- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Ki hazudik, lefogy> link lucka906090
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia. Ha valakinek segítségre van szüksége a fogyás során, és olyan étrendet szeretne összeállítani, amely pontosan megfelelne Önnek, akkor nem szeretne éhen halni, beletörődni abba, ami tetszik, és lefogynia, ezért írjon nekem a [email protected] e-mail címre szénhidrát hullámokon és igénytelen programokon, gyakorlatokon Nem kell edzőterembe járni, vagy pénzt költeni kiegészítőkre stb. Írj nekem [email protected]
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
heh, tényleg nincs itt senki, aki valóban tanácsot adna? szégyelld magad
Nem engedném, hogy az edző megoldja, vagyis ha van még egy plusz 40 euród, amit csak el akarsz dobni. Ez a kerékpározás feleslegesen hosszú, 3 új kerékpározást is végeznek azzal a ténnyel, hogy a szénhidrátok mennyisége nagyobb mértékben növekedhet, mint 50 g. Magam szerint biztosan nem ajánlanám a maximális mennyiséget, de azon a napon, amikor a legkevesebb a szénhidráttartalma, biztosan nem javasolnám az edzőteremben való edzést. Az, hogy meddig integetsz, rajtad múlik, és mennyit szeretnél lefogyni, de ha végzel, fokozatosan vissza kell térned a normális kerékvágásba azzal a ténnyel, hogy az elején elegendő mennyiségű vizet vesztettél, hogy a súly a vége. A C-vitamin fontos, de az egész alján pótolni kell. A BCCA legfontosabbak reggel, edzés előtt és után. Ehet több zöldséget, de nem mindenki. Rizs, tészta (kemény), burgonya, zabpehely. A nők fehérje mennyisége elég jó, de természetesen súly szerint kell kiszámítani. Lefekvés előtt még mindig hiányzik a túró/fehérje ital.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
ivanka83 Nem számít, mikor eszel ilyen szénhidrátokat. Ideális esetben 50 grammnál edzés után fogyasztanák őket, amikor szükség van a glikogén feltöltésére az izmokban. Kerülje őket, különösen lefekvés előtti este. És mégis a fontos szénhidrátfaktor a glikémiás index.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia. Havonta 12 kg-ot fogytam a hullámokkal. De volt miből esni, kicsit több mint 4 kg-ot fogytam más hullámoknak. Ennek alapja az alapanyagcseréd ismerete, a legjobb, ha kiszámolod a test működéséhez szükséges energiafogyasztást. Folytassa az alábbiak szerint: Kb. 2000 kcal-ba került, ezeket 5 étkezésre osztja fel külföldi 5 * 400 kcal-os ételekre. Ezután bontsa le a szénhidrátokat azokon a napokon a hullámok alatt. Ezután számolja meg, mennyi színt vesz be a szénhidrátokba. a többit fehérjékkel + néhány egészséges zsírral egészítik ki. Egyébként a víz felgyorsítja a külföldiek anyagcseréjét, ittam 6 liter vizet is
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
ha nem tudja, hogyan kell feltölteni a szénhidrátokat, akkor végül tegyen 20 piskótát, amelyek 25 g szénhidrátot tartalmaznak
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Véleményem szerint ezek a hullámok elég amatőrek, és a csecsemőknek nem szabad velük konzultálniuk, szakembereket kell kérniük, hogy segítsenek rajtuk, de ezek szerint ne konzultáljanak
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Van 120 kg és folyamatosan edzek, van kardióm is, és napi 130 g szénhidrátom van, tehát amikor egyeseknek adsz 50 kilót, 300 g szénhidrátot, az nagyon gyorsan szarra megy.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Kipróbáltam, működik, a bőr alatti zsír eltűnik, elég gyorsan, két hét, csak a zöldségek hibája, többet vettem belőlük, a vitaminokat is ki kell egészíteni, és valóban sok ivásra van szükséged,. de természetesen, mint minden diéta, maradj aludni:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Hétfő legfeljebb 50 g szénhidrát. Ha ebben az ütemtervben szerepel, akkor nem kell megenni egy pár rizs kenyeret. És különben is, ez ostobaság a nem sportos, gyenge izomzatú emberek számára...
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Kérem, kérem, válaszoljon valaki Ivanka83-nak, mivel hétfőn értendő, vagy hozzá kell adnia még 50 g szénhidrátot? vastag