A székrekedés leggyakoribb oka az egészségtelen étkezés, de a helytelen ürítés oka lehet mozgásszegény életmód is. A hashajtók olyan anyagok, amelyek segítenek lágyítani a székletet, és ezután egyszerűsítik az ürítést. Általában székrekedés kezelésére, de megelőzésére és nagyon gyakori emésztési problémákra is ajánlják őket. A székrekedésről azonban akkor beszélünk, ha heti háromnál többször nem tettünk nagy szükségeket.
A gyomor-bélrendszeri problémákat általában kerülni kell elegendő víz ivásával. Egy másik anyag, amely segíti a testünket az élelmiszer megfelelő felszívásában, az élelmi rost. Ezért elsősorban nagy mennyiségű vizet és rostot tartalmazó ételeket tekintünk természetes hashajtóknak.
Friss lenmag
A lenmagok a legmagasabb rosttartalmú ételek közé tartoznak, ezért leggyakrabban természetes hashajtóként használják őket. A Journal of Ethnopharmacology folyóiratban 2015-ben megjelent tanulmány szerint A lenmag túlzott hatású gyümölcslevet tartalmaz. A lenmag a magas rosttartalma mellett omega-3 zsírsavakat is tartalmaz, amelyek támogatják az egészséges emésztőrendszert. Ezenkívül ezek a savak biztosítják az ételek zökkenőmentes átjutását a bélrendszeren és megakadályozzák a széklet problémáit. Lenmag élvezhető adjon a reggeli müzlikhez vagy joghurthoz.
Édes aszalt szilva
Azok a kutatók, akiknek tanulmányát 2011-ben tették közzé az Aliment Pharmacol & Therapeutics folyóiratban, ezt megállapították az aszalt szilva rendszeres fogyasztása biztosítja a teljes és spontán ürítést, valamint a széklet jobb állagát. Az aszalt szilva nagy mennyiségű oldhatatlan rostot tartalmaz, amely megelőzésként működik, miközben biztosítja a rendszeres székletet. Óvakodjon azonban a magas cukortartalomtól, ami miatt helyénvaló az étkezés maximum hét aszalt szilva naponta. Egy másik lehetőség az, ha friss szilvalevet vagy szűretlen szilvalevet iszunk a szilvaból reggel, miután éhgyomorra ébredt fel.
Szinte egész mag héja
Egy másik kiváló természetes hashajtó a Plantago ovata nevű növény magjából nyert héjak, vagyis a juhok skoroceljéből. Valójában ez a legtöbb gyógyszertárban kapható hashajtó egyik fő összetevője. Az osztrigafogó oldhatatlan rostot tartalmaz, amely segíti a megkeményedett székletet, hogy közvetlenül felszívja a vizet a vastagbélben, így megkönnyíti az ürítést. Ennek a növénynek a magjai még az emésztési zavarokat és a puffadást is megakadályozzák. Keverjen össze fél teáskanál majdnem egész héjat egy pohár meleg vízben vagy tejben. Fokozatosan növelje a hámozás adagját egy-két teáskanálra csésze folyadékonként. Fekvés előtt mindig igyon.
Ricinusolaj
A ricinusbabból készült ricinusolaj jól ismert természetes hashajtó. Ez biztosítja a belek kenése anélkül, hogy felszívná a nedvességet a bélfalba. Ez megakadályozza a székrekedést. Bár hatékony hashajtó, nem szabad túlzottan használni. Károsíthatja az izmokat, az idegeket és a bélszöveteket. Keverd össze egy teáskanál (fél teáskanál kisgyermekek számára) hidegen sajtolt ricinusolaj egy csésze narancs- vagy áfonyalében. Ezt az italt mindig éhgyomorra igyon. A ricinusolaj használata előtt azonban konzultáljon orvosával, mivel kölcsönhatásba léphet egyes gyógyszerekkel.
Aloe vera gél
Az aloe vera növényből kivont gél nemcsak kiváló gyógyító és hidratáló tulajdonságok, de erős hashajtó hatás is. Ez a gél a gyógyszerészeti hashajtók részét is képezi. Ezenkívül a gél támogatja az emésztést és javítja a bélmozgást. Ezenkívül több mint 75 tápanyagot tartalmaz, köztük ásványi anyagokat, vitaminokat, aminosavakat, fitotápanyagokat, enzimeket és vizet, amelyek részt vesznek a székrekedés kezelésében. Hozzáadásával két evőkanál aloe vera gélt egy csésze vízben vagy gyümölcslében készítsen egy italt egy turmixgép segítségével, amelyet a reggeli előtti ébredés után inni kell.
Lédús papaya gyümölcs
A Dél-Amerikából származó egzotikus fa lédús gyümölcseinek erős hashajtó hatása van. Tartalmaznak egy papain nevű enzim, amely segíti a vastagbélben lévő fehérjék emésztését. Ezért ajánlott ezt a gyümölcsöt enni a magas fehérjetartalmú étkezés után. Ezenkívül a papaya nagy mennyiségű vizet és oldhatatlan rostot tartalmaz, és gazdag A-, C- és E-vitaminban.
Senna levelei
A Senna tea megbízható hashajtó, minden patikában és számos ételben megkaphatja. Ideális készítsd el lefekvés előtt este, 15 percig hagyni kell az infúziót. Ezt a teát azonban egy hétnél tovább nem lehet inni.
Mi segített a legjobban a kellemetlen székrekedés elleni küzdelemben? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.
- Magas vérnyomásban szenved. Ételek, amelyek csökkentik és növelik azokat
- Kalcium Hogyan találhatjuk meg, hogy kevés van Melyik ételek tartalmaznak kalciumot
- Súlycsökkentő tabletták, amelyek működnek
- Életstílusod tükröződik az arcodon Fedezze fel, mely ételeket érdemes azonnal kiküszöbölnie
- Téged zavar a narancsbőr Próbálj meg változtatni ezeken a dolgokon, és megjelenik az eredmény