Ha olyan edzőt szeretne, aki törődik az eredményeivel, én vagyok a megfelelő választás az Ön számára. Segíteni fogok a test alakításában, az izmok megerősítésében, a zsírraktárak megszabadulásában vagy általában az edzettség növelésében. A felügyeletem alatt végzett rendszeres és megfelelő gyakorlással megszabadulhat az izom egyensúlyhiányától, és így megoldhatja a mozgásszervi fájdalmat. A teljesítménysportolókra is összpontosítok!

Az edzői bizonyítvány megszerzése ma nagyon egyszerű, szó szerint hétvégi ügy. Ugyanakkor a háromnapos tanfolyamok gyakorlatilag nem támasztanak követelményeket a tudással és egyáltalán nem a jövőbeli edzők tapasztalataival szemben. Ennek eredménye az évi fitneszedzők számának növekedése, akik napról napra úgy döntöttek, hogy sportból élnek. Ezek gyakran olyan "edzők", akik még az alap gyakorlati technikát sem sajátítják el.

Személy szerint gyerekkorom óta versenyszerűen versenyeztem. Mint a legtöbb gyerek, én is 6 éves koromban kezdtem el futballozni. A teniszben versenyeztem a fiatalabb és az idősebb diákok kategóriáiban. Az edzőterem lett a napi szendvicsem 2002-ben. 18 éves koromban megszereztem az első érmet a Szlovák Bajnokságon junior erőtriatlonban, 22 évesen pedig Szlovák bajnok lettem a junior erőtriatlonokban.

pozsony
A fotó a Powerlifting versenyről származik 2006-ból. Már akkor is nagy tapasztalatom volt az erő- és testépítő edzésekről.

Soha nem voltam csak gyakorló sportoló, de mindig is érdekelt a sportág elméleti alapja, amelyben versenyeztem. Mivel nem volt edzőm, mint erőtriatlonista, magamnak is edzőnek kellett lennem. A lehető leghatékonyabb edzés céljából felvettem minden rendelkezésre álló információt, tanulmányoztam a képzési módszereket, az étkezési rendeket és az emberi test fiziológiáját. Tudásomat a Testnevelési és Sport Karon fejlesztettem, ahol sikeresen elvégeztem a mesterképzésemet.

Az erőnléti edzést ma kiegészítésként és eszközként használják a teljesítmény javítására mindenféle sport. Az erő javításán túl megakadályozza a sérüléseket is. Az elmúlt években állóképességi sportokkal foglalkoztam, így a kedvenc szakterületem az állóképességű sportolók erőedzése. Ne várjon tőlem hiányzó pillantást az edzéseken vagy a "telefon kopogtatását" .

Olyan edző vagyok, aki maximálisan odafigyel az ügyfélre, türelmesen elmagyarázza és korrigálja a gyakorlat technikáját. Örömmel osztom meg tapasztalataimat, tudásomat és véleményemet. Akár klienssel, sparring partnerrel, akár a webhely látogatójával. Ha érdekli ezeket az információkat, megtalálja azokat a Cikkeim részben .

Várom a jövőbeni együttműködést és az Ön céljainak teljesítését!

Mgr. Jakub Slavkovský

Oktatás:
2007 -2012 Testnevelési és Sporttudományi Kar, Comenius Egyetem
"A testépítés, fitnesz és erőemelés edzője" bizonyítvány a Szlovák Testépítő, Fitness és Erőemelő Szövetségtől
"Kerékpáros edző" bizonyítvány a Szlovák Kerékpáros Szövetségtől
Önképzés és a kérdés iránti szenvedély nélkül azonban az igazolásom csak papír lenne!

Sport múlt és érdeklődési kör:
- erősítő edzés az edzőteremben, hangsúlyt fektetve az erőtriatlonra - 2002 óta
- a Szlovák Köztársaság bajnoka junior erőtriatlonban 2010-től


- a harmadik hely a 2005. évi erőemelő junior bajnokságon van
- harmadik hely az MSR-ben a 2010-es kispadon
- Jelenleg közúti kerékpározással foglalkozom
- a diákkategóriákban teniszben versenyeztem

A blogom

Tartsa be az alacsony intenzitású zsírcsökkentést?

2019 júniusában egy 70 éves úr, nagyszerű sportoló, kerékpáros inspirált erre a rövid közreműködésre, a kiváló állapotú kora ellenére.

Miután megmásztuk a Fehér Keresztet a Kis-Kárpátokban, barátaimmal rövid szünetet tartottunk frissítőkért. A srácok nincsenek rossz állapotban! A felesleges zsírtartalékok egy része azonban javítaná a teljesítményüket a dombokon, és "jó" szokásom szerint azt tanácsoltam nekik, hogy dobjanak el.

A gyermekek és fiatalok felhatalmazása. Igen vagy nem? (2. rész - A gyermekek erősítő edzésének előnyei)

Mikor kezdhetnek el erősödni a gyerekek? Miért jobb fiatalon elkezdeni a testmozgást? Fontos, hogy a teljesítménysportokkal foglalkozó gyermek erősítő edzéseket folytasson? Befolyásolja-e az erősítő edzés a gyermek növekedését? Olvas.

A gyermekek és fiatalok felhatalmazása. Igen vagy nem? (1. rész - Hogyan kezdtem)

Néhány héttel tizenöt éves korom előtt kezdtem el az erőnléti edzést. Leginkább nem a saját testemmel végzett edzés volt, hanem egy igazi erő- és testépítő edzés, súlyzókkal, amelyek akkoriban nekem nehezek voltak. Valahogy intuitív módon gyermekkorom óta készülök erre a képzésre. Az erőgyakorlatokkal kapcsolatos első tapasztalatok a karate vagy a kick-box órák voltak (6 éves voltam), ahol olyan szokásos gyakorlatokat hajtottak végre, mint a hajtókar vagy a „has”.

Garantált útmutató a test javításához

Aki eredményeket akar elérni - javulást az élet bármely területén, annak ezen a célon kell dolgoznia! Nincs ez másként a súlycsökkentéssel vagy a testformálással sem. Éppen ellenkezőleg, a kemény és céltudatos munka garantálja a haladást! A következő sorokban ajánlásokat talál, amelyeket be kell tartania a cél elérése érdekében.

Kerékpáros erősítő edzés (3. rész - A leghatékonyabb gyakorlatok)

Az edzésbe bevehető gyakorlatok választéka valóban széles. Az erőedzés célja a kerékpáros számára nem a hatalmas bicepsz, hanem a kerékpár teljesítményének javítása, a kerékpározással járó izomegyensúlyhiány kompenzálása, valamint a sérülések, a hátfájás, a térdfájdalom vagy a csípőfájdalom megelőzése.