A büfék csábításának valóban nehéz ellenállni. Ki akarna egy ünnepre, ünnepre vagy más eseményre korlátozni magát? Hasonló megfontolások kellemetlen meglepetésbe kerülhetnek, amikor hazatér. Az a kegyetlen felfedezés, miszerint néhány nap alatt sikerült sokat felkerekednie, és ugyanakkor nagyobb étvágyat kapott az étel iránt. Tragédia. És ismét diétázni kezdek.
Hozzáférés megváltoztatása
Felejtsd el a büfék mottóját: "Ehetsz, amennyit csak tudsz." Változtass másra: "Töltöm annyit, amennyire szükségem van." Tehát a szemek még ennének. De ne feledje, hogy napi reggeli után a strandon vagy síelés vár rád, és biztosan nem érezné jól magát tele gyomorral. Ugyanez vonatkozik az ünnepi lakomára.
Vegye ki a tűt a szénakazalból
Más szóval, egy teljes kiőrlésű zsemle egy halom édes kifliben. A büfék tagadhatatlan előnye a hatalmas változatosság. Ha reggelente ízletes és lelkiismeret-furdalás nélkül szeretne enni, válasszon elegendő rostot és szénhidrátot (friss gyümölcs vagy egy darab sütemény), fehérjét (joghurt vagy más tejtermék), és ne felejtse el az ivási rendszert. Este grillezett halat választhat, vagy helyi tengeri specialitásokat fogyaszthat. A zöldségsaláták egyértelmű mértékű kivétel. Ha nem öltözködésben vásárolják őket, nyugodtan töltsön be többször is. Így próbál viselkedni, amikor az ételeket választja az ünnepségeken.
Hogyan becsülhetünk meg egy adagot?
Nem olyan könnyű, ha maga ételt szolgál fel. Ezért hozzávetőleges áttekintést kínálunk az adagok méretéről: gyümölcs esetében 100 g (kisebb banán, közepes méretű alma vagy egy pohár gyümölcslé). Gabonafélékhez 60g (szelet kenyér vagy kifli, tál zabpehely, gombóc rizs.). Tej és tejtermékek esetében egy adag 50 gramm kemény sajttal, egy üveg joghurttal vagy egy pohár félzsíros tejjel egyenlő. A hús egy része 80 gramm, a tészta egy része 125 gramm (főtt).
Ez is nagyon fáj
Úgy döntött, hogy megkerüli az édességeket, és nagylelkűen belemerül az összes helyi gyümölcsbe? De ne feledje, hogy a vitaminok és ásványi anyagok mellett ez sem teljesen kalóriamentes. Sok szénhidrátot tartalmaz, ezért nem szabad korlátlan ideig enni. A könnyebb érzés érdekében válasszon víztípusokat, például dinnyesalátát.
Kényeztesse magát!
Végül is a nyaralásod van! Ha az első napokban lehunyja a szemét a fagylalt és a kis sütemények elõtt, ügyeljen arra, hogy legkésõbb tartózkodása közepén ne tudjon ellenállni és utolérje magát. Ezért nincs tilalom. Csak csökkentse az összeget, és akkor nincs szükség korlátozásra. Még akkor is, ha túlzásba viszi, egy hosszú séta a tengerparton, síelés, séta vagy néhány lövés a medencében megbízhatóan törli az "étkezési bűnöket".