1,5-2,5 órát kell lefoglalni a szaunára. A békés szauna sokkal előnyösebb, és garantálja a teljes kikapcsolódást.
1. Mielőtt belépne a szaunába, tegye le a szemüveget, az órát és az ékszereket, amelyek hő hatására kellemetlen égő érzést okozhatnak. Ennek alapja egy törölköző, víz és egy szauna lepedő.
2. Mielőtt belépne a szaunába, zuhanyozzon, tisztítsa meg testét és jól szárítsa meg.
3. Lépjen be a szaunába. Az ajánlott szaunázási idő 8-15 perc.
4. Hagyja el a szaunát, ha melegnek érzi magát. A hűtőmedence használata előtt mindig ki kell öblítenie a verejtéket a testéből egy gyors zuhannyal.
5. Ezután kezdje meg a fokozatos hűtést magában a hidegvizes medencében.
6. A szauna utáni pihenés fontos az általános kikapcsolódás és a kellemes érzés érdekében. A szaunaciklusok között használja a szauna részét képező relaxációs időt. Tekerje be magát egy vitorlába, csukja be a szemét és lazítson.
7. Folyadékpótlás minden ciklus után. Tudta, hogy egy szaunában 8-15 percig tartó ciklus alatt akár 0,5 liter folyadék is ürülhet a szervezetből? Minden szaunaciklus után ezért ajánlott nemcsak vizet inni, hanem ásványvizet, természetes teákat, zöldség- vagy gyümölcsleveket is, hogy a vitaminok és ásványi anyagok visszatöltődjenek a szervezetbe.
8. Ideális az egész folyamat háromszoros megismétlése. Az egész szauna után nyugodtnak és kissé fáradtnak kell lennie.
Ezeknek az egyszerű lépéseknek a végrehajtása segít megőrizni testét egészséges és boldog.