szebb

Rövid szoknya, rövidnadrág és bikini - mind a repüléshez, mind a tánchoz tartozik.

És a táncnak köszönhetően olyan karaktert is kaphat, aki igazán kiváló a nyári modellekben. Hogy mennyit kell táncolni és milyen gyakran, azt a híres táncos, Jaro Bekr árulta el.

Hetente egyszer nem elég

A tánc mint fizikai aktivitás helyettesíti az aerobik órát vagy a reggeli futást. Óránként 60 font tánc esetén a test 180-tól (lassabb társastánc) kb. 400 kalóriáig ég (pörgős koreográfia, szinte szünetek nélkül). Ha azonban fogyni akarunk, be kell látnunk, hogy a heti egy táncest valószínűleg nem lesz elég. "Táncoláskor pontosan ugyanaz a helyzet, mint bármely más sportnál. A hatás észleléséhez hetente legalább háromszor, legalább egy órán keresztül figyelni kell rá "- mutat rá Jaro Bekr.

Szép alakra táncolni

Szerinte a tánc nagyon jó hatással van mind a női, mind a férfi alakokra. "Ez az egész test összetett mozgása, többé-kevésbé azonos az összes izomrésznek, és a plusz nyújtás, ami része" - magyarázza a táncos. Mivel az ember általában táncórán rázkódik fel, azt javasolja, hogy ne egyél előtte. A folyadékokkal ennek az ellenkezője igaz. A testnek elegendő mennyiségű vizet és ionos italt kell adni ahhoz, hogy izzadással elmosódott ásványi anyagokkal látja el a testet.

A különbség a táncóra és a diszkó között

Hathat-e a tanfolyamra tánc a karakterre a diszkóban való tánchoz képest? Jaro Bekr szerint igen. "Akkor egyszerűen észrevesszük. Tizenhét éves koromban kilenckor jöttünk a klubba, és egyszerre mindent izzadtam, és a cipők kiszáradtak a táncból "- emlékszik vissza. "A súlycsökkentő erőfeszítéseket azonban befolyásolja az a tény, hogy a diszkót általában több alkohollal isszák. Az alkohol pedig tiszta cukor. Ezért figyelmeztetem táncosaimat, hogy ha inni akarnak, akkor inkább a száraz bort részesítsék előnyben. "

A lustaságot le kell győzni

A tánc iránti kezdeti lelkesedés után gyakran megjelenik a lustaság - de ha szegényebb és rugalmasabb testre vágyunk, küzdenünk kell önmagunkkal. "Most magam is sokat biciklizek, de velem fordul elő, hogy beöltözök a kerékpározásba, és még háromnegyed órát ülök, és beszélek, hogy tényleg menjek. Mert a legegyszerűbb nem menni. De aztán azt mondom magamban, hogy addig kell mozognom, amíg az egészségem és az életkorom engedi "- mondja a jól ismert táncos.

Melyik tánc a helyes?

Polka, samba, hip-hop, tangó vagy čardáš vagy hastánc - sokféle lehetőség közül választhatunk. Gyakran lehet ingyenesen megszervezni a kurzus első óráját, hogy az ember fel tudja mérni, hogy az adott tánc és tanítás megfelel-e neki. Azok számára, akiknek fogalmuk sincs arról, hogy mi illene hozzájuk a legjobban, ott van az Egyesült Mozgalom rendezvény is, amelynek során ingyen kipróbálhatják a különböző stílusú táncokat. "Tavaly szinte nem fértünk be a szobába. Az emberek Beyoncétől koreográfiát, hip-hopot, társastáncot tanultak. Remek nyugodt légkör volt, ezért várom a következő szeptemberi eseményt. "