Mi a székrekedési étrend, az étrendre vonatkozó információk, a megfelelő és alkalmatlan ételek, a székrekedési étrend szabályai.
A székrekedés leggyakrabban a rossz életmód eredményeként jelentkezik. A székrekedés ideális feltétele a mozgásszegény életmód, a helytelen és szabálytalan étkezés és a testmozgás hiánya mellett. A stressz általában elhanyagolható mértékben emésztési nehézségekkel is jár.
Hogyan lehet elkerülni a székrekedést
- soha ne nyomja el a széklet szükségességét
- rendszeresen fogyasszon zöldséget és gyümölcsöt
- Kerülje az ételt, amely sok maradékot hagy maga után
- ne felejtsd el eleget mozogni
A székrekedés kezelése
- igyon sok folyadékot. Különösen alkalmas a hideg víz, amely éhgyomorra itatva általában hashajtó hatású.
- egyél sok nyers zöldséget. A zöldségfélék párolhatók is. Kerülje a durva részeket, amelyek sok maradványt hagynak maguk után
- egyél sok gyümölcsöt. A szilva, a sárgabarack, a füge, a grapefruit, a körte és az aszalt gyümölcs is természetes hashajtó hatású.
- ne feledkezzünk meg a prebiotikumok és probiotikumok táplálékkiegészítőiről
Ételt előkészíteni
Megfelelő étel
- víz, gyümölcslevek, kompótok
- savanyú tej, joghurtok, tejföl, cmar
- zöldségek. Megfelelőek a paradicsomot és a paprikát tartalmazó nyers zöldségsaláták. Alkalmasak a sárgarépa, karalábé, saláta és jégsaláta, kínai káposzta és zeller is,
- szilva, sárgabarack, füge, grapefruit, körte és szárított gyümölcs is
- zabkása zabkása
- teljes kiörlésű liszt
- hüvelyesek
- diófélék
- magok, mint egy, mák, szezám
Alkalmatlan étel
- csokoládé és általában a kakaó
- fehérlisztes tészta
- édesség
- fekete tea
- bors
- banán
Cikk diéta a székrekedés során 2012.09.24. 29 168 embert vonzott.
Figyelem: Minden itt megadott információ csak oktatási célokat szolgál. Semmilyen esetben sem pótolhatják az orvosával vagy gyógyszerészével folytatott szakmai konzultációt.