Vizuálisan az információk mintegy 90% -át megszerezzük a környezettől, és ez a legértékesebb érzékünk. Felfedjük, hogyan lehet enyhíteni rajta, hogyan kell gyakorolni és mi kedvez neki.

szemek

Környezet és látvány

A modern társadalom magas követelményeket támaszt a szemünkkel szemben. Sokan évente több száz órát ülnek egy légkondicionált irodában a monitor előtt, és a nagyvárosok poros környezetében mozognak. Az ilyen körülmények hátrányosan befolyásolják a szemünket. Kellemetlen érzéseket érezhetünk - a szem vörös, égő, szúró, az ember nyomást érezhet a szemben, vagy idegen testet érezhet.

Diéta és látás

A szemünk egészsége az elegendő beviteltől függ A-vitamin növényekben formájában béta karotin, lutein vagy zeaxánsban ben. Ezenkívül cink, amely nélkül a szervezet nem tudná megfelelően használni az A-vitamint. (PharmDr. Kamila Horníčková)

Száraz szem szindróma

Száraz szem szindróma a civilizáció betegségei közé soroljuk, és egyre több embernél fordul elő.

A kockázati csoport a következőkből áll:

  • a hormonális változásokon átesett nők, akár hormonális fogamzásgátlás, akár menopauza alatt,
  • magas vérnyomásban szenvedők,
  • asztmások vagy
  • immunrendszeri rendellenességben szenvedők.

Mit szólnál a száraz szem szindrómához

Száraz szem kezelésére használják szemcsepp, úgynevezett műkönnyek. A probléma az, hogy sokféle szemcsepp tartalmaz tartósítószert, amelyek tovább bontják a könnyfóliát, súlyosbítva azokat a nehézségeket, amelyekkel kezdetben foglalkozniuk kellene. Hátrányos helyzetben vannak a kontaktlencséket használók, akiknek a tartósítószerrel ellátott cseppek nem alkalmasak, és a kezelés során gyakran le kell mondaniuk viselésükről.

Próbálja ki a tetőablak orvosi

A tetőablak az ókortól ismert gyógyhatásairól és a szemünk egészségére gyakorolt ​​előnyeiről. A felhasználás nagyon széles, és leginkább a következőkhöz kapcsolódik szemünk vitalitása, gyógyulása és egészsége. A gyógynövényt formában használhatjuk csempék, hozzáadva szemcsepp és kenőcsök és használata szintén belső. A kozmetikában a tetőablak megtalálható szemkrémekben, gélekben vagy szérumokban. (PharmDr. Kamila Horníčková)

Szem jóga

Fáradt szemek de a rendszeres szemjógagyakorlat is előnyös. A szemjóga gyorsabb rehabilitációt tesz lehetővé egy napi munka után, ellazítja a szemizmokat és a szállást. Napi gyakorlása megakadályozhatja a szem megerőltetését, és felesleges fáradtság nélkül fenntarthatja a jó látást.

Mint a szem jóga

Maga a gyakorlat előtt először lazítson és nyújtózkodjon. A gyakorlatokat akkor végezze el, amikor teljes mértékben rájuk tud koncentrálni, és alapvetően szemüveg vagy kontaktlencse nélkül.

Bemelegítés

Csukja be a szemét, és bólogasson a fejével - előre, hátra, egyik oldalról a másikra és körbe. Ez ellazítja merev nyakát, és pihenni engedi a szemét. A nyak gerincének alsó részénél intenzívebb relaxációt érhet el a vállak elcsavarásával. Először hátra, aztán előre. Ismételje meg a gyakorlatot mindkét irányba legalább 15-ször.

Szem fel és le

Lassan mozgassa a szemét felfelé (az égre nézve) és lefelé. Ismételje meg 10-szer.

Szemek oldalra

Mozgasd a szemed egyik oldalról a másikra. Tartsa a fejét csendes, egyenes helyzetben. Nézz, amennyire csak tudsz, mindkét oldalon. Ismételje meg 10-szer.

Szeme az átló felé

Először mozgassa a szemét átlósan a bal alsó sarokba, majd a jobb felső sarokba. Ismételje meg 10-szer.

Keringő szemek

Először karikázza be a szemeit az egyik oldalra, ismételje meg ötször, majd a másikra ugyanannyi ismétléssel. Ha a gyakorlatok során becsukja a szemét, akkor a szemgolyóját is megmasszírozza.

Élezés

Nyújtsa ki maga elé a kezét, függőlegesen tartva egy ceruzát. Élesítse a ceruza felső végét, és lassan hozza közelebb a kezét. Fókuszáljon a ceruzára. Hasonlóképpen a szemétől körülbelül harminc centiméternyire lévő ceruzáról bármely nagyobb távolságra (legalább öt méterre) lévő tárgyra, például egy ablak mögötti fára nézhet. Fókuszálja a szemét a ceruzára, majd egy távoli tárgyra. Tízszer ismételje meg mindent. Ezután csukja be a szemét néhány másodpercre, és végezze el újra az egész eljárást. Gyorsan, de alaposan végezze el a gyakorlatot, hogy a szemgolyó és a lencse is megszokja a tevékenységet.

Edzés után

Az egész gyakorlat végén ne felejtsd el újra lazítani a szemed. Helyezze rájuk a tenyerét, hogy eltakarja a szemét, de ne érjen hozzá. Ügyeljen arra, hogy sehol ne menjen át fény. Próbálj meg gondolkodni a pozitív eseményeken, és lazíts, amennyire csak lehetséges. Ennek a gyakorlatnak legalább három percig kell tartania.

Készítsen egyetemes szemfoltot

Öntsön 1 teáskanál tetőablakot, 1 teáskanál kamillát, 200 ml forró vizet és hagyja lefedve 10 percig. Lecsepegtetés és lehűlés után áztasson egy tiszta ruhát vagy kozmetikai sminktampont a főzetbe, és naponta kétszer vigye fel a szemre. (PharmDr. Kamila Horníčková)

A szemcseppek felfrissülnek

A szemet napközben megfelelő szemcseppekkel tartsa frissen. Ezeknek nemcsak a szemüket kell megvédeniük, hanem elegendő tápanyagot is biztosítanak, és nem tartalmazhatnak tartósítószert, mert ezek a szemek kiszáradnak. Sokan kényelmetlenül érzik magukat a szemcseppek alkalmazásakor, és többfélét próbálnak ki, mielőtt megtalálják a megfelelőt.