Ma a száraz és irritált szem sok korosztályt zavar. Ennek oka az, hogy a számítógépeket és a mobiltelefonokat bámuljuk, és elfelejtünk pislogni.
Egy normális beszélgetéshez az ember percenként 20-szor pislog, a számítógépnél sokkal kevesebb. Bár észre sem vesszük, fél órás munka után a monitor mellett gyakran csak 4 villog percenként! Ha kicsit pislogunk, kevesebb könny keletkezik, és tipikus problémák merülnek fel: égés, vágás, fáradtság, vörösség és ingerültség. Ezt száraz szem szindrómának hívják, és paradox módon túlzott könnyezésben nyilvánulhat meg.
"A mentőkben olyan betegekkel találkozom, akiknek problémája van a szem könnyezésével. A kérdés számomra automatikusan az, hogy a könnyek folyamatosan, szünet nélkül vagy csak a nap bizonyos részein vannak-e. A válasz általában hasonló - a szemek nem szakadnak egész nap, csak néhány órás számítógép mellett végzett munka után "- mondja MUDr szemész. Ivana Krčová.
A szem kiszáradása fiziológiai folyamat, az életkor előrehaladtával a nyálkahártya elveszíti a szükséges nedvességet. Míg korábban ez a probléma elsősorban az időseket érintette, ma még a fiatalok, a serdülők és a diákok körében sem ritka.
Mit kell tenni?
"Ha hosszú ideig nézi a monitort, fontos, hogy rendszeresen tartson szüneteket, és gyakorolja a látását távolabbi tárgyak és helyek megnézésével" - tanácsolja az orvos. Szerinte az is jó, ha például egy növényt vagy fát nézünk, vagy ha valami zöld van az asztalon. A zöld szín megnyugtatja és javítja a szemet, segít ellazulni.
A kontaktlencse viselőinek Dr. Kŕčová azt javasolja, hogy inkább a szemüvegeket részesítsék előnyben, ha számítógép mögött dolgoznak. Fontos a képernyő fényerejének helyes beállítása is - minél gyengébb, annál gyakrabban villog az ember, ami előnyös a könnyek helyes kialakulásához. A fényerőt a szoba környezeti fényéhez kell igazítani. A legrosszabb, ha sötétben nézünk egy mobiltelefont vagy táblagépet. Tehát vigyázzon arra, hogy este nézze meg a mobiltelefont az ágyban, amikor a szobában kialszik a fény.
Jó tanács
- Tanulja meg a 20 - 20 - 20 szabályt, miután 20 másodpercig figyelte a monitort, 20 másodperces szünetet kell tartania a 6 méterre lévő tárgyra nézve.
- Ma már létezik olyan alkalmazás is, amely megtanít gyakrabban pislogni.
- Az úgynevezett mesterséges könnyek is segítenek, hordják magukkal a cseppeket, azonnali enyhülést nyújtanak.
- Ha irreális a másodpercek szüneteltetése, 15-20 percenként keljen fel a számítógépről.