A mobiltelefon jó cseléd, de rossz mester. Mobiltelefon, alkalmazások vagy a közösségi hálózatokhoz való csatlakozás nélkül ma sokan el sem tudják képzelni az életet. Mások számára ez az ötlet a legszebb álom, de a munka vagy más körülmények miatt egy mobiltelefon néhány napig a táska aljára dobja őket, nem teszi lehetővé.
Ne aggódjon, ebben a cikkben nem moralizálok, ahol a "mozgósításban" az OK zónában van a határ, és ahol már el is veszett a láthatáron túl, másokért tömeg van ehhez. Mivel azonban a wellness nem csak a szaunában való kikelésről és a pezsgőfürdővel ellátott vízi játékokról szól, szívesen megosztom veletek ebben a cikkben azt az alkalmazást is, amelyről szó szerint szó szerint beszélek az utóbbi időben.
Napi 10 000 lépés
Lehet, hogy hallott valahol a napi 10 000 lépésről. Naponta legalább 10 000 lépést meg kell tennünk annak érdekében, hogy megakadályozzuk az egészségünkre leselkedő különféle csapásokat. Kétségtelen, hogy elegendő feketelista van az emberek egészségének kockázatairól az interneten, és nem kell csak IQ-zsenialitása ahhoz, hogy megértsük, mozgás nélkül nem fog messzire menni.
Hogyan lehet mozogni akkor is, ha nem vagy fitnesz rajongó?
A legegyszerűbb és legtermészetesebb gyógymód a mozgás életbe juttatásához csak minimum 10 000 lépés, ami körülbelül 8 kilométer. Számodra soknak tűnik? Vagy éppen ellenkezőleg, ez az érték túl alacsonynak tűnik, és minden nap ujjal a fenekébe helyezi a bal hátára?
Ha hiszed, ha nem, sokan meglepődnek a valódi eredményeken. Kutatások szerint az átlagember csak körülbelül 5000 lépést tesz meg naponta. Azok, akik pulóverben vagy esernyőben autók, sokkal kevesebbet fognak hiányozni.
Tudja, hány lépést tesz meg naponta?
Apple Health alkalmazás
Talán tudod, talán nem. Az alkalmazással, amelyet ingyen letölthet a mobiltelefonjára, ismeri a natotatát. Nem kell drága lépésszámlálókat, Fit bit órákat és egyéb kényelmi eszközöket vásárolnia. Elég, ha napközben mobiltelefon van magánál az erszényben vagy a zsebében, és tökéletes áttekintést talál arról, hogyan áll az okostelefonján.
Ha az "Apple pozitív" közé tartozol, akkor van egy alkalmazásod, amely hosszú ideig figyeli a mobilodban tett lépéseidet. Csak keresse meg a piros szívű ikont és az "Egészség" nevet és tadaaa - milyen fekete-fehéren látja, hogy van ez a mozgás a nap folyamán, amikor.
Sokkal magasabb szint az Argus alkalmazás. Ingyenesen letöltheti a megrágott almához és az androidhoz. A lépések számán kívül mérhet más alkalmazásokat is ebben az alkalmazásban, például futás vagy kerékpározás, kiszámítja az elégetett kalóriák hozzávetőleges számát, vagy megmutatja az időjárást.
Felírhatja a nap folyamán elfogyasztott vízmennyiséget, lefényképezheti az elfogyasztott ételeket, és mindezt továbbra is megoszthatja barátaival, akiknek Argus van a mobiljukon, és ezáltal feltörik és támogatják egymást.
Az Argus azonban sokkal többet képes megtenni, csak letölteni és felfedezni a kínálatát.
A lépések számának mérésében azonban az a legjobb, hogy ha az ember úgy látja, hogy még mindig hiányzik belőle az, ami hiányzik, akkor inkább megemeli a fenekét és rövid sétát tesz. Martin és én szó szerint függünk ettől az alkalmazástól, és a nap folyamán többször várjuk a lépések számát. Ha kevés lépésünk van - šup šup a kutyákon kívüli sétára vagy a városba sétára.
Lehet, hogy nem is kell írnom, hogy milyen jól fogod érezni magad, ha nem csak a 10 000-es határt túlléped, hanem néhány ezret is meghaladsz. Biztos lehet benne, hogy egészsége megtérít.
A megtett lépések mérése másik nagy jelentőségű. A Kaliforniai Egyetem tanulmánya szerint, amely 18 héten át követett egy embercsoportot, fele lépésszámlálóval, másik fele nem. Máris tudja az eredményt?
Fogadok, hogy igen. Ennek eredményeként a lépésszámláló csoport 15% -kal haladt jobban, mint a lépésszámláló csoport. Más szavakkal: ami mérhető, az irányítható 🙂
Fogyni fog, vagy sem?
Fogadok, hogy a cikket olvasó hölgyek többségét még egy kérdés érdekli. Sétával fogyhat?
Nos, hogy lefogysz-e 10 000 lépés után, vagy sem, rajtad múlik. Ha gyors ütemben tesz meg 10 000 lépést, serkenti a vérkeringést, és még az elégetett kalóriák is gyorsabban ugranak. Meg kell azonban jegyezni, hogy még a gyorsabb járás a jelentős testformázás szempontjából sem.
Van egy különbség is, hol jár ez a 10 000 - a természethez vagy a cukrászda krémezéséhez? 🙂 Személy szerint mind a tíz természet felé hajlok. Nemcsak a test fizikai aktivitása lesz, hanem a fej tökéletes kikapcsolódása is.
Úgy gondolom, hogy bár ez a cikk nem egy hagyományos wellness áttekintése volt, tetszett és inspirált, hogy pihenésre és egészségre leljen a mindennapokban. Ezenkívül az Argus alkalmazás ingyenes, és a séta sem kerül semmibe 🙂
Összegzésképpen csak egy kis ismeret egy kutatásból: A napi 15 perc testmozgás 3 évvel meghosszabbíthatja az ember életét.
És azt hiszem, már érdemes megfontolni 🙂
Van egy kedvenc alkalmazásod is a mobilodon, amely segít javítani az egészségedet és többet pihenni? Ha igen, tudassa velünk a megjegyzésekben 🙂