éves

Orvosa felsorolta azokat az ételeket, amelyeket minden nap meg kell ennie, hogy 100 évet élhessen. Győződjön meg arról, hogy az étrendben vannak.

Michael Greger amerikai orvost gyermekként elrabolták a táplálkozás témájában. 6 éves korában nagyanyjának diagnózisa volt - az utolsó fázisban szívbetegség volt. Az idősebb nő nem értett egyet azzal, hogy hirtelen csak néhány év (még 100 év sem) vár rá, és saját kezébe vette a kezelést. Növényi ételeket kezdett és tornázott. Egy idő után a kis Michael újra játszhatott szeretett nagymamájával, és úgy döntött, hogy a jövőben szeretne segíteni az embereknek.

Orvosi karrierje során Michael Greger rájött, hogy a leggyakoribb betegségek könnyen elkerülhetők. Biztos abban, hogy a 100 éves élet nem fantázia, hanem valóság az egészséges életmódot követők számára. Ha Ön is szeretne sokáig élni és egészséges lenni, hagyja abba a dohányzást, sétáljon legalább 22 percet naponta, főleg növényi ételeket fogyasszon, a feldolgozott ételeket törölje étrendjéből, kerülje a túlsúlyt és tartsa fenn a vér normális koleszterin- és vércukorszintjét.

Michael Greger különös figyelmet fordít az ételekre. Az amerikai összeállította a mindennapi termékek listáját. Javasoljuk, hogy tartsa meg az ellenőrzőlistát egy szakértőtől, és próbálja meg betartani. Természetesen a tanács azt mondja, hogy gyümölcsöt, zöldséget és diót kell enni. Ez kevés embert fog meglepni. De hányan gondolunk rá nap mint nap?

Azok az emberek, akik félnek a napi ilyen mennyiségű ételtől, emlékeztetett az orvos az adag méretére. 1 adag egy marék gabona vagy tészta, egy darab kenyér. A gyümölcs és a zöldség egy része megfelel az ököl méretének, a dióhoz 40 g is elegendő.