szárított

Úgy érzed, valami édes, de egészséges táplálkozást szeretnél? Felejtsd el a tejcsokoládét, és próbáld ki egy kicsit másképp a gyümölcsöt - szárított formájában! Ha fáradtnak érzi magát, legyen néhány randevú, vannak barackok a szíve egészségére.

Egészséges, de energikus bomba

A szárított gyümölcs a friss gyümölcs ízletes helyettesítője, és még tápanyagokban gazdagabb. A szárítással azonban elveszíti a C-vitamint, és energiaértéke akár ötször is felmászik. Ha száz grammot eszik ebből a finomságból, akkor a testét is mintegy 1000 kJ-vel látja el. Ennek az energiának a kiindulója a cukor, amely a vízzel ellentétben nem párolog el, de a gyümölcs csökkenti térfogatát. A fogorvoshoz való látogatás azonban nem szükséges, mert például a fruktóz magas aránya ellenére a mazsola nem okoz fogszuvasodást - még olyan anyagokat is tartalmaz, amelyek elpusztítják a baktériumokat a szájban. Száz gramm szárított barackban vagy banánforgácsban már körülbelül tíz gramm rost található, amely segít a székrekedés leküzdésében, elősegíti a bél perisztaltikáját, csökkenti a vastagbélrák és más egészségügyi problémák kockázatát. Vitaminokat és ásványi anyagokat is talál, például vasat, kalciumot és magnéziumot.

Szárítsa meg saját gyümölcsét

Tartósítószereket használnak szárításra, ezért ne felejtsük el, hogy étkezés előtt vízzel öblítsük le a gyümölcsöt. Annak érdekében, hogy a lehető leghosszabb ideig tarthassanak, az üzletek gyümölcseit legtöbbször kénbe csomagolják, de nem elegendő mosás esetén sok egészségtelen anyag kerül a szervezetbe, és a frissesség hatása eltűnik a gyümölcsből.. Ha messziről el akarja kerülni ezt a nem kívánt jelenséget, szárítsa meg otthon a gyümölcsét "térdre". Örülj magadnak, és télire szerezz be minőségi kellékeket, amelyeket a kerti gyümölcsökből varázsolhat házi gyümölcsszárító. Ez a csodálatos készülék eltávolítja a felesleges vizet a gyümölcsből, és további vegyszerezés nélkül is balzsamoz.

Mazsola csontritkulás ellen

A szárított mazsola hatalmas bórforrás. Ha kalciumban gazdag joghurttal kezeljük őket, és egy marék dióval meghintjük, jelentősen csökkenthetjük a kockázatot csontritkulás. 76 kalóriával növelik napi energiafogyasztásukat, és 1,3 g rostot látnak el a testtel.

Dátumok a fáradtság ellen

Amikor kimerültnek érzed magad, szó szerint édességre vágysz. Próbálja ki az alacsony glikémiás indexű dátumokat, ami azt jelenti, hogy lassan szabadítják fel cukrukat és stabilan tartják energiaszintjüket.. A szárított datolya 2,2 g rostot és 70 kalóriát tartalmaz. Ha éhes, kezelje magát fehérjével.

Sárgabarack az egészséges szívért

A kajszibarack felállt háromszor nagyobb káliumtartalom mint a banán, ami jó a vérnyomás alacsony szinten tartásához. A szakértők ajánlják fogyasztásukat szenvedő embereknek magas vérnyomás és szív- és érrendszeri betegségek. Egy adag 4,4 g rostot és 60 kalóriát biztosít a szervezet számára. A méreganyagok kiürítése a testből, enni éhgyomorra, így támogatva a gyomor megfelelő működését.

Vérszegénységre fügével

Már vérszegénységben is segíthetnek napi négy szárított füge. Ha tovább szeretné elősegíteni a vastermelést, merítse őket narancslébe, amely sok C-vitamint tartalmaz, és együtt valódi mentőövként szolgálnak a vérszegénység elleni küzdelemben. 64 kalóriát tartalmaznak, és a szervezet 2,4 g rostdal gazdagítja magát.

Az áfonya megszünteti a húgyúti gyulladást

A szárított áfonya is a legjobb választás megakadályozza a húgyutak és a hólyag gyulladását. Napi két marék már csökkenti a nem kívánt baktériumokat, amelyek betegségeket okozhatnak. Ha érdekli az energiaértékük, akkor 77 kalóriájuk és 1,25 g rostjuk van.

A szilva támogatja az emésztést

Ha problémái vannak a székrekedéssel, mindenképpen fogyasszon aszalt szilvát. Tartalmaznak szorbit, amely vizet bocsát ki és jobban működik, mint bármely hashajtó. 54 kalóriát, 4,4 g rostot talál, A-vitamin, B, C csoport, magnézium, kálium és vas.

Szereted az aszalt gyümölcsöket? Melyik fajnak hódol a leggyakrabban? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben .