egészségesen

szerzői kollázs hlavne.sk, Shutterstock

Lehet, hogy érdekel

Az RTVS a Boris & Bambor beszélgetések televíziós változatát hozza a nézőkhöz

2020. szeptember 29

Bar Refaeli modellt és édesanyját adócsalás miatt ítélték el

2020. szeptember 14

Szinte minden szlovák üzletben megtalálhatja ezt a hét ételt. Ezek nem diétás koholmányok a nagy csomó mögül, sem a show-üzleti orvosok legújabb ajánlásai a televízióból. A józan ész azt mondja, hogy ha ezeket a darabokat beveszi az étrendbe, akkor egészségének javítására szolgál - akár gazdag vitaminadaggal, akár javítva a fehérjék, szénhidrátok és zsírok arányát.

Ne feledje, hogy a jó étrendnek változatosnak kell lennie, sok friss zöldséget és gyümölcsöt, rostot és nagyon kevés telített zsírt kell tartalmaznia.

7. Hagyma

A hétköznapi zöldségek, például a hagyma, hatalmas adag antioxidánst tartalmaznak, amelyek a test számára előnyösek lehetnek például az influenza és a nátha által jellemzett őszi hónapokban. Hosszú távon segít a cukorbetegség vagy a szívbetegségek elleni küzdelemben.

Ősszel a hagyma tökéletesen megtisztíthatja a testet! Fotó: Pixabay.com

6. Paradicsom

B-vitaminok, A-vitamin, E-vitamin, K-vitamin és számos kulcsfontosságú ásványi anyag. A paradicsom kész kincs! És ne felejtsük el, hogy konzerv formában is megőrzik tápértéküket.

A legjobb a házi paradicsom. Fotó: Pixabay.com

5. Sárgarépa

Emlékszel, hogy gyermekkorunkban azt mondták nekünk, hogy ha sok sárgarépát eszünk, akkor egészséges szemeink lesznek? Így van! A sárgarépa hatalmas mennyiségű A-vitamint tartalmaz, amely egy antioxidáns, amely a látás megfelelő működéséhez szükséges. Ezen kívül káliumot, mangánt és más vitaminokat is talál benne.

A sárgarépa nem csak nyulaknak szól! Fotó: Pixabay.com

4. Bab

A babkonzervek étkezésbe foglalása olcsó és praktikus módja az étrend javításának. A hüvelyeseket töltő vas, kálium és vitaminok mellett hangsúlyozni kell a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatának csökkentésére való képességüket is.

Tápláló, ízletes, egészséges. Mit akarhat még? Fotó: Pixabay.com

3. Kiwi

Egy közepes méretű kivi a napi C-vitamin adagjának 117% -át tartalmazza. Ez megerősíti immunitását és javítja a csírák elleni küzdelem esélyét. Bónuszként a kivi segít a "jó" HDL-koleszterin emelésében a vérben és a vérnyomás csökkentésében.

Az édes kivi bármilyen desszertet helyettesíthet! Fotó: Pixabay.com

2. Halkonzervek

A friss halakhoz képest a konzerv változatok sokkal olcsóbbak. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem egészségesek! Éppen ellenkezőleg, nagy omega-3 zsírsav-, D-vitamin-, kalcium- és foszfor-tartalommal büszkélkedhetnek.

A lédús tonhal nagy csemege! Fotó: Pixabay.com

1. Túró

És végül túró. Ez a tejcsemege, amely manapság a boltokban különféle ízekkel megtalálható, több szempontból is segíti az egészséget. Jelentős mennyiségű fehérjét, valamint egészséges és erős csontokhoz szükséges kalciumot és foszfort tartalmaz.

Az egészséges csontok fontosak gyermekkorban és idős korban. Fotó: Pixabay.com