(Fotóforrás: AdobeStock.com)

kevés

Kalcium a földkéreg ötödik leggyakoribb eleme. Emlékezhet az iskolából arra, hogy könnyűfém.

A természetben a kalcium vegyületek formájában található meg - egyes kőzetek része, például mészkő a apatit.

A kalcium azonban nemcsak a környező környezetben van, hanem benne is található testünk. És miért olyan fontos számunkra?

A kalcium nemcsak a csonton

A kalcium az ún biogén elem, ami azt jelenti természetes része szervezetünk, még azt is többnyire pótolja. Ha a kalciumról, mint az emberi test építőanyagáról beszélünk, nem meglepő, ha megemlítjük a kemény szövetünket - csontok a fogak.

BAN BEN csontok -ig található 99% az összes kalcium kalcium-foszfát formájában. Ugyanebben a formában található a fogakban, különösen a fogzománc. A kalcium-foszfát védi a fogakat a károsodástól, a szuvasodástól, lehetővé teszi a fogak könnyebb alkalmazkodását a hirtelen hőmérséklet-változásokhoz.

Azonban még a fennmaradó 1% -nak is számos fontos funkciója van a szervezetben. Szükségünk van rá izomaktivitás (izomösszehúzódások), megfelelő működés ideges a légzőrendszer, a hormonok szekréciója, vagy tovább véralvadási.

Mennyi kalciumra van szükségünk naponta?

A megtakarítás elérésének teljesítetlen feltétele A fel nem használt éves megtakarítások orientációs becslése
A generikus gyógyszerek arányának növekedése 10 százalékponttal.34 - 48 millió eur
Új bioszimális gyógyszerek bevezetése9 - 13 millió eur
A kifizetések felülvizsgálata a referenciacsoportokon belül2,7 millió eur
Az ugyanazon hatóanyagú, de eltérő beadási módú gyógyszerek (rituximab és trastuzumab) költségtérítésének felülvizsgálata3,3 millió eur
Fokozott árverseny az ún. Mentesség felszámolása miatt a biztosított fix pótdíja és az árcsökkenés, például 20% -kal (adalimumab és lenalidomid)10,3 millió eur
Együtt59 - 77 millió eur

Kalcium az étrendben

A kalcium főleg a tej a tejtermékek, leveles zöldségek, például káposzta és brokkoli, v szója a gabonamagvak. A kalciumbevitel önmagában azonban nem elegendő. Ahhoz, hogy jól felszívódhasson és ott dolgozzon, ahol van, arra is szükség van D-vitamin. A D-vitaminnal kapcsolatban bővebben itt olvashat cikkünk.

Hogyan nyilvánulhat meg a kalciumhiány?

A szervezet kalciumszintjét a már említett D-vitamin szabályozza, de az is mellékpajzsmirigy hormonok. Az alacsony kalciumszintet ezen hormonok szabályozatlansága okozhatja. Csökkentik a kalciumszintet is néhány gyógyszer, például:

  • kortikoszteroidok,
  • biszfoszfonátok,
  • antibiotikumok,
  • ciszplatin,
  • antiepileptikumok (egyes fajok),
  • diuretikumok (a vizelet kiválasztását elősegítő gyógyszerek).

Néha más okból hiányzik a kalcium. Szervezetünknek megvan megnövekedett igények, de nem adjuk neki. Az étrendben elégtelen a kalciumbevitel kezdetben súlyosabb tünetek nélkül, de a negatív következmények idővel megnyilvánulnak.

A szervezet először a kalciumot veszi fel a test legnagyobb tároló forrásából - csontokból. A csontokat azonban fokozatosan mésztelenítik, amíg túl sokat nem tudnak megpuhul. Ha ezt az állapotot nem észleljük időben, a csontok elvékonyodnak, amit mi is ismerünk csontritkulás.

Ez a fokozott csont törékenységgel és törésekre való hajlam. Azoknál a gyermekeknél, akiknek a csontjai folyamatosan nőnek, egy ilyen hiányosság nyilvánul meg angolkór - ív.

Olvassa el még:

Hirtelen kalciumhiány a vérben

A hirtelen kalciumhiány jelentősen eltér a hosszú távú hiánytól. Nem a rossz étrendet lehet hibáztatni, hanem néhány gyógyszer vagy betegség állapotok. A megnyilvánulások súlyosak, kórházi kezelésre van szükség. Nagyon súlyos esetekben kalciumot adnak közvetlenül a vénába. Így ismerheti fel a hirtelen kalciumhiányt:

  • bizsergés az ujjakban,
  • izomgörcsök és görcsrohamok,
  • szívritmuszavarok,
  • eszméletvesztés (halálig).

Akinek hiányozhat a kalcium?

Először is nők változás kora, ill. olyan munkaképes nők, amelyekben nincs jelen menstruáció. Akkor különösen az idősebb emberek csonttömeggel gyorsabban lebomlik, mint ahogy kialakul.

Egy másik csoport az emberek, akik szenvednek laktóz intolerancia, tejallergia, vagy vegánok, aki "nem tudja" felszívni a tejtermékekben lévő kalciumot. A kalciumra is magasabb igényeik vannak gyermekek a tini, amelyek még mindig nőnek a csontok.

A megnövekedett jövedelemre is gondolniuk kell leendő anyukák, mert a születendő gyermek a saját csontjaiból és fogaiból nyeri a kalciumot.

Olvassa el még:

Amikor a kalcium túl sok

Nagyon fontos, hogy ne lépjük túl az ajánlott kalcium bevitelt, hogy végül ne tegyük túlzásba. Veszélyben vagyunk vizeletkövek, a végéig veseelégtelenség. A megnövekedett jövedelmet az is okozhatja székrekedés.

Ez szintén nagy kockázat érmeszesedés a lágy szövetek, ami a szív- és érrendszeri problémákkal függ össze. Egyes tanulmányok szerint a megnövekedett kalciumbevitel akár összefüggésbe hozható prosztata rák.

Táplálék-kiegészítőként kell bevennem a kalciumot?

Az általános ajánlás az, hogy elegendő mennyiségű kalciumot csak akkor lehet beszerezni a diétától. Bizonyos esetekben azonban ez nem lehetséges, például időseknél. És ekkor indokolt a formában lévő kalcium kiegészítés.

Számos vegyület formájában kapja meg a kalciumot a piacon, amelyek azonban abszorpcióban különböznek. A leggyakoribb és a legolcsóbb az Kálcium-karbonát, amelynek felszívódása a gyomorsavtól függ. Étellel kell bevenni. Kalcium formájában citrát az ételtől függetlenül felszívódik a testbe.

Egyéb formák:

  • glükonát - injekció formájában is kapható (akut hiány esetén),
  • kalcium-klorid - szirup formájában (tabletta nyelési nehézség esetén),
  • laktát,
  • hidrogén-foszfát.

Szétosztja az adagot a nap folyamán

Be kell látnunk, hogy a test nem képes egyszerre nagy mennyiségű kalciumot felszívni. Tehát ha élvezni kell több mint 500 mg kalcium naponta, a legjobb felszívódás több kisebb adaggal érhető el.

Az is érdekes, hogy például egyes ételek spenót, rebarbara a bab, csökkenti a kalcium felszívódását. Ezért okosan fogjuk csinálni, ha legalább kalciumot szedünk 2 órás különbség.

Olvassa el még:

Legyen körültekintő olyan gyógyszerek szedésekor, amelyeket nem tud megállítani!

Tudnia kell, hogy a kalcium szedése képes csökkenti a felszívódást minden nap szükséges gyógyszerek. Tehát ha egyszerre vesz kalciumot, fennáll annak a kockázata a kezelés nem lesz elegendő. Ezek főleg biszfoszfonátok (csontritkulás kezelésére), fluorokinon és tetraciklin antibiotikumok, levotiroxin (pajzsmirigy kezelésére) vagy fenitoin (epilepszia elleni gyógyszerek).

Ez nem azt jelenti, hogy azonnal abbahagyja a gyógyszeres kezelést! Kérem, hívjon kezelőorvosa, az interakció relevanciájának felmérésére. Például hosszú távú kezelésben glükokortikoidok a kalciumot tabletták formájában adják be. A kezelésben antibiotikumok ismét 2 órás intervallumot kell betartani.

Biztosítsa a megfelelő kalciumellátást

A kalcium fontos elem, amely nélkül testünk nem nélkülözheti. De mielőtt elkezdené szedni kiegészítőként, konzultáljon a következővel: kezelőorvosa vagy gyógyszerész. Nem mindig szükséges.

Gyakran biztosítjuk például a változatos étrend elegendő kalcium bevitelét 3 "tej" csésze. Az egyik tejeskupacba beletartozik tej, joghurt, vagy kb 120 g sajt. Mindenki biztosan talál magának valamit.