ha te karcsúbbnak tűntek, de nem sportolsz rendszeresen, stresszes vagy és egészségtelen ételeket fogyasztasz, a győzelemtől is messze állsz Ezen látszólag karcsú emberek közül sok megtalálható több bélzsír, mint az erősebb, de aktív embereknél.
Hogyan lehet elbúcsúzni a hasi zsírtól?
A hasi zsírtól csak kétféle módon szabadulhat meg, amelyeket kombinálni kell, vagyis az megfelelő étrend és aerob testmozgás. A hasizmok erősítése erősíti és formálja a hasat, de ha még mindig van rajtuk zsírréteg, az izmok úgysem lesznek láthatóak. Az aerob testgyakorlás mintegy 30% -át teszi ki az erős és karcsú öv elérésében. A maximális hatás érdekében tanácsos heti 5-7 alkalommal tornázni, amelyben a pulzusod legalább 40-60 perc lesz az aerob zónában. További 70% -a menü.
A test szubkután zsírégetéséhez szükséges egyél rendszeresen 3 óra után. Reggel az étrendnek tartalmaznia kell komplex szénhidrátokat, rostokat és fehérjéket, délután és este aztán fehérjét, rostot és egészséges zsírokat. Megfelelő ivási rendszer egész nap magától értetődő.
Egyes kutatások azt sugallják, hogy pozitív hatással vannak a bélzsír csökkenésére omega 3 telítetlen zsírsavak, amelyet megtalálhat például zsíros tengeri halakban, chia magokban, kendermagokban, vagy tabletták formájában megvásárolhatja őket a gyógyszertárban.
Ha úgy dönt, hogy lefogy és megszabadul a szubkután vagy bélzsírtól (ezt sajnos csak professzionális munkahelyeken lehet speciális eszközökkel mérni), vegye figyelembe, hogy a tested egyenletesen csökkenti a felesleges készletet. Energiahiány esetén a test minden zsírsejtből egyenlő részekben merít, és ha több van belőlük a hasban, később észreveszi az eredményt. Röviden, nem lehet fogyni csak a test egy bizonyos részén.
A fitnesz modelleken gyakran láthatunk egy gyönyörűen kidolgozott hasi tepert, világosan körvonalazott izmokkal. De nem mindenki érhet el ilyen rajzot, mert a has alakja és szerkezete nagyrészt genetikailag meghatározott. Vannak olyan emberek, akiknek nagyon fejlett izmaik vannak, és minimális a szubkután zsír, amelyekben a has körvonala nem annyira hangsúlyos, mert testük másképp épül fel.
Ne aggódjon amiatt, hogy nincs a test közepe, mint egy sportmagazin modellje - mindenképpen tegyen meg mindent a hasáért. Egyél egészségesen, rendszeresen és kiegyensúlyozott, futni, úszni, tornázni, erősítsd és gondolkodj elsősorban egészségeden, fizikai állapotodon és mentális jóléteden. A has védi belső szerveit, a test középpontja, energiaforrás, immunitás, stabilitás és termékenység. Kényeztesse és ne büntessenek kisebb hiányosságok miatt.