A tányéron található daraboknak köszönhetően ellátja a bőrt a szükséges zsírokkal vagy vitaminokkal?
A bőr kiszáradásától való védelme érdekében a bőrnek zsírsavakra van szüksége. Ezeket hidegen sajtolt növényi olajok formájában szállíthatja testének - próbáljon ki argánolajat, olívaolajat, repceolajat vagy lenmagolajat. A bőr számára megfelelőek a diófélék zsírjai, a semaička mellett - napraforgó vagy tök.
Gyümölcs
Minden A-, C- és E-vitaminban gazdag darabra szükség van a bőr hidratálásához is. Ezenkívül mindegyikük antioxidáns hatású, így megvédi a sejteket a károsodástól. Károsodásuk miatt a hidratáció elvesztése is bekövetkezik, ami a bőr általános állapotában tükröződik. A B csoportba tartozó vitaminok pozitív hatással vannak a kötőszöveti rostok rugalmasságára. Olyan darabokban érjen el, mint a mangó, sárgabarack, eper, áfonya vagy ribizli.
Zöldségek
Az avokádó, a borsó, az édeskömény, a kelkáposzta, a zeller, a sárgarépa, a paprika és a paradicsom a ritka zsírsavak, tamszok és ásványi anyagok legfőbb szállítója. A zöld saláták nedvességet adnak a bőrnek, segítenek erős rostok felépítésében és enyhítik az irritációt.
Hal és hús
A minőségi fehérjék több mint szükségesek a bőr számára, ez érvényes a száraz bőrre is. A hús vagy a hal tartalmazza a kollagén előállításához szükséges aminosavakat. A tojás, a lazac és a sovány baromfi jó minőségű fehérje forrás.