A túlzott hajhullás, kiütések, görcsök, száraz bőr vagy egyéb szövődmények gyakran olyan tünetek, amelyeken keresztül testünk felfedi számunkra, hogy valami nincs rendben.

száraz

A túlzott hajhullás, kiütések, száraz bőr vagy egyéb hirtelen változás a testben gyakran olyan tünetek, amelyeken keresztül testünk felfedi számunkra, hogy valami nincs rendben. Szívesen megnyugtatjuk, hogy ne essen pánikba. Gyakran elegendő kiegészíteni egy bizonyos típusú vitamint vagy ásványi anyagot, és a probléma megszűnt. Fontos azonban kideríteni, mi hiányzik pontosan testünknek.

Vitaminok olyan szerves vegyületek, amelyekre minden organizmusnak bizonyos mennyiségben szüksége van. Amikor testünk nem termel elegendő mennyiségű ilyen anyagot, táplálékkal kell kiegészíteni őket. A vitaminok vagy egyéb szükséges anyagok hiánya testünk számára nyilvánvalóan nem feltűnő, de egyes esetekben kifejezettebb tüneteket is okoz. Szükséges azonban időben észrevenni őket, és gyorsan pótolni az anyagokat. Ellenkező esetben súlyosabb egészségügyi szövődményekké fajulhatnak. Figyeljen a testére, és fogadjon el a vitaminok és tápanyagok "természetes" megszerzéséről az étrendből, mielőtt mesterséges táplálék-kiegészítőket alkalmazna.

Repedt ajkak

Ha a megfelelő ápolás és hidratálás ellenére folyamatosan repedezett és száraz ajkad van, akkor valószínűleg vas-, cink- és B-vitamin-hiány (B3, B2, B12) van. A vegetáriánusok gyakran szembesülnek ezzel a problémával, mivel ezeket az anyagokat főleg húsból nyerik.

Mit kell tartalmaznia az étrendben? A már említett hús - marhahús, vad, baromfi, de a hal is - különösen a tonhal és a lazac. Ugyanilyen fontos a tojás, a hüvelyesek, a lencse és a dió. Szintén nyúljon a magas C-vitamin tartalmú élelmiszerekhez, ami sokkal gyorsabbá és könnyebbé teszi a vas felszívódását. Ezek olyan élelmiszerek, mint a brokkoli, a pirospaprika, a kelkáposzta és a karfiol.

Túlzott hajhullás

Ha nemrégiben fokozott hajhullást tapasztalt, akkor testéből hiányzik a B7-vitamin - amelyet a szép és egészséges haj vitaminjának is neveznek. Ezeket a problémákat gyakran olyan személyek szenvedik el, akik feldolgozatlan - nyers tojást fogyasztanak. A friss tojás gazdag fehérjeforrás. Fehérje avidin - amely nyers tojást tartalmaz, azonban blokkolja a B7-vitamin felszívódását, és hiányának, így a fenti tüneteknek az eredménye lehet.

Mit kell tartalmaznia az étrendben? A nyers tojás helyett kezdjen főtt tojást fogyasztani, és az étrendben szerepeljen lazac, avokádó, gomba, karfiol, szójabab, dió, málna és banán.

Piros vagy fehér kiütés, túlságosan száraz bőr

A pattanásszerű bőrelváltozások általában a kézen, az arcon, a combon és a háton jelennek meg. A bőr változásai és a bőr túlzott kiszáradása leggyakrabban a jótékony zsírsavak szervezetben történő bevitelének hiányát, valamint az A és E vitamin hiányát jelzik.

Kiütés van a hajában?

Először is ki kell zárni az étrendből a transzzsírokat (amelyek margarinokban vannak, a keksz a boltból .) és a telített zsírokat, és több egészséges zsírt kell fogyasztaniuk. Megtalálható olyan halakban, mint a lazac vagy a szardínia, a dióban és a mandulában. A lenmag is hasznos. Ne feledkezzen meg a zöldségfélékről, a sárgarépáról, az édesburgonyáról és a pirospaprikáról sem - ezek az ételek nagy mennyiségű béta-karotint tartalmaznak, amelyre szervezetünknek szüksége van ahhoz, hogy az államtól megkapja a szükséges vitaminokat.

Bizsergés a karokban, lábakban vagy más testrészekben, vagy hirtelen zsibbadás a test egyes területein

Ezek a tünetek a perifériás idegrendszer problémájára utalnak, amelynél a B9, B6 és B12 vitamin elengedhetetlen a megfelelő működéshez. A fenti tünetek mellett depressziós hangulat vagy túlzott fáradtság jelentkezhet.

Mit kell tartalmaznia az étrendben? A hiány kiküszöbölésére kiváló répa, spenót, spárga, főtt tojás, bab, kagyló, rák és csirke (ideális házi készítésű).

Izomgörcsök, fejfájás, hát-, láb-, csukló- és lábfájdalom

Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, amelyek nyilvánvaló külső ok nélkül jelentkeznek, akkor hiányzik a magnézium, a kalcium és a kálium.

Mit kell beletenni a menübe: Fogyasszon több olyan ételt, mint a banán, mogyoró, cukkini, cseresznye, alma, grapefruit, brokkoli és sötétebb levelű zöldségek - spenót és kelkáposzta.

Gondoljon az egészségére a Facebookon is!