Monica Green
Író és szakértő/Megjelent
Oszd meg ezt az oldalt
Tervezi, hogy egész nap tornázik, de amint eljön az ideje, stresszel kezd kezdeni. Veled már megtörtént, hogy alig várod az edzőtermet, de akkor még a cipődet sem tudod felvenni?
Talán azért, mert most kezdtél el edzeni. Mindezek a gépek idegenek számodra, és nem is tudod, hol kezdd (és hogyan folytassd és hogyan fejezd be). Lehet, hogy nem is vagy újonc, de hosszú idő telt el azóta, hogy utoljára az edzőteremben voltál. Mindkét esetben előfordulhat némi idegesség, ami általában nem sok haszonnal jár edzés közben.
Sokunkban vannak ilyen érzések - ez nem ritka. Nem kell szégyenkeznie emiatt. Azért vagyunk itt, hogy segítsünk legyőzni minden olyan akadályt, amely akadályozza álmai karakterét. Az alábbiakban néhány tippünk van az Ön számára, amelyek segíthetnek növelni az önbizalmát és jobban összpontosítani az edzésre.
1. Gyakoroljon egy barátjával
Az erősség az együttműködésben rejlik. Ha lehetősége van, gyakoroljon egy barátjával. Felejtsd el a negatív gondolatokat, és támogathatjátok egymást. Végül szórakoztató lesz.
Ez a tanács különösen hasznos, ha teljesen kezdő vagy és nem tudod, hogyan kell gyakorolni. Jó, ha van egy barátom, aki egy ideje dolgozik, és tud útmutatni vagy jó tanácsokat adni. Bármit megkérdezhet tőle, sok időt és energiát megspórolva ahhoz képest, hogy mindent egyedül kell kitalálnia.
Ha túlságosan szégyelli, hogy mások előtt gyakorol, és úgy érzi, hogy valaki folyamatosan figyel téged, akkor egy baráttal való testmozgás ideális választás e negatív érzések megelőzésére. A pár csak jobban edz, és szórakoztatóbb.
2. Gyakoroljon, ha kevesebb ember van az edzőteremben
Próbálja meg elkerülni az edzést, ha az edzőterem tele van. Általában munkaidő után, azaz délután öt-hat óra körül van. Akkor az edzőterem inkább egy harctérre hasonlít, ahol mindenki megpróbál helyet foglalni egy gépnél vagy súlyzóknál. Kevesebb ember él az edzőteremben reggel, ebédre vagy később este.
Amellett, hogy kellemesebben edz, és csendesebb környezetben lesz, új gyakorlatokat is felfedezhet a korábban nem tesztelt gépeken. Nagyobb önbizalmat fog szerezni, mert elsajátítja a technikát, és tudni fogja, hogyan irányítják a gépet. Idővel úgy dönt, hogy ezeken a gépeken gyakorol, akkor is, ha az edzőterem teljesen elfoglalt.
3. Tervezz és tanulj
Mit fog ma gyakorolni? Láb? Vállak? Van kardió edzésed? Az edzőterembe való belépés előtt minden fontos kérdésre válaszolnia kell. Ez megakadályozza, hogy idegesen gondolkodjon azon, hogy mit szeretne még gyakorolni.
Annak ismerete, hogy pontosan mit szeretne edzeni egy adott képzésen, segít növelni a hatékonyságot, és úgy dönthet, hogy új gépeket próbál ki - végül is tudni fogja, mire szolgálnak és hogyan kezelik őket.!
4. Ne felejtsd el a motivációs zenét
A motiváló és dinamikus zene jelentősen növelheti teljesítményét. Felejts el mindent, ami a környékeden történik. Csak rólad és az izmaidról lesz szó. A zene eltereli a figyelmét az emberekről és megnyugtat. Ennek köszönhetően csak a legfontosabb dolgokra fog koncentrálni.
Egy jó lejátszási lista valóban felébreszt. Úgy érzi, hogy nem tudja megtenni adott súllyal? Tekerd fel a hangerőt! Ha inspirációra van szüksége, ne habozzon meghallgatni egyik kedvenc Spotify lejátszási listánkat!
5. Tegye fel azt, amihez a legjobban érzi magát
Nem titok, hogy a szép és kényelmes ruhák segítenek önbizalmunk növelésében. Ez vonatkozik a randevúra és a testedzésre is. Ez egy pszichológiai trükk, amely garantáltan működik.
Nem számít, hogy mit érzel jól, csak viseld. Ha jó eredményeket akar elérni, akkor is jól kell éreznie magát!
Ha nem tudja, mit vegyen fel, ne essen kétségbe. Gyönyörű és minőségi ruháink vannak az Ön számára, amelyek bármilyen edzéshez alkalmasak. Nem számít, hogy a jógát, a futást vagy az erőnlétet részesíti előnyben. Ruháink itt vannak az Ön számára.
Mire kell emlékezni
Sokan még fel sem tudunk menni gyakorolni. Gyakran sok elszántságot és erőfeszítést igényel. Ez normális - végül is emberek vagyunk.
Próbáljon betartani legalább néhány tippet, amelyet nekünk írtunk, és látni fogja, hogy könnyebben gyakorolhatja. Idővel bármilyen idegességet vagy szégyent fog tapasztalni, és valóban teljes mértékben képes lesz edzeni!
Cikkjeink csak tájékoztató és oktatási célokat szolgálnak, nem szabad orvosi ellátásként értelmezni. Ha bármilyen kérdéssel kapcsolatban aggályai vannak, forduljon orvosához, mielőtt bármilyen táplálék-kiegészítőt bevenne. Konzultáljon az étrend bármilyen jelentős változásával is.
Oszd meg ezt az oldalt
Monica Green
Monica Dél-Londonból származik. A Leedsi Egyetemen szerzett filozófia szakot. Az iskola mellett kapcsolatot épített ki a testmozgással, ami rendkívül segített neki a tanulmányai alatt álló igényes időszakban. Monica gyakorlati tapasztalatokat szerzett szerzőként is, köszönhetően annak, hogy cikkeket írt egy jól ismert diákportálhoz. Izgatott, hogy megtapasztalhatja szenvedélyét a testmozgás iránt. Szabadidejében szeret főzni és éttermekbe járni. Szeret vacsorázni barátaival, de túrázni is.