halinka Szia, régóta bejelentkeztem, de nem volt idő ide jönni, olvasni fogok valamit, és írok is valamit magamról ....
tini jázmin, írj többet magadról, mennyit súlyozol, meddig fogysz valószínűleg, mennyit eszel, milyen étrendet . ha például túl keveset eszel a fogyás előtt, akkor a súly lehet valami, de akkor csökken.
Kapsch jázmin: próbáld ide dobni nekünk a jelenlegi étlapodat. nézzük, mi van a kérdésben ...
jázmin Átkozott. Egy hétig ennyi súlyomba kerül - nem igazán áll. 300 grammot emelkedett. Ha jól étkezem, sokat iszom, és nem akarok éhen halni, ezért nem akarom elvenni az ételtől. Gondolj bele úgy, ahogy kell?
Kapsch jázmin: milyen nagyszerű ez! Istenem, mit adnék érte! és motivációs módon megváltoztathatja a tickeret, hagyja, hogy ott szépen ragyogjon ....
és akár hétvégén is tornázhat. szombaton és vasárnap egyaránt. szombaton olyasmi, aminek másnap nem lesz kitéve. például. szombaton dake aero és vasárnap erősítés. még mindig jobb, mint a semmi ...
jázmin Tehát itt vagyok újra. Mertem merni. Reggel éhgyomorra, akkor a súly a legkisebb.
Alapvetően csökkent, de nem sokat. És remélem, hogy nem csak az emésztőrendszer tartalma, mert régen nagyon tömtem magam. Összesen szamarak, pedig nem voltam éhes. A hűtőben volt, úgyhogy megettem. És aztán….
Október közepén körülbelül 69 kg volt a súlyom, most 67,5 kg van, számomra úgy tűnik, hogy állok. Ez nem egy nagy szálló. De biztos vagyok benne, hogy "Gyere lassan." Csak a sport.Beka úr! sxudivx sxudivx Annyira ki vagyok téve este, hogy még nem tudom elképzelni, hogy gyakoroljak. Tudom, hogy reggel valaki tornázik, de nekem 5.30-kor kellene kelnem, hogy elkapjam a 30 perces mozgást.Nem akarok ilyet csinálni. Lusta vagyok, nem? sxbpx sxbpx Reggel jobb hatású, mint este. Ez egyértelmű. … Meghallom, mit találtam ki.
Kapsch mindig át kell számolnia a zsír nettó értékén (tavasz, amikor mindent szépen elrendez a táblázatban, sokkal könnyebb dolgod van, mint nálunk - különben úgy érzem, hogy egy pillanatnyi energiaértéket adnak hozzá) minden retek különleges). ha van tévéd, akkor kuknes, mennyi a száraz és mennyi a tévé. ha a szárazanyag pl. 40%, a tv pedig 10%, tehát a szárazanyag 40 g/100 g sajt, és elegendő a 40 g = 4 g-nak csak 10% -át kiszámítani. és így megkapja a sajt összes zsírját (matematikai példánkban 4 g/100 g = 4% zsír).
év jázmin, nekem sem világos, csak rosszul éreztem magam. Itt még a sajtra sincs címkénk, csak az energiaértékek.
jázmin És különben nem világos számomra például a sajtoknál, hogyan lehet 20% zsírot felszedni. Milyen zsír? Szárazanyagban vagy a teljes tömegben, vagy mint?
jázmin Hát hogy vagy? Valahogy eljutottam az elszegényedett hullámhosszig, így legalább bepillantottam oda. Pontosabban: több vizet iszom, nem eszem somarint, rendszeresen eszem. Ezt tettem abban a néhány napban. Még akkor is, ha jobban elkezdtem mérlegelni és kombinálni, de ezt néhány nap múlva beállítom. Alig tudom nézni magam, hogy innom kell-e, hogy most megvan, és hogy nem ez… és így van. Pozitívum, hogy nem megy feljebb. Azt hiszem, ez a súly. Azt hiszem, kicsit lejjebb megy, de csak nagyon kissé. Nem merem fogyókúrának tekinteni. s:-))) s:-)))
nezabudka JASMINE: általában nagyon jó nekem mozognom, mostanra már szinte minden nap megszoktam, hogy szinte naponta otthon szinte zumbázok, akár 20 percet (általában a munka előtti reggel), akár 45 percet (szabadidőmnek megfelelően választom, és sxstrechx ízű vagyok) sxstrechx) nyáron bicikliztem és korcsolyáztam, most szeretném belefoglalni a spinninget, és szeretem a sétákat is:-) s:-) Nagyon hiszem, hogy egy óra után elegendő van, szerintem nagyon nagyszerű a mozgása, én van valami hasonló a zumbában, az is szoros tánc, és a tőlem eltelt 20 perc után is mindig teljesen ömlik:-) s:-)
jázmin NE Felejtsd el: és csinálsz valami extra mozgást? Nem szeretem a fitneszet, csak sétálni, szobakerékpárt, aerobikot ide-oda, de csak otthon a tévében. de most nem ő az. Szeretek zenélni táncolni, még a lányommal is. Szóval őrüljünk meg az óra miatt. És elegem van az óra után.
nezabudka Emlékezz: Azt írtad, hogy hasonló paramétereid vannak, mint nekem. Volt már valamilyen sikere? Mennyit fogyott? A helyszínen átszállok. De csak tegnap kerültem bele.
eddig csak váltok . nooo nincs mit dicsekedni, csak próbálom ellenőrizni az elfogyasztott ételt, én is értékelem, különben is, tartom, hogy három óránként . de én Most még nem kötöttem le magam, most vannak napjaim, így valószínűleg ez nem sokat számít, meglátjuk, mit hoz a jövő hét, de úgy gondolom, hogy mindkettő számára ez egy nagyon pozitív hét lesz;-) s;-)
apolenka jázmin: nos, példaértékű vagy. És nagyszerű, hogy a lányát is elkapták. Tisztítsa meg a TV-hez tartozó sárgarépát, hasábburgonyára vágja, vagy akár karalábét és papayát. Nem fog neked fájni. Meg kell bolondítani az ízlelőbimbókat. Egyébként én is éhesebb estét élek. Talán azért, mert este kevesebb robotod van, és ezért ő találja ki. Néha a nap folyamán elegendő mennyiségű étel esti éhséget okoz.
jázmin Emlékezz: Azt írtad, hogy hasonló paramétereid vannak, mint nekem. Volt már valamilyen sikere? Mennyit fogyott? A helyszínen átszállok. De csak tegnap tettem.
jázmin Tehát ma valahogy egészségesebbnek kezdtem. Ittam még vizet, ettem fehér joghurtot, zabpelyhet, kovászot, teljes kiőrlésűet, pisztrángot olívaolajban, krumpli ecettel és friss zöldségsalátát. Még nem mérlegeltem, csak arra törekszem, hogy rendben lesz-e. A 8 éves lányomat is el kell vinnem ahhoz az egészséges étrendhez, ezért szerettem volna tudni, hogy megette-e és megette-e. Rendben, boldog vagyok.
Az este számomra a legrosszabb. Van egy nyálas reflexem, amelyet a tévére építettem. Amikor nézem, ennék. Gyerekkorom óta megvan. Gyerekként otthon a tévében ettünk. Most nem nézem, vagy hogyan? nem tudom.
Én sem tavasz: nagyon jó volt, jól éreztem magam és vártam az utolsó pillanatig, mi lesz ez…
sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx
végül nem lett olyan rossz s:-))) s:-)))
év Jasmine, Nóri, ezt látnod kell! Ez még mindig megfelel neked, csak egy pillanattal ezelőtt találkoztam vele sxclapx sxclapx: m http://www.youtube.com/watch?v=PWcc2hCwsWM m
Én sem Jázmin, jól érted sxclapx sxclapx
TAVASZ kuš sxnieniex sxnieniex sxnieniex sxnieniex s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))
év Jasmine, mi van a kileckammel? sxbpx sxbpx
jázmin nori: felmerülhetett bennem, hogy ebben van…. sxclapx sxclapx 10 éve van otthon egy ellenkező nemű tárgyam, de ez nem motivál, éppen ellenkezőleg. ha találnék valami más tárgyat?
Én sem . nincs vask vies, verejne s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))
meg kell találnia az ellenkező nemű megfelelő és meglehetősen motiváló tárgyat, akkor csak a szegény fújása lesz szegényes ...
jázmin nori: akoze nemozes napisat?! Vele vagyok!
jázmin Ne feledje: boldog leszek, ha valaki ugyanazokkal a paraméterekkel és fogyási problémákkal csatlakozik hozzám, mint én .
Én sem Szóval látod és kapok lélegzetet.van egy titkos receptem hozzá, de nem tudom ide írni, de száz százalékig tart sxstrechx sxstrechx
nezabudka Szia
az utolsó hozzászólás, amit szívből mondasz nekem, ugyanúgy állok rajta, mint te, súlyom és "határozott" akaratod:-( with:-(
együtt fogunk tenni valamit ellene?
jázmin Tehát még mindig azon a 70-es években járok. Nem tudok elindulni. Veszek egészséges dolgokat is, majd vacsorára vajjal és kakaóval karácsonyozok. Mert a férjemnek adod.Egy erős ökröt keresek. Olyan, hogy NEM VAGYOK ÉS TÉTELEK. ÉS VELEM NEM FÉLEM EZT.
Hogyan lehet megszabadulni ezektől az ízektől? Alapvetően mindent szeretek, még a zöldségeket, halakat, gyümölcsöket is ...
De úgy tűnik, hogy a test sajnálja, hogy a vágás, a darab torta és hasonlók nem sülnek meg. Így ellenállnak neki. De még mindig küzdök vele, valahogy túl kell esnem rajta. Eszem szerint nem lehet diktálni nekem is a somariny-t. Karácsonytól kezdve steak, szalonna, csokoládé ... . nem nem?
mirda Jázmin, jól érezted magad azzal a fél tortával, van humorérzéked, ezt mindenekelőtt értékelem. Volt egy jó darab almafám, amit tegnap sütöttem, de tényleg, és egyáltalán nem vicces. De mi más. Tehát kapaszkodj és nevess, amikor azt csinálod, amit én.
Mewrick jázmin: Nos, a család támogatásával nehéz. Anyukám is szomorú, hogy újjáépítem, amit főzött nekem. De már megnyugtattam, hogy szépen megyünk együtt vásárolni, és minden rendben lesz .
Néhány főtt ételnél megoldható úgy, hogy a sűrítés előtt elveszi a szükséges adagot magának, majd besűríti, hogy mindkét oldal elégedett legyen. Természetesen ez nem így működik.
És ahogy a kapsch neked írta. Fontos mérlegelni (megjegyzem, hogy még soha nem mérlegeltem, mielőtt lefogytam volna, de meggondoltam magam és elkezdtem.) Annak érdekében, hogy kiszámolhasson olyan fontos adatokat, mint a KJ, BST. sokat, amit már megfogott, és szükség szerint megváltoztathatta.
Van még egy példa az iskolából. Volt analitikai kémiám, és mindent pontosan meg kell mérni milliliterenként, minden oldatot és anyagot stb. És velem szinte porofesor kapott infarktust. Itt-ott mérlegeli a vödröt? Van kémia ! Mindennek pontosnak kell lennie. Aztán arra gondoltam, miért zöld az eredményem, ha fehér s van:-))) s:-)))
jázmin Köszönöm mindenkinek a biztató szavakat.
Hogyan van mindig egészséges étele? Az egész család így eszik? Mindent kétszer kell csinálnom, nem akarom otthon. Kipróbáltam, mert többször próbáltam otthon bevezetni, de pelyhek, fehér joghurt, sok zöldség ... Nem akarom. Meg fognak verni, mert a lányom is sokat kerekedett ebben az évben.Mindennap jársz boltba? Fagyasztja-e a főtt ételt, vagy mi?
Megpróbáltam összeállítani néhány menüt, megnézni, ha van időd:
Reggeli: 1 szelet Lidl teljes kiőrlésű kenyérrel bevont házikó, 3 szelet csirke sonka, 1 tál Kleopatra = alacsony zsírtartalmú kemény sajt, 1 paradicsom, 1 kis bors
Tizedik: fehér joghurt, 3 pol. lizáló peték. pehely, 1 kis nektarin
Ebéd: csirkemell kb. 120 g, félhámozott rizs száraz állapotban kb. 3 pol. lizíz, párolt cukkini, uborkasaláta körülbelül egy salátás uborka
Olovrant: Sav teljes kiőrlésű oldattal
Vacsora: leco (paradicsom, bors, 3 nagy gomba, 1 tojás, alacsony zsírtartalmú kemény sajt csak egy kis szórás, 3 szelet pulyka sonka
második vacsora: fél születésnapi torta ale .de nem, vicceltem! sxclapx sxclapx
ivaza jázmin: üdvözlöm, és ujjaidat tartsd sxstrechx sxstrechx
Kapsch jázmin: Eszembe jutott majdnem 70 kg-nál is…
Húzom az ujjaimat. idézni, kipróbálni, kísérletezni kell. segítünk, de egyedül kell fogynia. így ide dobhatok egy ebédlőt, hogy megnézhessük, hol ugranak. a csecsemőknek még a dupla súlytól is sikerült lefogyniuk, tehát ez a certben lenne, ha Ön sem kezelné!
hát hajrá!
Mewrick jázmin: Teljesen megértem, hogy érzed magad bizonytalannak és kudarcot vallanak, mert nekem is sikerült lefogynom, de az időben visszatért az alvás. És miért? valld be, hogy elég gyorsan lefogytam. 86 kg-tól sm fogyott 73 kg-ig két hónap alatt. De a fogyásom nem volt megfelelő, mert lefogytam, de az étrendem egyáltalán nem volt olyan, amilyennek lennie kellett. Nem értettem, hogy a fogyás nemcsak az étkezési szokások megváltoztatását jelenti, hanem a fogyást is hosszú távon azt jelenti, hogy megváltoztatom a gondolkodásomat, és akkor még nem értem el, és hiszem, hogy ezúttal képes leszek oda jutni, ahova szeretnék, és örökké.
Vannak csodálatos emberek, akik hajlandók tanácsot adni, ezért kérdezzen meg mindent, amit tudnia kell.
Csak ökröket és szisztematikus tervezést akar.
Az első étkezőm mellett most összeállítom, és elhatároztam, hogy mindent lemérek és leírom.
E kudarcok után ma teljesen más érzésem van, mint az első vagy a második alkalommal, és alapvetően a kezdeteknél járok. Tehát mindannyian keresztben tartjuk az ujjainkat, hogy ezúttal neked maradandó sxstrechx sxstrechx
Dora Jázmin, keresztben tartom az ujjaimat. Ez nem igazán egyszerű, de magad is meggyőződhetsz arról, mennyire örülsz minden egyes leeső grammnak.
Támogatást talál ezeken az oldalakon, és ez nagyon fontos a fogyás során. És ami a legfontosabb: valaki mindig válaszol rád, ha kérdésed van.
Szóval sok sikert neked sxstrechx sxstrechx
mirda Jázmin Köszöntöm, van egy olyan témám, hogy ne bukjak meg százszor. Tehát egy kicsit hasonlóak vagyunk, és valószínűleg nem csak mi vagyunk. Tehát csatlakozzon, és sok szerencsét kívánok.