig a gyermek egészsége (sajnos). Az üzletekben megtalálja a világ találmányaiból származó gabonaféléket, hozzáadott cukrot, szénhidrátokat, kukoricaszirupokat, vegyi anyagokat, nem megfelelő tartalmat, mindezt a gyermekeknek szánt termékekben. Nem kizárva az anyatej-helyettesítő tápszert, a zabkását, a tejet és a gyümölcstermékeket.
Tiszteletben tartsd azokat a kivételeket, amelyeket az egyik kezed ujjára számíthatsz. El kell mennie a boltba, hogy vásároljon néhány olyan élelmiszer pontos listájával, amely a baba étrendjének alapját képezi. Ami az étel pontos meghatározását illeti, természetesen ez a gyermek aktuális életkorától függ, de ez vitathatatlan tény, a gyermeknek bármely életkorban elegendő napi mennyiséget kell fogyasztania a megfelelő zsírokból. Ez nagyon fontos információ. A megfelelő zsírok közé tartozik a multifunkcionális kókuszolaj/zsír, halolaj, vaj, ghí vaj, avokádó, olívaolaj.
Ezeket megfelelő mennyiségben kell fogyasztani naponta, ételhez adva, vagy külön-külön. Mind az anyáknak, mind az apáknak szorosan figyelniük kell erre. Még akkor is, ha a gyerekek óvodába és iskolába járnak, mindig a megfelelő zsírokat tegyék étrendjükbe. Ne feledkezzünk meg a jó friss zöldségekről, pedig tudjuk, hogy sok gyermeket „kényszeríteni” kell arra, hogy megegye őket. Próbáljon csak az adminisztráció formájára gondolni.
Amélkát szolgáljuk fel, például "kígyóvá" vágott sárgarépát, mesélünk neki egy történetet, és gond nélkül sárgarépát. Próbáljon paradicsomot vagy retket készíteni kis katicabogárral. Bármi is legyen ez a játék a gyermekek számára, szívesen megcsinálják. Megfelelő forma a vajjal párolt zöldség is, ami nagyon ízletes. Párolt zöldséglevesek (spenót, brokkoli, sárgarépa, karfiol) édes tejszín és avokádó hozzáadásával (keverjük össze) szintén nagyon sikeresek a gyermekeknél.
Ne erőltesse a gyerekeket arra, ami nem tetszik
A fehérje az étel másik fontos eleme, de nem szükséges a gyermekek számára napi diétát adni. A tojás, sajt, hal vagy a megfelelően elkészített hús jó választás, ha ezek az ételek BIO minőségűek és tiszteletben tartják a gyermek életkorát. Előfordulhat azonban, hogy a gyerekek nem ízlelnek meg mindent, ezért ne erőltessék őket étkezésbe, hacsak nem igazán éhesek, és engedjék meg, hogy a fent említett ételek közül válogathassanak. Egyetlen ember sem szereti a zöldségek teljes listáját.
Ezért hagyja, hogy a gyerekek kiválasszák azt, ami ízlésükhöz közel áll. Ez az íz idővel változik. A szénhidrátbevitel mennyiségét ellenőrizni kell, és ha szénhidrátot választ, akkor azokat, amelyek a legkevésbé problémásak (például immunitás miatt), például tönköly, rizs, burgonya, búza, édesburgonya, kissé éretlen banán, csicsóka. A kombináció mindig ideális nagyon vastag vajréteggel.
Ha azt szeretné, hogy gyermekei felnőjenek, egészségesen fejlődjenek minden fiziológiai szempontból, ne korrodálják a fogukat, ne kelljen szemüveget viselniük, akkor különös figyelmet kell fordítaniuk a táplálkozás területére. A gyermekek számára teljesen alkalmatlan ételek: édesített italok, zabkása, pudingok, gyermeki ízesítésű tejtermékek, mindenféle kereskedelmi édesség, sütemény, csokoládé, fagylalt ... Ezeket az "ételeket" könnyen "mérgeknek" lehetne nevezni. Számunkra egyértelmű, hogy egy gyermek életében egyáltalán nem kerüli el őket, de nem szabad naponta, rendszeresen fogyasztania őket, és tisztában kell lennie életkorával, az ezzel járó kockázatokkal (elhízás, betegség, fáradtság).
Ivási rendszer? Tiszta szűrt víz!
Az ivási rendszernek főleg tiszta (a legjobb minőségű) szűrt vízből kell állnia, kiegészítésként alkalmanként víz, cukrozatlan, hígított gyümölcs és gyógyteák kombinációjában. Az ivási rendszer magában foglalja a húsból, zöldségfélékből (vagy csontokból) készült, jó minőségű húslevesleveseket, sűrítés és pörkölés nélkül.
A megfelelő mozgás és a fizikai aktivitás a megfelelő fejlődés szerves részét képezi. A mozgás, futás, ugrás, "kitűnés" vágya az egészséges gyermek természetes megnyilvánulása. Előző cikkünkben az életkor és a fókusz sajátosságaival foglalkoztunk a gyermek sportjában.
Sport az egészségért
Ezért nem felejtjük el megemlíteni a mozgást és a sportot, mint a gyermek megfelelő fejlődésének és növekedésének fontos részét, ami szintén hozzájárul az optimális egészséghez minden szempontból. Bátorítsuk a gyerekeket a mozgásra, mutassuk meg nekik minden lehetőséget, amit ez a világ kínál számunkra. Tegyük meg a lehető leghamarabb, tekintettel az életkorra.
A sport és a mozgás jótékony hatással van a pszichére is, támogatva a megfelelő hormonális és agyi fejlődést. Építi az izomrendszert, különösen a hát fontos izmait a helyes testtartás érdekében, valamint a testmagot, amelynek számos létfontosságú feladata van.
A 8-10 év alatti gyermekek számára nem fontos az adott sportágra való szakosodás, fontos a rendszeres aktív mozgás jelenléte, amelynek középpontjában az összes motoros képesség és készség fejlesztése áll. Fontos, hogy a gyermek pozitívan viszonyuljon a sporthoz, fontos a tanár, szemléletmódja és személyiségminősége, oktatási modellje. Ugyanilyen fontos a csapat és az edzéssel kapcsolatos érzés.
A mutogatás és a kiabálás nem megfelelő! Szeretettel közeledj a gyerekekhez:)
Ismét lehetetlen megemlíteni az életmintát, amikor túl gyakran hallgatjuk az edzők szó szerinti "visítását" a teniszpályákon 5 éves korig sem, ujjal mutatva, megtörve az önbizalmat, a megaláztatást. . Miközben nevetünk a strandröplabdapályánkon, élvezzük a friss levegőn való mozgást, és a gyerekek állandó szellemi támogatást kapnak abban, amit csinálnak.
Ezért mindig csak azt válassza a gyermekei számára, ami a legjobb nekik, ne teljesítse be nem teljesített ambícióit és álmait a gyermekek révén, engedje meg nekik, hogy a lehető legnagyobb mértékben növekedjenek, szellemileg és fizikailag. Azonban csak a tanácsainkat, az utunkat választottuk, mert nem olyan régen voltunk, amikor gyerekek voltunk, és tudjuk, mit nem akartunk. Mindegyikőtöknek azonban van szabad ítélőképessége, majd lehetősége van arra, hogy kiválassza azt az irányt, amelyben a gyermekét az útján mozogja…
Wellness csapat - PaedDr. Vlado Zlatos, PhD. és Mgr. Tina Zlatoš Turnerová
Vlado és Tinka házastársak, akik szakmailag foglalkoznak a felnőttek és a gyermekek túlsúlya és elhízása problémáival. A fitnesz, a táplálkozás és az életmód szakembereiként nemcsak a hétköznapi embereknek segítenek (főleg a testformázás terén), hanem a csúcs- és olimpiai sportolóknak is.
Úgy gondolják, hogy mindig megtalálhat egy erőszakmentes és egyszerű módot arra, hogy hosszú távon elérje fitnesz-, esztétikai és egészségügyi céljait. Tinka szintén anya, lánya, Amelia Zoe nagy öröm mindkettőjük számára. Elmondták, hogy először fogant - várakozás nélkül:) Gratulálok!