3.1. 2012 Az új évben szegényebb, gazdagabb és sikeresebb! A TNS Slovakia ügynökség szerint a szlovákok több mint fele vállalt ilyen kötelezettségvállalást 2012-re.
Shutterstock
Népszerű az internetről
A karcsú és elfogyasztott francia nők titka: AZ EGYEDI, ami igazán megterhel, az a DIÉTA diéta!
Misska Šebestová íveket mutatott fekete fürdőruhában és. FÚ, nincs szükséged szavakra, látnod kell
Dominika Mirgová énekesnő irritáló fotót tett közzé az Instagramon: Figyelem, elmenekül.
Erotikus tipp egy olyan szenvedély felélesztésére, amelyet sok pár elfelejt: A 6 másodperces szabály csodákra képes!
Miután rákot diagnosztizáltak, segíteni akart a rászoruló embereken: Nem fogja elhinni, mi történt vele!
kapcsolódó cikkek
Az újévi fogadalmaknak apró lépésekből kell állniuk
A témához kapcsolódik
Fogyás negyven után
Ételek fogyni utána
Hogyan lehet fogyni
A szív számít
Az emberek 42% -a fogyni, harmada megtakarítani akar, minden negyedik pedig jobb fizetésre vágyik. A dohányzásról való leszokás vágya is van - a válaszadók 13% -a szeretne leszokni a dohányzásról. Hogyan kell követni? Olvassa el a szakértői tippeket, amelyek biztosan segítenek Önnek.
Az újévi kötelezettségvállalások betartása reális célt kíván.
A dátum nem olyan fontos!
5 kedveli Denisa Demovičová pszichológust
1. A legtöbbünk által évente meghozott újévi fogadalmak tipikusak - szimbolikus, talán mágikus jelentéssel bírnak abban az értelemben: Az új évtől kezdve másként vagy jobban kezdek élni. Bizonyos kötelezettségvállalások ösztönzése hasonlóan lehet pl. Hétfő, a hónap első napja, tavasz, 30-as, 40-es évek, dátumok és napok, amelyek az új kezdet ígéretével hozhatók kapcsolatba.
2. A változás sikeres végrehajtásához fontos a megfelelő motiváció és a megfelelő időzítés, amelyet nem kell összekapcsolni egy áttörési dátummal. A tervezett változásra azonban elegendő okunk van.
3. Fontos, hogy a motiváció valós legyen. Például, ha úgy döntünk, hogy lefogyunk, és arra számítunk, hogy a fogyással egyidejűleg korrigálódnak a problémás kapcsolatok a partnerünkkel, akkor a motivációnk irreális.
4. Fontos megfontolni, hogy most van-e a megfelelő alkalom az életváltás megkezdésére - például, ha le akarunk hagyni a dohányzásról, miközben vizsgára tanulunk.
5. Az újévi kötelezettségvállalások - mint minden más kötelezettségvállalás - akkor fontosak, ha elég motiváltak vagyunk a változtatásra, és a tervezett változás jól időzített. Egyébként helyénvalóbb minden elkötelezettség végrehajtását elhalasztani, amíg motiváltabbak vagyunk, elkerülve ezzel az esetleges kudarcot.
Fogyjon és egészségesen étkezzen
Lucia Medeková, személyi edző:
Az egészséges étrend nemcsak a fáradtságtól és az egészségügyi problémáktól, hanem a rossz hangulattól is enyhít.
És szeretne fogyni 2-3 fontot, változtassa meg jelenlegi étrendjét. A késői vacsorák kihagyása mellett több gyümölcsöt és zöldséget is fel kell venni az étlapjába.
Ha a súlyt 5 -7 kilóval csökkentik Hetente legalább 2-3 alkalommal, 50 percig ajánlom egy steppert vagy biciklit. Ne felejtse el módosítani étrendjét, kerülje a sült ételeket és fogyasszon édességet.
10 font vagy annál több fogyás, az étrend radikális megváltoztatását igényli. Ideális szakemberrel konzultálni az étrend megváltoztatásáról. Fókuszban az 50 perces kardio edzés (azaz aerobic, kerékpár, zumba, stepper) heti 3-4 alkalommal és tornaterem.
Takarítson meg több pénzt
Hogyan kell csinálni?
● A megtakarításnak kell lennie az első fizetésnek, amelyet fizet. Ideális esetben a jövedelmének körülbelül 10% -át megtakaríthatja.
● Állítsa be a maximális kiadást - például 1 napig, 1 vásárlásért vagy havi összegért a hobbidért és hobbidért.
● Gondolj egy konkrét célra, milyen pénzre fogod felhasználni. Ez előremutatóbbá és motiváltabbá teszi, hogy ne költsön pénzt és többet takarítson meg.
● Ne legyenek hirdetések és kedvezmények hatálya alatt. Sokszor használhatatlan dolgokat vásárolnak az emberek, amelyekre valójában egyáltalán nincs szükségük.
● Ne pazarolja és fizessen olyan szolgáltatásokért, amelyeket egyáltalán nem használ. Például mi kell 100 TV-csatornára vagy tíz gigabájt internetre?
Magasabb fizetés és jobb munka
Ivana Molnárová, a Profesia igazgatója:
- Ha úgy dönt, hogy munkahelyet vált, készüljön fel rá. "Ássa át" önéletrajzát, mind vizuálisan, mind vizuálisan. Ha a cél magasabb fizetés, akkor határozottan ne számítson néhány tíz százalékos emelésre. A gazdaság helyzete ezt nem akarja. A fizetésemelés tárgyalásának legjobb ideje röviddel a jelentős munka sikere után, vagy egy sikeres projekt befejezése után.
Hogyan kell csinálni?
● Ne panaszkodjon kollégáinak a sör miatt, hanem közvetlenül szóljon a felettesének.
● Mutasson be mindent, amit extra, és fontosságát. A főnök megérti, hogy nem lézeng, és valószínűleg valóban magasabb fizetést érdemel.
● Ha új munkát szeretne, ne féljen a kihívásoktól, és próbáljon olyan területen dolgozni, ahol nincs tapasztalata. Néha edzés vagy tanfolyam - sok vállalat már maga tanítja az embereket.
● Fontolja meg azonban gondosan munkahelyének megváltoztatását - cselekvés előtt írja le papírra az összes előnyét és hátrányát.
● Ha szakmai vagy nyelvtanfolyamra iratkozik fel, az előrelépést segít.