Szárított gyümölcs fogyasztása terhesség alatt

Amikor egy nő megtudja, hogy terhes, étkezési szokásai jobbra változnak. Az egészséges étrend fenntartása a terhesség alatt nagyon fontos. A terhes nő testének több vitaminra, ásványi anyagra és tápanyagra van szüksége a baba egészséges növekedésének támogatásához. Tízediként aszalt gyümölcsöket is bevehet a terhességi étrendjébe, amelyek az anyának és a gyermeknek megadják a szükséges vitaminokat és tápanyagokat, és mindenekelőtt enyhítik a terhes nők által gyakran érzett éhséget. Az aszalt gyümölcsöket mértékkel fogyasszuk. Fontos, hogy olyan gyümölcsöt válasszon, amely nem tartalmaz tartósítószert. Szárított gyümölcs vásárlásakor ellenőrizze, hogy a gyártók adtak-e hozzá cukrot vagy sem. A szárított gyümölcs sok természetes cukrot tartalmaz, de egyes márkák hozzáadott cukrot is tartalmaznak, amelyet érdemes megpróbálni elkerülni.

terhesség

Ajánlott aszalt gyümölcs terhesség alatt

Kíváncsi arra, melyik aszalt gyümölcs alkalmas a terhes nőkre és miért? Javasoljuk, hogy szárított datolya, barack, szilva, mazsola, füge, alma után nyúljon. A dátumok tele vannak rostokkal, így az emésztőrendszerét nem zavarják, és nem kell olyan székrekedéssel megküzdenie, amelyet a legtöbb terhes nő szenved. Ezenkívül kiváló fruktózforrás, ami azt jelenti, hogy a dátumok energiát adnak a terhesség alatti fáradtság leküzdésére. A K-vitamin segíti a babát a csontok fejlődésében. A szárított sárgabarack rostot, A- és E-vitamint tartalmaz. A sárgabarack csökkenti a preeclampsia kockázatát, növeli az immunrendszert és segít megelőzni a vérszegénységet terhesség alatt. Keresse meg a szárított almát a bélműködés javítása, az izomműködés javítása és a vérnyomás szabályozása érdekében. A szárított füge és mazsola segít a székrekedés leküzdésében. A kálium, a vas és a szükséges folsav forrása a mangó. A szárított mangó tele van cukorral, és kielégíti vágyát valami édesre. A füge a legmagasabb rosttartalommal rendelkezik az összes szárított gyümölcs közül. A füge olyan életeket tartalmaz, amelyek szükségesek az egészséges terhességhez.