A szénhidrátok gyors energiaforrás és fontosak a testünk számára. A túlzott szénhidrátfogyasztás azonban elhízáshoz és cukorbetegséghez vezethet. Kényeztesse magát ezekkel az ételekkel szénhidrát és cukor nélkül, pörögjön fontokkal, és egészségesen éljen. Rövid és praktikus listát hozunk Önnek.
Amikor szénhidrát és cukor nélküli ételekről beszélünk, természetesen nem csak azokra gondolunk, amelyeknek nincs szénhidrátja. Legalább ilyen étel van. Lehetséges ilyen tiszta csapvíz, hús és olaj.
Ezért a szénhidrátmentes ételek ezen megnevezésénél inkább olyan ételeket értesz, amelyek alacsony szénhidráttartalmúak, és így megközelítik a nullát. Ezek az ételek viszont gazdagabbak zsírokban, fehérjékben és ezekben GI (glikémiás index) alacsony. Amik ők?
Szénhidrát- és cukormentes ételek - lista:
-
ízesített tejtermékek (fehér joghurtok, túró) sajtok vaj, tejszín mindenféle hús gomba tojás dió mag mag olaj olajbogyó alacsony szénhidráttartalmú zöldségek: leveles zöldségek, tök, avokádó, paprika, paradicsom, káposzta, hagyma fűszerek, gyógynövények
TÍPUS: A szénhidrát diéta ideális azok számára, akik csökkenteni akarják a szénhidrát bevitelüket.
A cukorbetegeknek vagy az inzulinrezisztenseknek különösen óvatosnak kell lenniük a szénhidrátbevitel tekintetében. Egyen kiegyensúlyozott étrendet és fogyasszon olyan ételeket, amelyek alacsonyabbak a szénhidrátoknál és a cukroknál GI mindennapi életük részévé kell válniuk.
Ha korlátozni kívánja a napi szénhidrát adagot étrendjében, el kell olvasnia a készítmény címkéit. A gyártók gyakran más nevek mögé rejtik a hozzáadott cukrot. Megtalálhatja például: fruktózszirup, kukoricaszirup, juharszirup. Legyen óvatos, és figyelje az összes összetételét, amit vásárol.
Elegendő étel fogyasztása szénhidrát és cukor nélkül nagyszerű lépés a fogyáshoz. Természetesen semmit sem kell túlzásba vinni vagy sietni sehova. Kezdje lassan, és fokozatosan csökkentse a szénhidrát adagját. Először fáradtnak érezheti magát, energia nélkül, de a teste idővel megszokja. Fontos, hogy hallgasson a testére, és csak annyit adjon neki, amennyire szüksége van.
TÍPUS: Lásd 12 módszert a cukor pótlására az ételekben .