Az egészséges étrendnek nem kell az összes lehetséges étrend alapját képeznie. Az egészséges étrend általában a vitalitás és a jó egészség megőrzéséről szól. Szüksége van testmozgásra, kívülre költözésre, valamint egészséges és változatos táplálkozásra. Az egészséges táplálkozásnak nem csak vegetáriánusnak kell lennie, és mindig csak zöldségsalátát kell őrölnie. Ez nem csak a vitamin-kiegészítők csomagolásáról szól. Egészségesen kell táplálkozni változatos és kiegyensúlyozott étrend formájában. Az ételnek köszönhetően jól érezheti magát. A jelenlegi gyors életmód gyakran nem teszi lehetővé, hogy egészségesen táplálkozzunk, és átgondoljuk, mit eszünk. Nagyon fontos az étel mennyisége, minősége, intervalluma és a fogyasztás békéje. Az ételbevitel hatással van egészségünkre, vitalitásunkra, energiánkra, fizikai állapotunkra és mentális jóllétünkre.
Mi a varázslat?
Fókuszban egy font zöldség, néhány darab gyümölcs, hüvelyesek, gabonafélék, diófélék, magvak és minőségi hidegen sajtolt olajok. Savanyú termékeket adhat a bél mikroflórájának kedvező emésztéséhez és kondicionálásához. Ne felejtse el a fehérjéket, mint a hal, a sovány hús, a tejtermékek, a tojás és a tofu. Hiányoznak a minőségi szénhidrátok is, mert ugyanúgy, mint a fehérjében, erre is szükségünk van az izomépítéshez. A szénhidrátok energiát adnak nekünk egész napra. Gyümölcsökben, tésztákban és teljes kiőrlésű termékekben vannak. Figyelje a glikémiás indexet is, mert minél magasabb ez az étel, annál hamarabb éhes lesz elfogyasztása után.
Gombóc vagy zöldség
Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie. Ha másnap ebédel édes savanyú gombócokat és édes sajttortát, akkor az hasonlónak tűnik, de az eredmény más. Gyorsan megetetik, de sokkal gyorsabban is megemésztenek. Hagyja ki az alacsony zsírtartalmú ételeket. Habár a diétás hatással járnak, nem válik hasznára a szervezetnek az ilyen joghurt. A klasszikus joghurt sokkal jobb. Tartalmazza a zöld ételeket, a szuper ételeket, a különböző hajtásokat, a tengeri moszatból készült szójatermékeket, és figyeljen a sokféleségre. Igyon friss gyümölcslevet és turmixot állóvíz alapján.